Rhodiola, „ginsengul nordic” care îți mărește vitalitatea
Jordi Cebrián
Rhodiola sau ginsengul nordic este o plantă adaptogenă, cu o mare putere de reglare, care crește capacitatea organismului de a se adapta la stres. Este, de asemenea, un suport natural care întărește sistemul imunitar, combate oboseala și crește vitalitatea.
Cunoscută sub numele de rădăcină aurie , nu atât pentru culoare, cât și pentru valoarea sa, rhodiola (Rhodiola rosea) este considerată un prodigiu medicinal, care abia recent a început să primească o atenție meritată în Occident.
Virtutile sale vindecătoare erau binecunoscute din cele mai vechi timpuri din est și se știe că împărații chinezi au promovat expediții lungi în Siberia, de unde se pare că își are originea, pentru a obține această plantă.
Popoarele native din Siberia și Mongolia îl folosesc, de asemenea, de secole, pentru a obține rezistență fizică, precum și pentru a depăși situațiile adverse și slăbiciunea fizică și mentală.
Băuturile energizante pe bază de Rhodiola se găsesc în Rusia și se știe că cosmonauții au folosit-o în spațiu. Cu toate acestea, rhodiola nu este o plantă străină de flora noastră. De asemenea, crește în Pirinei, pe teren stâncos și pe maluri.
Este o plantă crass - aparține familiei crassulaceae -, între 15 și 30 cm înălțime, cu tulpinile acoperite cu frunze. Aceste frunze sunt groase, cărnoase, verde-albăstrui, cu margini zimțate. Florile, grupate în inflorescențe terminale, sunt galbene , cu petale roșii .
Înflorește vara, iar rădăcina, care este partea plantei cu uz medicinal, este recoltată toamna.
Bogat în principii active
Trecerea timpului determină o deteriorare a funcțiilor vitale ale organismului, printre acestea, capacitatea celulelor de a metaboliza energia, care scade într-un mod aparent. Rădăcina de Rhodiola se dovedește a fi un suport natural pentru creșterea vitalității fizice , combaterea oboselii, creșterea capacității de rezistență și îmbunătățirea concentrării.
Este recomandabil în situații de astenie , oboseală și slăbiciune. Conține diferite ingrediente active precum rosavin, salidroside (rodiolosid) și polifenoli, care îi conferă proprietăți adaptogene , antistresante , antidepresive , dezobositoare, antioxidante și imunostimulante.
Adenozin trifosfat (ATP) este un instrument biochimic împreună creatina fosfat (CP) sunt moduri de a stoca și de a folosi cererea de energie a corpului în timpul exercițiului fizic mai mult sau mai puțin intense. Corpul primește energie prin diferite sisteme, prin fosfați sau prin glicogeni.
Energia produsă de ATP este utilizată în primul rând în primele trei secunde de efort, apoi scade. Pentru a reconstrui nivelul de ATP pierdut , celulele musculare se bazează pe fosfocreatină.
Odată cu vârsta, această capacitate de a genera niveluri de creatină scade. Aici este eficientă rhodiola , deoarece prin creșterea nivelului de ATP și creatină contracarează parțial acest proces.
Aliat împotriva stresului
Dar rhodiola se remarcă și ca plantă foarte utilă împotriva stresului excesiv sau prelungit . S-a demonstrat că afectează glandele suprarenale și hipotalamusul, care este declanșarea răspunsului hormonal la stres.
Atunci când sistemul de reacție la stres este supraestimulat mai mult sau mai puțin cronic, este ușor să te simți anxios, deprimat, iritat sau chiar foarte obosit.
Rădăcina de Rhodiola ajută, de asemenea, la reechilibrarea răspunsului organismului la stres, reducând nivelurile de anxietate sau nervozitate și întărește seninătatea și capacitatea de a face față situațiilor dificile, ceea ce asigură o bunăstare mai mare.
Nivelurile ridicate ale hormonului cortizol, cauzate de stres excesiv, se pot traduce în episoade mai mult sau mai puțin persistente de insomnie. Rhodiola îmbunătățește calitatea somnului, prezentând un efect de scădere asupra cortizolului.
Prin reducerea incidenței stresului, rhodiola sporește răspunsul imun al organismului și împiedică acțiunea agenților infecțioși.
Acțiunea sa adaptogenă este considerată chiar superioară celei de Eleutherococcus și efectul său este mai imediat. Deși nu există nicio certificare științifică care să o susțină, apărătorii beneficiilor acestei rădăcini arctice includ și printre virtuțile sale capacitatea de a promova răspunsul sexual , de a crește libidoul , în special la bărbați, și au un impact foarte pozitiv asupra activitate sexuală. De asemenea, face parte din faima plantei.
Cum să luați rhodiola
Rădăcina de Rhodiola se găsește în plante medicinale tocate sau pentru a fi preparate sub formă de infuzie, la o rată de o lingură pe pahar de apă.
Este posibil să îl achiziționați în tablete și să extrageți. Dozele recomandate sunt de 200 până la 600 mg zilnic din extractul standardizat.
Infuzie pentru ameliorarea oboselii
Combinarea rodiolei cu aceste plante crește efectul său anti-oboseală.
Ingrediente: rădăcină de rhodiola, eleutherococcus, rozmarin, sărat și anason stelat, în părți egale. O lingură pe pahar de apă.
Mod de preparare: se fierbe 4-5 minute, se lasă să se odihnească 10 și se strecoară. Beau două căni pe zi , ultima la mijlocul după-amiezii, departe de culcare.
Cu sfatul lui JM Teixé (medicină pe bază de plante la El Manantial de Salud)
