Sportul îți mișcă și neuronii

Știința a reușit să demonstreze că activitatea fizică acționează direct asupra funcției creierului și previne modificările acesteia.

Curtis Macnewton / Unsplash

Este bine dovedit că o practică regulată a sportului poate reduce riscul de boli precum diabetul sau bolile cardiovasculare. Dar, în plus, sportul are beneficii enorme asupra neuronilor noștri .

De fiecare dată când ne exercităm mușchii, trimitem o serie de substanțe chimice către creier . Printre acestea, IGF-1, care atunci când ajunge la creier preia, ca să spunem așa, restul și activitatea sa afectează așa-numitul „factor neurotrofic derivat din creier” (BDNF).

Este o proteină care, în afară de a fi un factor de creștere, acționează ca un neurotransmițător, adică ajută celulele să comunice între ele.

BDNF este implicit în aproape toate activitățile care duc la gândirea complexă . Dacă blocăm BDNF, blocăm procesul de învățare și de memorie. Prin urmare, în boli precum Alzheimer, neexercitarea este considerată un factor de risc.

De fi ciența de activitate fizică este legată nu numai la boli neurodegenerative , ci și la tulburări de dispoziție , cum ar fi depresia.

Nu vorbim despre creșterea dimensiunii mușchilor noștri făcând greutăți în sala de gimnastică. Dimpotrivă: exercițiile aerobice , cum ar fi alergarea, înotul sau jocul de fotbal, în care se utilizează coordonarea și gândirea, sunt cele mai importante pentru îngrijirea creierului nostru .

Desigur, este, de asemenea, esențial să mâncați o dietă sănătoasă, cu o abundență de agenți antioxidanți și antiinflamatori, care acționează asupra expresiei genetice.