Nu odihnindu-te mai puțin dai mai mult

Dacă suntem saturați și epuizați, nu performăm. O scurtă pauză ne va ajuta să ne reconectăm cu entuziasm cu ocupațiile noastre.

Ne-am asumat ideea că, atunci când îndeplinim o sarcină, cu cât încercăm mai mult și cu cât folosim mai multă tensiune, cu atât performăm mai mult și cu atât obținem rezultate mai bune.

Încă de la o vârstă fragedă, ei ne insuflă conceptul că trebuie să strângem pumnii și să facem tot posibilul să fim mai buni decât ceilalți și, în acest fel, să reușim și să obținem recunoașterea socială dorită. De-a lungul copilăriei, copiii aud de milioane de ori fraze precum „lucrează din greu, sacrifică-te și te vei ridica”, în timp ce sunt învățați că viața este o junglă în care cei din jur nu sunt tovarășii tăi, ci dușmanii tăi .

Această idee a ascultat până la greață, o interiorizăm ca un adevăr incontestabil și ne împinge să trăim într-o continuă stare de stres . Fiecare ocupație, fie acasă, fie la serviciu, ne absoarbe toată energia. Îi dedicăm neobosit tot efortul ei.

Rezultatul final este că ajungem la un punct în care nivelurile noastre de anxietate sunt insuportabile . Ne simțim saturați și mintea și corpul sunt stresați. În cele din urmă, obținem exact rezultatul opus celui dorit, în loc să performăm mai mult și să ne îmbunătățim munca, devenim saturați și ne blocăm.

Cu cele de mai sus, nu vreau să transmit ideea că nu ar trebui să ne străduim să oferim tot ce este mai bun din noi înșine. Evident, atunci când oferim cea mai bună versiune a noastră și ne atingem obiectivele, ne simțim minunați, stima de sine crește și ne consolidăm într-un mod foarte pozitiv imaginea pe care o avem despre noi înșine.

Punctul esențial al acestui număr, ceea ce vreau să transmit cu acest articol, este că modul de îmbunătățire nu trece prin eforturi până la epuizare , ci este extrem de important, pentru a dezvolta în mod optim orice lucrare, intercalând momente de odihnă cu care să efectuați un fel de resetare și, în acest fel, de a putea relua munca cu mintea limpede și energiile noastre reînnoite.

Contrar normei stabilite conform căreia un efort continuu mai mare este egal cu mai multă performanță, ceea ce s-a demonstrat în ultimii ani este că forțarea mașinii poate deveni contraproductivă și, pe termen lung, poate provoca o creștere alarmantă a nivelurilor de stres și mai puțină eficiență în sarcinile pe care le întreprindem.

Experții în acest domeniu recomandă să intercalăm momente de relaxare și petrecere a timpului liber în ziua de lucru sau în timpul în care facem orice sarcină care necesită concentrare și efort prelungit în timp. Datorită acestor pauze, creierul nostru este oxigenat, simțurile noastre sunt reînnoite și mintea noastră se extinde, circumstanțe care creează mediul optim pentru a ne spori creativitatea.

După acest timp de odihnă , ne putem întoarce la locul de muncă și putem continua să performăm mult mai productiv decât dacă am fi continuat să stăm ore întregi de luptă, pentru a ne putea concentra, împotriva saturației noastre.

Cazul lui Hugo

Un exemplu paradigmatic, care ilustrează perfect acest subiect, este cel al lui Hugo, un profesor universitar care a venit la cabinetul meu căutând terapie pentru a lucra la anxietatea pe care a suferit-o în vremuri când trebuia să suporte cea mai mare sarcină de muncă.

Hugo, a făcut un efort pentru a-și menține la zi cursurile, cercetările, articolele, organizarea grupurilor de lucru, atenția asupra elevilor săi etc. Dar a ajuns întotdeauna la un moment de saturație maximă în care a observat cum anxietatea lui a crescut la niveluri insuportabile și, în cele din urmă, a ajuns să se blocheze și să se simtă incapabil să întreprindă nicio sarcină.

Hugo era un om de știință, obișnuit să studieze, să analizeze și să muncească din greu. De-a lungul vieții sale, se străduise să fie vârful clasei sale și, în studiile universitare, câștigase nenumărate onoruri. Dar, în jur de 40 de ani, corpul său îl avertiza că atât de multă tensiune nu este sănătoasă pentru el . Blocurile pe care le-a simțit erau felul ei de a-i arăta că trebuie să se oprească, că nu poate continua să încerce atât de mult fără să ia momente de odihnă.

La începutul muncii noastre, lui Hugo i-a fost greu să înțeleagă că „mai puțin este mai mult” , avea o filozofie foarte internalizată a efortului maxim și nu înțelegea că, dacă reușea să se relaxeze, își putea reduce anxietatea și îmbunătăți atât sănătatea, cât și eficacitatea sa în exerciții. sarcini pe care le-a asumat. Confruntată cu situația ei disperată, a decis că nu pierde nimic de încercat și a început să facă unele schimbări în rutina de zi cu zi .

În primul rând, a decis să se lipsească de mașină și să meargă la serviciu (de fapt, locuia destul de aproape). În loc să fie conștient de trafic, timpul pe care a durat-o călătoria pe jos, l-a folosit pentru a se odihni, a medita și a-și pregăti mintea pentru ziua de lucru.

De asemenea, a început să introducă câteva pauze pe tot parcursul dimineții pentru a schimba mediul. S-a dus să bea o cafea, să vorbească cu un coleg sau să se plimbe în liniște prin campus.

În câteva zile, mintea lui Hugo a început să se simtă mai clară , era mai lucid și mai creativ și era capabil să rezolve problemele care au apărut mult mai eficient. De asemenea, starea lui de spirit s-a îmbunătățit , s-a simțit confortabil în munca sa și a reușit să facă față cu ușurință toată povara care îl copleșea anterior.

Desigur, atacurile de anxietate au dispărut și , dacă în vreun moment ar fi existat vreun semn de tensiune, te-ai opri, te-ai lăsa în minte și te-ai întoarce la lucru cu o viziune reînnoită.

Sper că cazul lui Hugo te ajută să reflectezi asupra modului tău de a face față sarcinilor și îți poți găsi momentele de odihnă pentru a-ți reseta mintea. Îți poți găsi propriul drum, nu trebuie să fie exact la fel ca Hugo, dar este important să intercalezi timpii de odihnă nu numai în ziua ta de lucru, ci și în toate acele ocupații care durează mult timp și pentru care trebuie să folosești doze mari de energie si concentrare. Sunt sigur că veți începe foarte curând să observați rezultatele pozitive.