Să mergi pe câmp! 5 avantaje ale drumeției
Drumețiile sau drumețiile funcționează ca o terapie pentru corp și minte. Nu este doar exercițiu, mediul verde produce și efecte benefice.
Una este să faci mișcare pe străzile orașului și alta să o faci pe jos și înconjurat de copaci. Mersul prin câmpuri și păduri are efecte foarte benefice, atât fizice, cât și mentale.
Prestigiosul cardiolog Pau Dudley White de la Universitatea Harvard a spus că o plimbare zilnică de 8 km printr-un mediu natural era mai bună pentru sănătate decât orice ar putea oferi psihologia și medicina modernă.
Nenumărați artiști și filozofi, de la George Orwell la Nietsche sau HD Thoreau, la Antonio Machado, au scris despre modul în care plimbările sale în natură i-au favorizat creativitatea și raționamentul.
În prezent, studiile științifice confirmă proprietățile sănătoase ale mersului pe jos.
5 efecte pozitive ale mersului pe jos în natură
Mergem pentru că ne place și pentru că ni se potrivește. Ne bucurăm de peisaje, de liniște, de parfumurile plantelor și de aerul transparent.
Dar cu fiecare traseu pe care îl parcurgem căutăm o bunăstare care poate fi descrisă și măsurată în termeni științifici.
1. Scade nivelul de stres
O plimbare de 90 de minute prin împrejurimile naturale reduce îngrijorarea și anxietatea, potrivit Gregory Bratman de la Universitatea Stanford. Rutinele de gândire sunt modificate și cauzele stresului dispar din jurul nostru.
„Natura este benefică pentru sănătatea mintală”, spune Irina Wen, psiholog clinician la New York University Medical Center. „Prin reducerea oboselii intelectuale și a stresului, acesta poate fi benefic în cazurile de depresie și anxietate”, adaugă el .
2. Ne face mai creativi
Psihologii Ruth Ann Atchley și David Strayer au dovedit că după 4 zile de trekking și deconectare în natură, creativitatea începe să crească.
Participanții la acest studiu și-au lăsat acasă telefoanele mobile și orice altă tehnologie care se afla între ei și natura.
În mijlocul muntelui au fost supuși unor teste intelectuale care au necesitat o soluție creativă și rezultatele lor s-au îmbunătățit cu 50%.
3. Îmbunătățește capacitatea noastră de concentrare
O plimbare în aer curat vă mărește capacitatea de concentrare. Poate chiar ameliora simptomele așa-numitei tulburări de deficit de atenție atât la copii, cât și la adulți. Dar oricine va observa cum se îmbunătățește atenția lor!
Un studiu al profesorului Terry Hartig a arătat că, după o perioadă de odihnă în natură, se obțin rezultate mai bune la testele de atenție.
4. Crește memoria
Aproximativ 400-700 de calorii pe oră sunt arse , dar în plus, exercițiile aerobice îmbunătățesc memoria. Picioarele și creierul sunt înrudite.
Studiile lui Hartig confirmă, de asemenea, efectele pozitive asupra capacității de a-și aminti. Acest lucru se întâmplă chiar și la studenții care au priveliști mai verzi din ferestre, potrivit cercetărilor realizate de Carolyn Tennessen și Bernadie Cimprich, publicate în Journal of Environmental Psychology.
5. Dă-ți un impuls de stimă de sine
Pentru a îmbunătăți durează 5 minute înconjurat de verde. Și o face mai mult dacă suntem lângă un râu, o cascadă sau un lac.
Dr. Greogy Bratman de la Universitatea Stanford a dovedit că o plimbare printr-un cadru natural reduce „gândirea rumegătoarelor”, care este o gândire egocentrică și centrată pe îngrijorare care duce la regret și anxietate.
În natură mintea noastră este purtată de calm, minune și gânduri pozitive.
