5 soluții naturale pentru ameliorarea sindromului tunelului carpian
Luis Iglesias
Aceste strategii vă vor ajuta să atenuați durerea și să recâștigați mobilitatea.
Sindromul tunelului carpian este o patologie care afectează nervii mâinii cauzate de compresie. Odată cu mișcarea repetitivă a șoarecelui, tensiunea tendinoasă primită de mușchii antebrațului este comună.
În consecință, nervul este comprimat din cauza îngroșării tecilor care îl acoperă.
Ameliorează durerea și câștigă mobilitate cu ajutorul hidroterapiei
Există câteva strategii care vă pot ajuta:
Practicarea întinderii de la degetele mâinii până la colul uterin vă permite să câștigați flexibilitate și mobilitate și să reduceți durerea.
O altă soluție, deși oarecum inconfortabilă, este să încerci să înveți să folosești mouse-ul cu mâna opusă în timp ce cealaltă mână se recuperează.
Recuperarea și reabilitarea nervului sunt, de asemenea, importante . Pentru aceasta, este convenabil ca un kinetoterapeut să vă facă masaje profunde pentru a anula și a reduce posibilele contracturi ale mușchilor flexori ai mâinii, a decomprima tensiunea musculară a gâtului, umărului și brațului și a elibera presiunea tendonului care constrânge nervul și cauzează durere.
Aceste masaje analgezice ajută la vascularizarea sângelui și la reabilitarea fibrelor musculare .
Acupunctura reduce durerea și stabilizează energia decompensată. Este o soluție eficientă care reduce disconfortul.
Hidroterapia cu contrast poate fi, de asemenea, adecvată . Este o soluție care reduce inflamația și durerea și îmbunătățește circulația în mână . Pentru aceasta, trebuie urmate următoarele linii directoare:
- Pregătiți două recipiente cu apă foarte fierbinte și, respectiv, foarte rece.
- Începe prin scufundarea mâinii până la încheietura mâinii timp de 2 minute fără arsură.
- După 30 de secunde în apă rece .
- Aceeași operație trebuie repetată de cel puțin trei ori.
După hidroterapie puteți aplica ulei de arnica , care va ameliora durerea și inflamația. Masați-vă antebrațul și încheietura mâinii în cercuri mici pentru câteva minute.
