Fobii: când o experiență proastă te paralizează

Confruntați cu anumite obiecte și / sau situații, unii oameni suferă o teamă paralizantă. Cum să o depășești?

În consultație este un podcast al psihologului Ramón Soler pentru revista Mentesana. Ascultați-l și împărtășiți-l.

Acum câteva săptămâni am scris în același spațiu despre tipul de fobie rezultată din traumele emoționale și am discutat despre cea mai bună modalitate de a lucra cu ea pentru a o depăși. Astăzi vreau să analizez un alt tip de fobie, cele a căror origine este mai ușor de distins, dar din acest motiv nu sunt mai puțin importante sau limitative.

Acest al doilea tip de fobie poate fi rezultatul unor experiențe proaste acumulate într-o situație sau obiect potențial periculos care, în general, sunt sporite de legende întunecate sau tradiții culturale negative față de obiectul fobic. Unele exemple ale acestui tip de fobii pot fi situații precum zborul într-un avion, aplecarea deasupra unei stânci; obiecte precum foarfece sau cuțite; sau animale precum șerpi sau șobolani.

În fața tuturor acestor obiecte sau animale, toți acționăm cu un anumit grad de precauție , dar prezența lor nu ne limitează în activitatea noastră zilnică. Cu toate acestea, persoanele care suferă de acest tip de fobii își pot vedea viața foarte afectată de obiectul fobic, atât de mult încât am întâlnit chiar și mai multe persoane care au ajuns să se pună în situații de pericol real din cauza fobii

Îmi amintesc cazul Susanei , extrem de extremă, care a venit la birou să lucreze la frica ei de șerpi , după ce a sărit de pe o motocicletă în mișcare când a crezut că o vede pe pământ. Din fericire, viteza nu a fost foarte mare și tânăra a primit doar câteva vânătăi, dar conform celor ce mi-a spus în prima ședință pe care am avut-o, chiar dacă bicicleta ar fi fost mai rapidă, oricum ar fi sărit.

În alte cazuri, fobia este atât de limitativă încât poate pune în pericol modul de viață al persoanei afectate.

Jordi, de exemplu, era agent de vânzări pentru o companie multinațională, își iubea slujba, mi-a spus că s-a născut pentru a vinde, dar că nu poate fi promovat în compania sa din cauza fricii sale de zbor . Când șefii lui i-au oferit călătorii internaționale (o slujbă de mai mult prestigiu și mult mai bine plătită), el le-a respins întotdeauna, s-a simțit incapabil să călătorească cu avionul.

Un exemplu mult mai apropiat este cel al propriei noastre fiice , care a avut o întâlnire neplăcută cu doi câini uriași când nu avea încă doi ani. Ne plimbam într-un parc, când dintr-o dată, dintr-un promontoriu, au început să latre la noi, arătându-și dinții într-un mod amenințător și repetat.

Deși nu ni s-a întâmplat nimic, a fost atât de șocată încât a dezvoltat o fobie față de câini . Timp de câțiva ani, nu s-a putut apropia de niciunul dintre ei și chiar a fugit și ne-a cerut să o luăm când a văzut un câine pe stradă, oricât de mic ar fi fost.

În aceste cazuri, nu trebuie să ne întoarcem la un traumatism emoțional subiacent care explică fobia. O experiență proastă legată de obiect poate provoca un șoc imens care declanșează frica. Un șoc care, după eliminarea consecventă a hormonilor de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul, este înregistrat în creier ca ceva terifiant .

Această frică inițială, în timp, cu fiecare expunere la obiectul fobic (însoțită de noi descărcări hormonale) crește și se umflă până devine o fobie imposibil de controlat. Dacă, în plus, se repetă experiențe negative, obiectul (sau situația) este înzestrat cu o putere excesivă, cu mult peste pericolul său real . În acest fel, fobia crește la niveluri insuportabile și, așa cum am văzut deja, incapacitante.

Când lucrați cu acest tip de fobii, un prim pas care trebuie făcut este să oferiți persoanei informații reale despre motivul fricii (câini, gândaci, avioane) pentru a, în acest fel, să ia puterea obiectului fobic . De exemplu, în cazul fricii de a zbura, unele companii aeriene au programe de sprijin în care explică pașii experienței de zbor și clarifică fiecare zgomot sau mișcare pe care avionul o poate face.

Cu cât persoana are mai multe informații, cu atât mai redusă este incertitudinea lor , deci este posibil să se evite că, de fiecare dată, mintea continuă să crească frica.

Terapia de desensibilizare sistematică

Aceste tipuri de fobii care nu proiectează sau maschează un traumatism emoțional subiacent, tind să răspundă bine la mai multe tratamente cognitiv-comportamentale, cum ar fi Desensibilizarea sistematică (DS), care constă într-o abordare progresivă a motivului fobiei, verificând la fiecare pas că nu se întâmplă. nimic și că temerile sunt nefondate. Scopul este ca organismul să poată experimenta senzații plăcute în prezența a ceea ce anterior a provocat atâta aversiune.

O versiune modernă a DS, care oferă rezultate excelente, se găsește în noile terapii bazate pe realitatea virtuală . În aceste cazuri, scufundarea este mult mai completă și pot fi recreate diferite scenarii în care abordarea progresivă poate fi realizată, chiar adaptând programul la nevoile fiecărei persoane.

Lucrând în acest fel, așezăm frica în locul ei cuvenit. Persoana înțelege ce pericole reale poate presupune obiectul fobic și ce măsuri de precauție trebuie să ia atunci când se confruntă cu acesta. După tratament, fobia nu vă va mai gestiona sau controla niciodată viața.

„Terapia” la care a fost supusă fiica noastră pentru a-și rezolva fobia a fost mult mai naturală și neașteptată. La o fermă în care mergea călare, a întâlnit o femelă de câine care avusese o așternut. La început, nici măcar nu a atins cățelușii, dar încetul cu încetul, a căpătat încredere, și-a depășit frica și a ajuns să se joace cu ei ori de câte ori mergea acolo.

Puii de rasă mare au crescut pe măsură ce Adriana s-a jucat cu ei, până când, în cele din urmă, s-a trezit, fără să simtă niciun fel de teamă, înconjurată de câini care erau aproape la fel de înalți ca ea. În zilele noastre, Adriana nu numai că nu se teme de câini, dar avem și una acasă, Camilo, care face plimbări zilnice cu alți câțiva.