Găsiți calm și în oraș
Daniel Bonet
Relaxarea în oraș este o artă. Necesită atât temperarea activității mentale, cât și receptivitatea la frumusețea sufletelor celor care o locuiesc.
Majorității oamenilor le place peisajul rural și, de asemenea, orașul. Deși este adevărat că unii se consideră eminamente urbani, iar alții preferă să trăiască într-un mediu rural sau chiar departe de civilizație.
Cuvântul natură se referă la acea porțiune a universului în care trăim. Dar subliniază și natura particulară a ființei umane, care combină naturalul sau biologicul cu nevoia de a-și capta potențialul sufletesc în materie, transformând natura în cultură și istorie. Prin urmare, nu trebuie să pierdem contactul cu originea noastră naturală , în timp ce dezvoltăm o tehnologie din ce în ce mai sofisticată.
Echilibrul necesar între ambele tendințe este ceea ce face ca o civilizație (un cuvânt derivat din latinescul civitas, oraș) să nu implice în cele din urmă o revenire la „haos”, pe care tocmai dorește să o evite, plecându-se de la natural în forma sa cea mai pură. Respectul față de natură , fără a o folosi abuziv, este ceea ce ne asigură continuitatea ca specie.
Există multe tipuri de orașe , mari și mici, care vă păzesc sufletul sau poate că l-au vândut celui mai mare ofertant. Pentru greci, măsurătorile orașului ideal (polis) nu ar trebui să depășească limitele vocii umane.
Suntem, evident, departe de astfel de concepții, deoarece orașele tind să crească fără discriminare și să sufere o poluare considerabilă . Putem duce o viață relativ liniștită în astfel de circumstanțe ?
Depinde pe de o parte de factori externi - că trăim în cartiere mai puțin zgomotoase - dar mai ales de o atitudine personală. Calm este o stare de spirit , care pot fi cultivate și putem face față situațiilor de conflict și locuri. Fără a uita că există o poetică a peisajului urban.
În primul rând, cu privire la nenumărate detalii care ne amintesc de prezența naturii. Și, de asemenea, pentru că privirea umană reușește să surprindă fragmente de frumusețe chiar și în ariditatea unui mediu de fabrică sau în fața clădirilor care sunt aglomerate în dezordine. Anumite filme, fotografii sau poezii sugerează acest lucru.
Găsește refugiu în oraș
Ne putem bucura de multe momente de calm în oraș , totul depinde de modul în care suntem personal. Dar nu trebuie negat faptul că în multe ocazii stresul și sentimentul de luptă constantă pentru existență ajung să ne epuizeze rezervele de bunăvoință. Atunci este convenabil să căutați refugiu, mai ales în sens psihologic.
Cel mai imediat este revenirea periodică la casă, unde găsim adăpostul familiei sau al spațiului personal. În timp ce intrăm pe ușă, ar trebui să omitem problemele de lucru și ecoul zgomotelor străzii.
Ca semn al unei astfel de schimbări, este indicat să vă scoateți pantofii de la intrare și să vă puneți papuci , precum și să vă schimbați hainele pentru ceva mai slab . Astfel se obține un sentiment de relaxare și confort. Atmosfera generală a casei ar trebui să sugereze liniște și să evite pe cât posibil povara prezenței continue a dispozitivelor electronice. Mai ales în dormitor, un loc dedicat odihnei , conversației cu partenerul tău sau ultimelor reflecții personale înainte de culcare.
Cuvântul casă este legat de foc, în sensul focului care în bucătărie face posibilă pregătirea mâncării și încălzirea restului casei prin extensie. Deci căldura , în sensul cel mai fizic al termenului, este ceva de care avem nevoie pentru a combate stresul. De aceea este plăcut și reconfortant să ai un castron cu supă fierbinte sau un ceai fierbinte . De asemenea, o baie, care ne relaxează dizolvând grijile mentale și contracturile musculare. Adesea la locul de muncă, când ne simțim copleșiți, este suficient să mergem la chiuvetă și să deschidem robinetul cu apă fierbinte pentru a ne spăla ușor mâinile și fața.
Cele 5 uși ale caroseriei
Deoarece tensiunea psihică se datorează adesea stimulilor senzoriali inadecvati sau excesivi, prin cele cinci simțuri putem promova și calmul .
- Vedere: părăsiți ecranele, atingeți sau nu, și contemplați cerul , copacii, oamenii și animalele sau obiectele mici.
- Auzul: ascultarea muzicii relaxate, sunetul aerului, cântarea păsărilor sau pur și simplu o liniște plăcută în care ne odihnim.
- Miros: descoperă mirosul a ceea ce ne înconjoară dacă este plăcut. Răspândirea uleiurilor esențiale de plante sau arderea tămâiei.
- Gust: savurați fără grabă gustul mâncării și băuturii. Explorează senzații culinare noi.
- Atingere: simțind textura obiectelor, primind sau oferind un masaj, îmbrățișând oameni sau animale.
Înapoi la rădăcini
Ființa umană are trei zone ale corpului bine definite: cap, torace și abdomen . Fiecare cu centrul său energetic respectiv și funcțiile sale corespunzătoare: gândire, emoție, vitalitate .
Spre deosebire de viața din mediul rural, mai respectând ritmul natural, trăirea în orașe necesită ca conștiința noastră să funcționeze mai ales la nivel mental. În plus, cu intensitate mare, care tinde să genereze stres. Din acest motiv, este indicat să readucem uneori atenția asupra centrului vital al corpului, care este situat la nivelul buricului (prin cordonul ombilical am primit mâncare înainte de naștere).
Anumite tehnici de meditație folosesc concentrația în acea zonă, uneori puțin sub ombilic (în cazul japonezului Hara, centrul de greutate al corpului) sau deasupra acestuia (meditația Dhammakaya). În esență, constă în așezarea confortabilă - dar ținând spatele drept - pe podea pe o pătură sau o pernă sau pe un scaun.
Corpul este fără tensiune , relaxăm zonele pe care le observăm contractate. Mâinile se sprijină pe poală, dreapta pe stânga. Ochii, închiși sau deschiși. Inițial putem face mai multe respirații largi și profunde și apoi o facem mai încet.
Scopul este ca activitatea mentală și emoțională să dispară și, încetul cu încetul, coboară - de parcă ar cădea sub propria greutate - spre abdomen. Zonele superioare ale minții se odihnesc ca să spunem așa.
Putem vizualiza o mică sferă luminoasă în zona buricului plină de căldură moale care ne reconfortează și ne reînnoiește energetic. Rămânem fără prea multe eforturi în acest fel câteva minute (5-15) și apoi ne întoarcem progresiv la conștiința obișnuită. Acest lucru poate fi practicat din când în când, deoarece ne face să ne simțim mai întemeiați în ființa noastră și în același timp mai flexibili. Este forța bambusului, care rezistă loviturilor vântului, deoarece știe să se miște fără să-și piardă rădăcinile.
Curge cu viață
Pentru a ne menține în echilibru fizic și mental, trebuie să redobândim periodic contactul cu mediul natural. Deși este și adevărat că „natura naturii” locuiește în noi datorită condiției noastre de a fi atât material cât și spiritual.
Putem construi orașe care păstrează o dimensiune umană și, de asemenea, ne putem găsi propria oază în mijlocul unor situații mai puțin decât idilice. De asemenea, este posibil să schimbăm locurile în căutarea unor colțuri mai asemănătoare valorilor noastre. Important este să păstrezi interesul pentru oameni și lucruri. Nu pierdeți capacitatea de a iubi , de a curge odată cu curentul vieții.
Calmul de care avem nevoie, și cu atât mai mult trăirea în oraș , este legată de pacea interioară, pentru că dacă nu suntem în pace cu noi înșine și cu mediul, devine dificil să ne bucurăm de tot binele pe care existența îl rezervă.
Pare potrivit să includem mesajul unui prieten ca o reflecție finală: „Când suntem în pace, graba, anxietatea, agresivitatea sunt relativizate și atunci minunile oricărui mediu pot fi apreciate. Suntem în pace, suntem deschiși, în calm, și cu acel bagaj putem aborda constructiv cele mai diverse întâlniri. Orașul ne oferă la rândul său elemente pentru acest dialog. Există lumină, căldură umană, energie, resurse, arhitectură, spații deschise, cer, diverse situații care ies la iveală. întâlnirea noastră, alegerile personale … Arta noastră constă în distilarea calmului , frumuseții și iubirii cu toate acestea ".
Lavanda ca talisman
Purtarea unei sticle de ulei esențial de lavandă poate fi utilă, deoarece combate stresul. Dacă sunteți încordat, mirosiți-l doar pentru a vă relaxa.
Cu atât mai mult dacă efectuăm un mic masaj aplicând câteva picături pe tâmple, deasupra buricului sau în zone contractate.
Se spune că ajută la armonizarea câmpului energetic sau aura. Cu un aerosol (mai multe picături adăugate în apă), se aplică pe sine, pe alte persoane sau în spațiul pe care doriți să îl curățați energetic. Dacă mergeți în locuri aglomerate și slab ventilate sau în perioade de epidemii de gripă, aplicați puțin în nări (direct sau inhalând dintr-o batistă).
