Maca, superalimentul cu proprietăți revigorante și afrodisiace
Pelú Campos
Maca este un tubercul andin cu proprietăți surprinzătoare: te ajută cu stresul și oboseala, stimulează fertilitatea și chiar mărește libidoul. Un adevărat superaliment!
De mii de ani, populațiile din Anzii peruvieni și bolivieni au selectat alimentele care le-au permis să se adapteze mai bine condițiilor de viață dure la 3.000-4.500 de metri deasupra nivelului mării.
Printre acestea se remarcă maca andină (Lepidium meyenii), un tubercul din familia cruciferelor (cum ar fi varza, ridichi sau muștar), bogat în minerale (cupru, fier, calciu și zinc), în vitamine din grupa B și în substanțe cu efecte stimulatoare .
Deși aproape a dispărut ca cultură, redescoperirea beneficiilor maca a stârnit interesul consumului său și astăzi este considerat un superaliment.
Toate proprietățile maca, în pat și în afara acestuia
Proprietățile maca fac acest tubercul andin potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Nu numai că poate ajuta împotriva tulburărilor hormonale, dar poate deveni un bun aliat pentru a vă bucura mai mult de sex , deoarece crește libidoul și reduce stresul și oboseala. Să o privim mai detaliat.
- Crește fertilitatea. Una dintre cele mai recunoscute proprietăți ale maca este promovarea fertilității. Conține substanțe - alcaloizi numiți macamide - și minerale precum zincul care acționează asupra funcționalității sistemului hormonal, atât la bărbați , cât și la femei , și cresc șansele de fertilizare.
- Îmbunătățește problemele feminine. De asemenea, este util în ameliorarea simptomelor menopauzei , tulburărilor menstruației și sindromului ovarului polichistic. Cu toate acestea, nu s-a dovedit că maca modifică nivelul hormonilor.
- Stimulează libidoul. Acest afrodiziac natural este unul dintre puținele alimente care s-a dovedit că mărește dorința sexuală și se bucură mai mult de sex. Potrivit expertului în medicină pe bază de plante și medicină integrativă Tieraona Low Dog, acesta stimulează și libidoul femeilor. În cazul bărbaților, crește volumul și calitatea materialului seminal și combate disfuncția erectilă.
- Reduce stresul și oboseala. Unul dintre beneficiile maca este puterea sa adaptogenă, adică favorizează rezistența mentală și fizică în circumstanțe care provoacă anxietate, depresie sau epuizare. Un studiu publicat în Phytotherapy Research a concluzionat că ajută la recâștigarea echilibrului după un episod de stres. Unii sportivi îl folosesc pentru a-și crește performanța fizică. Pe de altă parte, în terapia nutrițională, este recomandat persoanelor cu oboseală cronică.
Cum se ia maca
Puteți găsi cu ușurință maca praf sau făină de maca , care nu este altceva decât maca deshidratată și măcinată. Un alt mod de a-l consuma este extractul de capsule .
- Pentru a lua pudră de maca: cantitatea recomandată este de 5 până la 15 grame pe porție (5 grame la copii). Trebuie doar să- l gătești cu apă sau lapte pentru a face băuturi sau să-l amesteci cu sucuri de fructe și legume, sosuri sau piureuri. Cu laptele vegetal puteți pregăti un latte maca reconfortant.
- Pentru a lua capsulele extract: se iau ca supliment sau în tratamente nutriționale. Dozele variază între 3 și 6 capsule pe zi (fiecare conține de obicei aproximativ 500 mg).
Rețineți că puteți găsi maca de diferite culori. Cele mai frecvente sunt galben, negru și roșu. Proprietățile sunt similare, deși unii autori subliniază că maca roșie este indicată în special bărbaților, deoarece îi pasă de sănătatea prostatei.
În țările andine, în cadrul dietei tradiționale, acest tubercul a fost luat ca o sursă importantă de calciu . Găsim până la 500 mg din acest mineral în 100 de grame de făină de maca.
Luarea unei linguri de pulbere de maca deshidratată (aproximativ 10 g) va fi suficientă pentru a obține 75% din cantitatea zilnică recomandată de fier , 4% calciu și 3% magneziu. Pentru a vă asigura că asimilați bine fierul, însoțiți mai bine maca de fructe bogate în vitamina C.
Consumul și studiile tradiționale au indicat că este un aliment sigur, fără riscuri sau contraindicații .
