5 beneficii ale muzicii pentru sănătatea ta fizică și mentală
Mireia Serra
Se spune că muzica îmblânzește fiarele. Nu știm dacă este adevărat, dar ceea ce este clar este că nu lasă pe nimeni indiferent și că ne influențează mult mai mult decât credem.
Ascultarea muzicii provoacă o mare varietate de stimuli cerebrali care ne influențează în mod direct viața. Muzica ne influențează starea de spirit, relațiile și modul în care ne confruntăm cu anumite ocazii. Pe scurt, ne îmbunătățește calitatea vieții.
Este clar că este o activitate care ne avantajează, dar știi exact ce beneficii îți aduce muzica?
- Face mai ușor să conștientizezi corpul , celălalt, să le ocupi spațiul.
- Întărește echilibrul , coordonarea grupurilor musculare, abilitățile motorii, extensia, agilitatea și rezistența.
- Poate activa, seda, regla ritmul respirator , ritmul cardiac, saturația oxigenului și tensiunea arterială.
- Oferă un confort și o bunăstare mai mari.
- Afectează funcția endocrină și metabolismul .
- Trezește, evocă și permite comunicarea și exprimarea emoțiilor și sentimentelor.
- Permite proiecția personală , motivează creșterea personală, percepția de sine (conceptul de sine, dragostea și acceptarea de sine, împuternicirea, stima de sine) și empatia.
- Oferă resurse pentru a controla percepția de anxietate și depresie .
- Deschis capacității de a te bucura , de a-i permite.
- Favorizează socializarea , coeziunea grupului, sentimentul de apartenență.
- Promovează interacțiunea dintre participanți , incluziunea și deschiderea către comunitate.
- Invită dialogul și comunicarea.
- Orientarea în realitate (temporală, spațială, personală).
- Activează atenția .
- Facilitează învățarea conceptelor și percepția aspectelor verbale, muzicale etc.
- Întărește intenția comunicativă (vocală, verbală, simbolică).
- Stimulează memoria.
- Oferă ordine , structură.
- Invită analiza, luarea deciziilor , căutarea soluțiilor, rezolvarea problemelor.
- Stimulează imaginația , creativitatea.
- Creați medii învăluitoare , care să însoțească.
- Evocă experiențe de natură religioasă / spirituală.
- Este ușor să medităm , să transcendem suferința, să găsim pace în viața noastră.
- Deschide posibilități de a vorbi despre sfârșitul vieții , de a-l însoți și de a facilita doliu membrilor familiei.
Pune muzică în ziua ta
- Ce crezi despre asta? Relatați activitățile din viața dvs. de zi cu zi în care muzica este prezentă. În ce fel face parte din tine, cum o trăiești?
- Istoria ta muzicală. Notează-ți legătura cu muzica: dacă cânți (sau ai jucat) un instrument, preferințele tale, momentele asociate acestuia …
- Emoții de bază. Iubire, frică, bucurie, tristețe … Simțiți ceva? Găsiți un cântec sau un poem care descrie această emoție și permiteți-vă să o trăiți.
- Muzică hrănitoare. Găsiți muzică care vă oferă liniște și liniște. Puteți să respirați, să o auziți și să o simțiți sau să exprimați ceea ce simțiți pe o foaie.
- Un cântec vital. Alegeți un cântec care vă conectează cu bucuria de a trăi . Exprimați-l creativ. Mulțumiri.
- Vocea ta. Găsiți un loc confortabil, respirați calm și lăsați aerul să emită un sunet, fără a forța. Nu vă judecați, nu vă tăiați vocea. Exprimă-ți ființa, identitatea.
