Profitați de puterea imaginației voastre

Ramon Soler

Imaginația poate fi cel mai mare aliat sau cel mai rău coșmar al tău. Așa cum mărește fricile și ne blochează, ne poate ajuta să ne perfecționăm abilitățile și chiar să depășim traumele copilăriei.

Dacă ați revizuit vreodată mental o conversație transcendentă pentru dvs., cum ar fi un interviu de angajare și, de asemenea, în această repetiție imaginară, v-ați permis să exprimați ceea ce ați fi dorit cu adevărat să comentați și asta nu vi s-a întâmplat în acel moment, nu griji: nu ai nicio problemă.

Pur și simplu folosiți puterea minții pentru a instrui răspunsul adecvat pentru următoarea dată când treceți printr-o astfel de circumstanță. După toate probabilitățile, când vă veți afla din nou într-o situație similară, veți ști ce să spuneți și veți putea să vă prezentați argumentele într-un mod mult mai fluid și valid pentru interesele dumneavoastră.

Abilitatea de a ne imagina este una dintre cele mai puternice din creierul nostru și totuși este printre cele mai puțin studiate și analizate.

Imaginația ne ajută să progresăm

Ființele umane nu numai că au calitatea extraordinară de a putea reprezenta imagini în mintea lor fără să fie conștienți de stimulul real, dar pot, de asemenea, în timpul acestor reprezentări imaginare, să experimenteze aceleași senzații pe care le-ar fi avut în circumstanțe similare în viața lor reală.

Imaginația poate ajuta sportivii să practice și să întărească anumite mișcări esențiale pentru progresul în disciplinele lor respective. Așa a fost aplicat, deja în anii 30 ai secolului trecut, de autori precum Jacobson și Sackett . Mai recent, Álvaro Pascual-Leone , profesor spaniol de neurologie la Universitatea Harvard, a arătat cum practica mentală îi ajută pe muzicieni să-și îmbunătățească abilitățile.

„Imaginarea unei acțiuni induce modificări ale creierului care sunt, în anumite privințe, identice cu cele care apar atunci când o faci fizic”, spune Pascual-Leone.

Când ne imaginăm o scenă, zonele creierului sunt activate similar cu cele care sunt activate atunci când o trăim de fapt. De fapt, pentru creierul nostru, nu există nici o diferență între o scenă trăită și una imaginată, deoarece ambele pot provoca reacții și emoții foarte similare. Acesta este motivul pentru care, atunci când citim o carte sau vizionăm un film complet concentrat pe poveste, ne conectăm intern cu personajele și experimentăm aceleași emoții pe care le simt.

În ultimele decenii, psihologii au început să aprofundeze studiul imaginației și se găsesc aplicații spectaculoase în diferite domenii, precum psihologia sportului, muzica sau psihoterapia. Printre multe altele, putem evidenția următoarele:

Sportivii își îmbunătățesc practicile

În 2022-2023, campioana olimpică și mondială la badminton Carolina Marín a suferit, cu o lună înainte de campionatul în care a avut posibilitatea de a-și revalida titlul, o accidentare la picior. Timp de două săptămâni, în ciuda faptului că nu s-a putut antrena normal, nu s-a oprit din lucru și s-a pregătit pentru turneu folosind „practica imaginată” , un exercițiu utilizat pe scară largă în psihologia sportului care constă în a se vizualiza efectuând mișcările ca și cum am fi cu adevărat în joc. urmări.

În ciuda faptului că a fost imobilizată, creierul ei a continuat să se antreneze și să întărească mișcările necesare și, în acest fel, timpul rănirii nu a fost timp pierdut . Carolina și-a revenit din rănire la timp și a putut participa la competiție. A jucat strălucit, și-a învins rivalii și a fost proclamată campioană mondială. După cum a comentat mai târziu Marín, o parte din succesul său s-a datorat pregătirii sale cu imaginația sa.

Muzicienii își pregătesc spectacolele

Julio, un prieten violonist, mi-a spus odată cum și-a pregătit recitalurile. În săptămânile premergătoare unui concert, el repeta pe tot parcursul zilei, mergând peste și peste părțile mai complicate ale scorului. În plus, în fiecare seară, înainte de a dormi, se vizualiza pe scenă jucând concertul. El și-a imaginat toate detaliile: publicul, lumina, orchestra și a practicat mental întreaga lucrare.

Cercetătorii au arătat că, în timpul somnului, creierul consolidează și organizează toate învățăturile din ziua precedentă , astfel încât practica lui Julio înainte de somn l-a servit enorm în pregătirea sa. Când a sosit ziua spectacolului, Julio a urcat calm pe scenă și a convins că totul va fi bine. Deloc surprinzător, cântase deja concertul de nenumărate ori în cap.

Combinați practica reală cu imaginația

S-a dovedit că cel mai bun mod de a obține rezultate excelente lucrând cu imaginația ta este combinarea experienței reale cu practica imaginată. Anterior, practicarea live ne oferă o bază pe care putem lucra ulterior într-un mod imaginat.

Este greșit să credem că putem obține îmbunătățiri spectaculoase numai cu vizualizări.

De exemplu, nu putem învăța să mergem cu bicicleta dacă nu am mers niciodată pe bicicletă. Dar este adevărat că, odată ce abilitățile de bază ale exercițiului pe care dorim să îl realizăm au ​​fost experimentate în realitate, imaginația poate accelera învățarea și îmbunătăți rezultatul.

Programarea trecutului este încă foarte prezentă

În viața noastră de zi cu zi putem găsi numeroase exemple despre modul în care ne influențează puterea imaginației , deși, din păcate, cele mai frecvente efecte sunt asociate de obicei cu consecințe negative. De fiecare dată când repetăm ​​pentru noi înșine (poate fi de sute de ori pe parcursul zilei) fraze de genul „asta mă sperie” „Nu voi fi capabil” sau „ceilalți sunt mai buni decât mine”, generăm și consolidăm o așteptare negativă înainte o situație și ne condamnăm la eșec.

Eșecul programat mult timp în creierul nostru (probabil încă din copilărie) care, confirmând că suntem stângaci și inutili, acționează prin întărirea imaginii negative pe care o purtăm despre noi înșine. Dacă nu oprim acest flux de gânduri, ne vom petrece viața într-un ciclu de negativitate , toxic și bolnav, din care este foarte greu să ieșim.

Potrivit lui Bruce Lipton, „subconștientul este un procesor de informații de un milion de ori mai rapid decât mintea conștientă și folosește între 95 și 99 la sută din timp informațiile stocate deja din copilăria noastră ca referință”.

Este de o importanță vitală să arătăm o grijă rafinată cu expresiile pe care le îndreptăm copiilor în primii ani de viață, deoarece este o perioadă în care mintea lor se dezvoltă și este extrem de maleabilă (orice cuvânt pe care le spunem poate exercita un enorm impact asupra lor).

Dacă discursul adultului față de copii este alcătuit din respingere și negativitate , aceștia vor lua cuvintele drept adevărate și realitatea lor va fi configurată pe baza gândurilor (întărite zi de zi de imaginația lor) în care vor vedea și se vor simți ca oameni incapabili , înfricoșător sau nesigur.

Rolul imaginației în terapie

Când o persoană vine la consultare cu o viziune foarte negativă despre sine, îi spun: „Nu ai încredere în tine? Te îndoiești de abilitățile tale? Nu ți-ai dat seama cât de puternică este mintea ta? Vezi cum te obligă să fumezi chiar dacă nu vrei sau cum creează o criză de anxietate care te face să crezi că ești în pragul morții. Tu ești cel care creezi toate acestea. Mintea ta este foarte puternică. Singurul lucru care se întâmplă este că nu ai învățat să-l folosești într-un mod pozitiv .

În terapie, nu putem intra în creierul nostru pentru a modifica rețelele neuronale ale tiparelor negative. Cu toate acestea, suntem capabili să ne folosim imaginația ca mijloc de promovare și consolidare a schimbării de atitudine pe care o dorim.

Așa cum a scris Ramón y Cajal în urmă cu mai bine de un secol, „fiecare om poate fi, dacă dorește, un sculptor al propriului creier”.

Nu ne putem schimba trecutul, dar putem transforma atitudinea pe care o manifestăm față de el. În plus, cu toții avem capacitatea de a reprograma tiparele care au fost create atunci. De fiecare dată când ne vizualizăm făcând ceea ce dorim, fie că vorbim în public sau că ne revendicăm drepturile de la un șef dictatorial, ne întărim această nouă atitudine în creier.

De exemplu, dacă ne imaginăm în fața părinților noștri vorbind sincer despre lucrurile care ne-au rănit în trecut („nu ar fi trebuit să faci asta”, „a durut dacă m-ai lovit” sau „ar fi trebuit să mă lași să o experimentez pentru mine”) recuperăm stima de sine și forța pe care am pierdut-o la acea vreme. Pe de altă parte, în timp ce lucrăm pentru consolidarea noilor noastre atitudini pozitive, nu alimentăm vechile conexiuni atât de toxice pentru viața noastră, astfel încât, încetul cu încetul, își vor pierde forța în favoarea celor noi.

5 întrebări pentru a-ți construi noul cadou

Ținând cont de tot ce tocmai ai citit, acum știi că ai puterea de a schimba circumstanțele prezentului tău. Pentru că atunci când vă aflați în fața unei situații care vă face să vă simțiți din nou rău , vă sugerez să răspundeți la următoarele întrebări:

1. ¿ Cum am simțit situația?
2. Am avut sentimente similare în trecut ?
3. Mă confrunt cu un model repetat în viața mea?
4. ¿ Cum aș face sau cum vreau să reacționeze la această situație?
5. ¿ Ce trebuie să fac?

Din răspunsurile tale, îți poți crea propriul scenariu pentru a lucra la aspectele pozitive pe care vrei să le realizezi în imaginația ta. Nu vă îndoiți că doar gândindu-vă la asta, ați început deja să lucrați pentru a-l atinge.