11 cărți de meditație pentru a vă face să exersați

11 cărți de meditație pentru a vă face să exersați

Cu fiecare zi care trece, știința confirmă noi beneficii ale meditației. Unele dintre aceste cărți vorbesc despre asta, dar mai presus de toate îți oferă instrumente pentru a învăța să meditezi, să avansezi în continuare în practică sau chiar să-i înveți pe copii.

Meditează 3 minute

Nu este prima dată când psihiatrul Christophe André scrie despre meditație. După cum mărturisește, meditația este instrumentul psihologic care l-a ajutat cel mai mult la nivel personal și constituie un mare ajutor pentru el în vremuri de angoasă.

Poate de aceea intenționează să ne ușureze, indiferent dacă începem de la zero sau dacă dorim să ne extindem repertoriul de exerciții. În această carte el colectează 40 de meditații, cu instrucțiuni și sfaturi. A fost realizat un sunet din toate acestea, care poate fi descărcat de pe site-ul editurii Kairós și care poate fi accesat direct cu codul QR care apare la sfârșitul fiecărui exercițiu.

Christophe André Meditate 3 minute Ed. Kairós

A CUMPARA

Cel mai bun moment este acum

Kornfield, psiholog, scriitor și unul dintre cei mai importanți profesori de meditație și budism, ne spune că bucuria și dragostea sunt la îndemâna noastră în orice circumstanță.

Propune exerciții de descoperire de sine și meditație pentru a experimenta o schimbare de conștiință.

Jack Kornfield • Cel mai bun moment este acum • Ed. Urano

A CUMPARA

Calm și atent ca o broască. Ghidul tău practic spre seninătate

După cele două succese ale sale, Quiet and Attentive as a Frog and Breathe, în care Eline Snel a explicat metoda ei simplă, dar eficientă pentru a învăța copiii să mediteze, acest ghid practic vine de la același autor, cu peste 80 de activități ilustrate care vizează direct copii, astfel încât să poată exersa singuri sau în familie.

În acest ghid, faimosul terapeut olandez a inclus fabule, exerciții de yoga și observație, pagini de colorat, autocolante și afișe - toate frumos ilustrate de Marc Boutavant - astfel încât copiii să devină conștienți de corpul lor și de emoțiile lor și să poată simți-te calm și centrat. Cartea conține și un CD cu 5 meditații ghidate.

Eline Snel • Calm și atent ca o broască. Ghidul dvs. practic pentru seninătate • Ed. Kairós

A CUMPARA

Fericire autentică

Wallace este unul dintre podurile dintre înțelepciunea budismului tibetan și cercurile academice occidentale.

În această carte, prefațată de Dalai Lama, el dezvăluie meditații de bază pentru a realiza împlinirea interioară și înflorirea. Scopul este eudomonia sau fericirea prin resurse interioare.

B. Alan Wallace • Fericire autentică • Ed. Eleftheria

A CUMPARA

Deconectați-vă pentru a vă reconecta

Dacă știți beneficiile meditației, dar nu v-ați prins încă de practică, această carte vă poate ajuta să faceți pasul.

Suze Yalof scrie pentru cei care cred că mintea lor este incontrolabilă și arată zeci de forme de meditație pentru a se integra în diferite situații.

Suze Yalof Schwartz • Suze Yalof Schwartz

A CUMPARA

Vindecă-te

Santorelli este directorul prestigioasei clinici de reducere a stresului, fondată de Jon Kabat-Zinn, la Memorial Medical Center de la Universitatea din Massachusetts.

Prin cazuri la care a asistat în care mindfulness a fost terapeutic, el explică cum să introducă meditația în viața de zi cu zi și practica medicinei moderne.

Saki Santorelli • Vindecă-te • Ed. Kairós

A CUMPARA

Călătorie printr-o mare necunoscută și mesagerul vântului

Begoña Ibarrola, psiholog și autor de povești pentru copii, a creat colecția „Aici și acum” pentru a preda micuților secretele meditației.

În Călătoria printr-o mare necunoscută, el descoperă importanța acordării atenției lumii interioare, în timp ce Mesagerul vântului se ocupă de respirație.

Colecția este completată cu alte două povești: Un detectiv ciudat, care arată valoarea acordării atenției lumii exterioare și Lecții dintr-o mumie, care dezvăluie secretele vizualizării. Urmează încă trei urmări și împreună vor face o introducere excelentă în meditație pentru cei mici.

Begoña Ibarrola • Călătorie printr-o mare necunoscută • Ed. Desclée De Brouwer

A CUMPARA

Begoña Ibarrola • Mesagerul vântului • Ed. Desclée De Brouwer

A CUMPARA

Sănătate mintală

A fi mai prezent în ceea ce faceți și în ceea ce se întâmplă vă poate ajuta să vă îmbunătățiți munca și mai ales să vă simțiți bine în ea.

Articolele din această carte reflectă acest lucru, toate publicate în Harvard Business Review (HBR), cu scopul de a vă ajuta să introduceți tehnici de atenție în rutina dvs. profesională.

Cartea face parte din seria HBR de titluri de Inteligență Emoțională, care prezintă cercetări dovedite cu privire la modul în care emoțiile ne influențează în lumea muncii.

Diversi autori • Mindfulness • Harvard Business Review Press

A CUMPARA

Beneficiile meditației

Daniel Goleman, un popularizator al inteligenței emoționale și Richard Davidson, o autoritate mondială în studiul științific al stărilor meditative, s-au reunit pentru a scrie această carte în patru mâini, care va deveni cu siguranță o referință esențială.

D. Goleman și RJ Davidson • Beneficiile meditației • Ed. Kairós

A CUMPARA

Construiește un suflet

Puțini pot avea îndoieli cu privire la utilitatea meditației, dar puțini o practică de fapt, pentru că ei cred că lucruri precum „meditația nu este pentru mine” sau că nu vor ști cum să o facă sau nu înțeleg cum vor beneficia. Toate aceste îndoieli pot fi clarificate cu cartea lui Andrés Ibáñez.

Multe manuale de meditație disponibile sunt foarte bune, dar Construirea unui suflet este diferită, deoarece Ibáñez este un romancier și își aplică marele talent literar pentru a-și explica experiențele cu meditația de peste 20 de ani.

Cititorul va găsi nenumărate referințe la cercetare și sfaturi valoroase pentru practica zilnică.

Andrés Ibáñez • Construiește un suflet • Galaxia Gutenberg

A CUMPARA

Yoga Nidra + Mindfulness

Dacă aveți în minte ideea de a practica o tehnică de meditație, această lucrare poate fi un bun început, deoarece metoda Nidra Darshan, dezvoltată de autori, obține rezultate rapide.

Include un CD. Urmând instrucțiunile, experimentați o stare de relaxare profundă și completă.

I. Jyotirananda și M. Vidyanandi • Yoga Nidra + mindfulness • Ed. Obelisco

A CUMPARA

Cărți pentru a învăța să meditezi și să avansezi în practică

Există multe modalități de a medita și de a profita de beneficiile sale pentru sănătatea fizică și mentală.

În această selecție de cărți veți găsi câteva dintre ele, un punct de plecare din care să începeți explorarea diferitelor tehnici pentru a dezvolta atenția sau a descoperi altele noi pe care poate nu le cunoașteți.

Veți găsi, de asemenea, câteva experiențe personale cu meditație și reflecții asupra beneficiilor dovedite științific, care vă vor oferi cu siguranță argumente pentru a persevera în practică .

Printre noutăți am inclus câteva cărți pentru copii . Mindfulness poate fi un mare ajutor pentru a înțelege cum se simt și pentru a dezvolta abilități de management emoțional.