Piele grasă, uscată, subțire sau groasă? Ce să mănânci în fiecare caz

Ramon Roselló

Secretul pielii tinere, netede și luminoase se află în corp. Trebuie să oferim pielii nutrienții de care are nevoie în funcție de caracteristicile sale.

Christopher Campbell-unsplash

Dacă există un organ care explică cu fidelitate starea de sănătate a corpului nostru la cel mai profund nivel, grija pe care o avem cu mâncarea și exercițiul fizic, acel organ este pielea.

Suprafața corpului uman adult, care poate măsura aproape 2 metri pătrați, arată starea generală de sănătate, iar practica îngrijirii simple îi poate reda frumusețea. În cele din urmă, fiecare tratament cosmetic începe prin abordarea sănătății.

Aplicarea substanțelor pe piele este un supliment foarte important și util pentru recâștigarea sănătății pielii, deși succesul total depinde și de dieta zilnică și de consumul de vitamine și substanțe nutritive minerale. Obiceiurile alimentare influențează îmbunătățirea stării epidermei și acestea depind de fiecare tip de piele. Să vedem, atunci, câteva sfaturi potrivite pentru cele mai frecvente tipuri de piele.

Piele fina si uscata

Acest tip de piele, care atunci când este prins pe antebraț simte ca hârtie absorbantă, reacționează cu o mare sensibilitate la lumina soarelui si poate prezenta riduri mici în zonele în care este mai subțire.

Cauzele acestui tip de piele pot fi: o dietă săracă în grăsimi , o lipsă de vitamine și minerale , fumatul și o lipsă de nutrienți esențiali din cauza dietelor necorespunzătoare sau a bolilor precum diabetul sau diareea cronică .

• În aceste cazuri, este recomandabil să luați un aport mare de apă și să nu evitați prea multă sare doar cu intenția ca organismul să rețină o anumită cantitate de apă.
• Este recomandat să luați tuberculi aburi (cartofi, morcovi, napi etc.) pentru a le face mai ușor de digerat și asimilat și pentru a consuma multe fructe.

Persoanele cu pielea grasă tind să aibă transpirație abundentă și transpira în principal în jumătatea superioară a corpului (față, gât și trunchi).

Cauzele posibile sunt: o dietă cu prea multe grăsimi , prea multe dulciuri sau prea multe produse lactate. Poate apărea și atunci când mănânci mese foarte mari și grele noaptea sau când alimentele crude sunt abuzate, indiferent dacă sunt reci sau congelate.

• În aceste cazuri, este necesar să se evite grăsimile din dietă și dulciurile rafinate, să se opteze pentru carbohidrați integrali cu absorbție lentă (orez, fulgi de ovăz etc.) și să se mănânce puține produse lactate .
• Un alt sfat important se referă la cantitate: este de preferat să luați micul dejun și să mâncați bine și să luați o cină devreme și puțină cantitate , decât opusul. În plus, în aceste cazuri, este mai bine să consumați alimente și băuturi calde sau calde și să evitați un exces de alimente crude.

Acest grup include persoane a căror piele este groasă, chiar și în unele zone mai mult decât altele, neregulate, uscate și pot prezenta zone de seboree .

Pentru acest tip de piele, cel mai bine este să tonifiați funcția de eliminare a corpului , în special a intestinului.

• Luarea zilnică de mere și pere (de preferință organice, cu pielea lor), cereale integrale și exercițiile fizice care cauzează transpirația sunt măsuri fundamentale. Vă poate ajuta să consumați orez brun cu legume cel puțin de două ori pe săptămână și consumul moderat de condimente, cum ar fi piperul sau ghimbirul.
• În plus, este bine să antrenezi vasele de sânge cutanate cu dușuri alternative (fierbinți și reci), pentru a tonifica circulația sângelui și a recâștiga tensiunea pielii.
• În cele din urmă, este important să purtați îmbrăcămintea potrivită pentru perioada anului , nu prea rar în timpul iernii, nu prea cald primăvara și vara.

Acest tip de piele reacționează excesiv la căldură și frig, soare și alergeni . Prin urmare, persoana tinde să sufere de mâncărime și iritații.

• În aceste cazuri, există mai multe grupuri de alimente de evitat : cele cu gust acid (murături dulci și acri, roșii, vin, citrice), fructe de mare, carne roșie, pește roșu, cafea și băuturi cu teină și cofeină.
• În plus, se aplică sfaturile recomandate la punctul 1 pentru pielea subțire și uscată.

Este tipul de piele pe care îl au mulți fumători, adică pielea „îmbătrânită prematur” . Poate fi observat și la persoanele care urmează o dietă prea săracă în grăsimi sau prea bogată în substanțe cu efect diuretic (inclusiv cafea, ceai și alcool).

În aceste cazuri, este esențial să corectăm erorile alimentare și mai ales să nu mai fumăm . Dacă persoana continuă să fumeze, pielea nu se va putea îmbunătăți. De asemenea, puteți umecta aerul cu ceață sau prin plasarea plantelor de interior acasă .

• Aportul de apă este important: trebuie să beți apă în mod regulat și uniform pe tot parcursul zilei.
• Luați suficientă sare (cu excepția cazului în care aveți tensiune arterială ridicată), pentru a reține un minim de apă din corp și evitați alimentele considerate „fierbinți” (cum ar fi feluri de mâncare foarte condimentate, miel, carne de vită sau alcool).

Piele cu acnee

Apare în principal pe față, gât, decolteu și partea superioară a spatelui. Poate fi legat de o supraîncărcare toxică și de constipație mai mult sau mai puțin cronică .

Igiena pielii este esențială în acest tip de cazuri. Machiajul blochează porii și înrăutățește problema. Puteți face, dimineața și seara, o baie de aburi sau o saună facială și apoi aplicați o cremă hidratantă ușoară.

• Este necesar să beți mai multă apă decât de obicei , nu foarte rece (chiar caldă), deoarece îmbunătățește circulația.
• O dietă fără dulciuri, ciocolată și produse lactate ajută ; Trebuie să faceți exerciții aerobice care vă fac să transpirați bine și să combateți constipația (consumul de cereale integrale sau două lingurițe de semințe de in la micul dejun).
• Floarea de bach „măr sălbatic” este indicată pentru a curăța pielea și intestinele. Uleiul esențial de arbore de ceai 5% (utilizare locală) îl îmbunătățește semnificativ.

Și pentru unghii …

Aspectul unghiilor este, de asemenea, legat de interiorul nostru, în special de starea ficatului.

• Unghiile uscate, tăiate și crăpate pot reflecta în cele din urmă o deficiență energetică în ficat. În toate aceste situații, un bun preparat vitaminic pe bază de calciu, vitamina B1 sau tiamină și alte vitamine poate ajuta la îmbunătățirea stării de sănătate din interior.
• Unghii slabe sau fragile. În cazul unghiilor, siliciul este un bun aliat pentru a le restabili sănătatea. Îmbunătățește absorbția mineralelor precum calciu, fosfor și magneziu, iar în cazul unghiilor slabe sau fragile, își redă strălucirea, consistența și duritatea obișnuite. Se găsește în alimente precum: fulgi de ovăz, orez brun, avocado, spanac, salată, mărar, pătrunjel, coada calului și păpădie.