8 griji naturale pentru ameliorarea ochilor iritați
Dr. Pablo Saz
Când ochii tăi nu produc suficiente lacrimi, te simți usturător sau ca și cum ai avea un corp străin … Îl poți preveni și trata.
Este din ce în ce mai frecvent să ai ochi iritați din cauza abuzului de dispozitive cu ecrane luminoase , cum ar fi telefoanele mobile sau computerele, sau din anumite tratamente farmacologice, cum ar fi diuretice sau beta-blocante.
În plus, sarcina, menopauza sau unele boli neuromusculare o pot provoca, precum și uscăciunea cauzată de căldură, praf de casă, fum de tutun sau anumiți solvenți.
De asemenea, boli precum conjunctivita , cheratita virală, anumite proceduri chirurgicale oftalmologice și citirea continuă reduc numărul de clipiri pe minut și favorizează astfel iritarea ochilor.
Cum să preveniți și să îngrijiți ochii în mod natural
Ochiul uscat este cauzata de o alterare a suprafeței corneei și conjunctivei , fie prin lipsa de rupere sau de deficiențe în calitate. Aceasta înseamnă că suprafața nu este bine lubrifiată, ceea ce duce la disconfort ocular, scăderea vederii, leziuni ale corneei și conjunctivită.
Supunem ochii la un mare stres și, pentru a le recupera, există cure naturale care pot fi aplicate acasă și care îmbunătățesc secrețiile oculare și ale pleoapelor, sporesc percepția vizuală și relaxează regiunea oculară.
1. Întotdeauna bine lubrifiat
Unele persoane, când dorm adânc, își relaxează pleoapele atât de mult încât nu se închid complet, iar ochiul uscat devine iritat (se evită dormind cu o mască).
Creșterea nivelului de umiditate în mediile interioare poate fi foarte utilă. Pentru aceasta puteți avea un umidificator sau câteva plante.
Pentru a-l trata, specialiștii recomandă utilizarea lacrimilor artificiale și curățarea glandelor lacrimale ale pleoapelor cu unguente lubrifiante pentru a ajuta la controlul uscăciunii și iritării.
2. Odihna vizuală
Modificările posturale sau clipirea vă ajută să vă preveniți sau să vă îmbunătățiți simptomele. De exemplu, nu este recomandabil să petreceți mai mult de două ore citind sau scriind îndeaproape și frecvent. Trebuie să întrerupeți această fixare timp de cel puțin opt minute sau să faceți o postură antigravitațională (burta și pieptul mai sus decât capul) cu ochii închiși.
3. Exerciții zilnice de prevenire
Exercitați-vă ochii după cum urmează în fiecare zi (nu purtați ochelari în timpul exercițiilor):
- Închideți ochii cât mai bine posibil și apoi deschideți-i larg.
- Apăsați ușor sau atingeți ochii închiși cu vârful degetelor mâinii.
- Forțează-ți privirea spre sprâncene ; apoi la buza superioară și apoi la dreapta și la stânga.
- Practicați rotațiile ochilor în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
- Mutați corneea cu degetele și întindeți pleoapele.
De asemenea, poți face palming din când în când .
- Stând confortabil, acoperă-ți ochii cu mâinile . Coatele se sprijină pe piept sau pe o pernă. Asigurați-vă că capul se sprijină relaxat, fără tensiune în gât.
- Nicio rază de lumină nu ajunge în ochi.
- Palmele nu exercită nicio presiune asupra globilor oculari. Respirația este calmă și corpul este relaxat.
4. Clipește activ
Pentru a crește umiditatea oculară clipește.
- Deschideți și închideți ochii strâns .
- Apăsați pentru a le închide și apoi deschideți-le cât puteți.
- Clipește la viteză mare pentru câteva secunde .
- Fă-o oricând.
5. Faceți plajă
Faceți plajă la răsărit sau la apus , când lumina este mai caldă, timp de aproximativ două până la trei minute cu pleoapele închise. Este suficient să-i observăm efectul.
6. Un pic de căldură
- Pregătiți un plic cu lavandă, rozmarin, cimbru, anason, frunze de dafin, mușețel, floarea de porumb sau semințe pentru ochi.
- Încălziți-l puțin, ar trebui să fie cald mai mult decât fierbinte la contact.
- Aplicați-l pe zona ochilor cu pleoapele închise . Păstrați punga timp de 5-10 minute (ar trebui să fie frumos în orice moment).
- Puteți repeta procedura timp de 9 zile.
7. Spălați corect ochii
Pentru a spăla ochii uscați :
- Puneți-l sub un jet ușor de apă curată și caldă .
- Spălarea se poate face și cu infuzii de mușețel, floarea de porumb sau cu ochi. Pregătiți infuzia cu 1 lingură de plantă uscată în 200 ml de apă.
8. Mancarea
Alimentele verzi, portocalii și galbene - cum ar fi morcovii, ardeii galbeni, dovleceii sau broccoli - sunt recomandate în special pentru sănătatea ochilor datorită bogăției lor în beta-caroten și alți pigmenți benefici, cum ar fi luteina și zeaxantina.
Zinc , care este, de exemplu, dovleac semințe și legume, de asemenea , intareste tesuturile oculare.
