Ce este invidia? 6 idei pentru a o înțelege și a o reinventa
Mireia Darder
Invidia este un sentiment care poate genera anxietate și ură. Dar, oricât de ciudat ar părea, este posibil să-l transformăm în ceva pozitiv.
Fie că vă deranjează să simțiți invidie sau dacă o permiteți, răsturnarea acesteia îl poate transforma în pârghia unei schimbări care vă ajută să realizați ceea ce doriți .
6 idei pentru a transforma invidia și a o face să funcționeze în favoarea ta
Dacă dezvoltăm anumite abilități psihologice, vom putea atenua sentimentele și senzațiile proaste generate de invidie și o vom face să funcționeze în favoarea noastră.
1. Acceptă ceea ce ai
Invidia poate fi definită ca durerea de a dori ceva ce au alții și noi nu ; sau, de asemenea, prin dorința de ceva care nu este posedat. Este uman să o simți și să o experimentezi. Cine nu a observat vreodată puțina înțepătură a invidiei?
Așa cum este comun tuturor oamenilor, dacă o acceptăm, aceasta ne poate ajuta să înțelegem ce vrem . Și dacă este în concordanță cu aceasta, poate deveni un motor al vieții, deoarece ne poate ajuta să punem provocări personale pentru a imita ceea ce are sau face cineva, pentru a realiza ceea ce a realizat cineva.
Problema apare atunci când suntem prinși în ea și credem că vinovații de invidie pe care îi simțim sunt alții.
2. Evitați comparația
Când simți invidie, te compari cu altul … și pierzi. Există oameni care se compară constant, căzând în victime și plângeri sistematice, pentru că văd doar ceea ce nu au. Nu sunt responsabili pentru ceea ce li se întâmplă sau pentru relațiile pe care le întrețin.
Totul este vina altora . Baza conflictului persoanelor invidioase stă în stima lor de sine scăzută: îi face să pară în permanență pierzători și nefericiți. Ei cred că nu au obținut ceea ce aveau nevoie când erau mici și că lumea le datorează lor pentru că alții o fac.
Ei nu realizează că iau în considerare doar o parte din viața celuilalt și a lor. O propunere pentru a evita căderea în această capcană este de a folosi comparația în direcția opusă și de a te compara cu cei care au avut mai puțin sau au fost mai puțin norocoși în viață.
3. Priviți dincolo de reclamație
Invidia ne determină să ne plângem aproape automat . Și când ne așezăm în ea și ne alimentăm înapoi în acea viziune a lucrurilor, începem să pierdem energie. Ne descurajăm devenind incapabili să ajungem la o nouă perspectivă.
Ne plasăm apoi într-o situație în care așteptăm doar o soluție care vine din afară, în care alții ne salvează. Și luăm de la noi puterea de a schimba lucrurile. Plângerea oferă un confort care ne îndepărtează de ceilalți, deoarece acceptăm mai greu ajutorul și soluțiile.
Primul pas pentru a ieși din plângere ar fi să ne dăm seama cât timp petrecem pentru ea și cum aceasta ne ia o energie de care avem nevoie pentru a realiza ceea ce ne dorim . Al doilea pas este să îți asumi responsabilitatea și să nu aștepți ca soluția să vină din afară.
4. Apreciază tot ce ai deja
În invidie vedem tot timpul ceea ce ne lipsește . Privirea noastră este îndreptată spre celălalt, pe care-l invidim, în loc de către noi înșine; mai degrabă în afară decât în interior.
Primul pas pentru a depăși invidia ar fi să te uiți la tine și să apreciezi ceea ce ai deja . Ne poate ajuta să facem o listă cu toate lucrurile bune pe care le avem în viața noastră, să vedem ce capacități avem și ce ne permit să facem. Și apoi ia în considerare dacă mai este ceva de care avem nevoie.
Dacă privim înăuntru, putem găsi abilitatea de a ne satisface și de a ne oferi dragoste , care este poate unul dintre lucrurile pe care le invidiam.
Această schimbare de perspectivă ne poate ajuta să ne facem responsabili și să acționăm . Este vorba de schimbarea privirii și de a vedea sticla pe jumătate plină când de obicei o vedem doar pe jumătate goală.
5. Ești dispus să plătești prețul?
Potrivit filosofului și psihoterapeutului Bert Hellinger, invidia nu vrea să plătească prețul pe care îl merită lucrurile . Prin urmare, un bun antidot este să acționăm pentru a realiza ceea ce au ceilalți și dorim, acceptând că trebuie să ne străduim pentru el.
În acel moment putem evalua dacă vrem cu adevărat ceea ce invidiam . De multe ori nu vedem - sau nu vrem să vedem - prețul a ceea ce vrem, mai ales atunci când suntem prinși să ne plângem.
Un pacient al meu s-a plâns că este mai greu decât sora ei. Când am întrebat-o ce face sora ei pentru a fi mai subțire, mi-a spus că face sport și își urmărește dieta. Am întrebat-o apoi dacă este dispusă să facă același lucru și mi-a răspuns: „Ce spui? Pe mine?".
6. Fii recunoscător pentru ceva în fiecare zi
Un alt antidot pentru invidie și plângere este să învățăm să fim recunoscători pentru ceea ce avem în viața noastră . Recunoștința ne conectează cu ceea ce este, cu realitatea, mai degrabă decât cu ceea ce nu este.
O propunere bună de a practica în fiecare zi înainte de a merge la culcare este să cauți trei lucruri pe care să le poți mulțumi în viață care ți s-au întâmplat în acea zi și, în același timp, să-ți mulțumești pentru trei lucruri pe care le-ai făcut pentru tine în acea zi.
Dacă reușești să practici această propunere în mod regulat timp de cincisprezece zile, vei vedea cum se schimbă viziunea ta despre tine și despre lume. În lista de mulțumiri, rețineți pentru a mulțumi lucrurilor simple care fac parte din viața de zi cu zi și vă oferă satisfacții , cum ar fi un duș cu apă fierbinte dimineața, o ceașcă de ceai în compania unui prieten …
