3 soluții naturale pentru a preveni alergia la polen
Manuel Núñez și Claudina Navarro
O dietă bogată în anumiți nutrienți, spălări nazale și vizualizări poate fi de mare ajutor. Vă vom spune.
1. Nutrienți importanți pentru a preveni disconfortul
Deficiența anumitor nutrienți poate promova un dezechilibru imunitar .
- Vitamina C: Ajută la eliminarea histaminei, combate efectele iritante ale radicalilor liberi asupra țesuturilor și întărește efectul benefic al quercetinei. Se recomandă să luați 1 g zilnic (se găsește în kiwi, citrice și fructe și legume crude, în general).
- Magneziu: relaxează tuburile bronșice și reduce inflamația din membranele mucoase. Injecțiile intravenoase sunt un remediu dovedit științific pentru a reduce atacurile de astm . Se găsește în principal în semințe, nuci, cereale integrale, leguminoase și legume. Dacă doriți să îl obțineți printr-un supliment, este mai bine să alegeți o formulă multiminerală cu citrat de magneziu. Doza zilnică recomandată este de 300 mg.
- Vitamina B: Este recomandabil să vă asigurați că obțineți suficiente vitamine din acest grup, în special acid folic (în legumele cu frunze verzi) și vitamina B6 (varză, cereale integrale, leguminoase, semințe și nuci).
2. Beneficiile spălărilor nazale
Igiena nazală dimineața cu apă sărată este o tehnică eficientă.
- Un arc de igienă: La spălare nazale sunt efectuate cu soluție salină sau apă ușor sărată. Eficacitatea lor se bazează pe faptul că favorizează hidratarea și starea bună a membranelor mucoase, evitând în același timp acumularea de agenți alergenici (și, de asemenea, viruși și bacterii).
- Spălarea cu burbot indian: Spălarea nazală este o practică obișnuită în yoga. Se face cu burbotul, un fel de "porroncito" terminat într-un vârf sferic cu care lichidul este turnat într-o nară, astfel încât, înclinând capul, iese pe celălalt. Asigurați-vă că recipientul este foarte curat și că apa este pură pentru a evita infecțiile .
- Prin spray-uri: în farmacii puteți găsi apă de mare hipotonică sterilizată sau spray-uri saline fiziologice, care sunt indicate pentru ameliorarea congestiei nazale în caz de răceală, dar sunt utile și pentru spălarea nazală antialergică.
3. O vizualizare pentru a modifica reacția
Relaxarea și efectuarea acestor vizualizări pot regla răspunsul imun.
- Câteva minute de relaxare: Înainte de a te pregăti să vizualizezi, trebuie să intri într-o stare de relaxare și seninătate, închizând ochii și respirând adânc și lent prin nas .
- Imaginați-vă că nu se întâmplă nimic: este vorba de a vă vedea în aer liber , în locuri în care simptomele sunt suferite, dar acum nu se mai întâmplă nimic. Încercăm să ne simțim într-o stare de bine completă și plină de încredere în sine . Putem merge liniștiți printre plante fără ca polenul lor să fie o amenințare.
- Practicați săptămâni: Deși fiecare sesiune poate avea succes, este necesar să exersați o dată sau de două ori pe zi timp de săptămâni dacă doriți să modificați răspunsul imun.
- Ajutor eficient: Efectele vizualizării sunt explicate de relația dintre sistemul imunitar , nervos și endocrin. Legăturile sunt studiate de știința psihoneuroimunologiei.
