Trusa ta de uleiuri esențiale pentru birou

Antonia jover

Cu aromoterapia vă puteți reduce stresul, vă puteți îmbunătăți concentrarea și vă puteți simți mai motivați și creativi la locul de muncă. Descoperă cele mai eficiente formule pentru a o atinge.

Petrecem multe ore la locul de muncă și, chiar și pentru asta, este esențial să avem grijă de bunăstarea în mediul de lucru . Mai mult, deși munca ne aduce satisfacție, poate fi și o sursă de crize minore sau majore.

Mai mult decât atât, dacă munca generează o mulțime de stres, frustrări sau probleme de relație , sănătatea ta poate suferi și te poți simți chiar nefericit sau deprimat.

Nu există nicio îndoială că bunăstarea la locul de muncă depinde în mare măsură de capacitatea de adaptare la ceea ce aduce viața profesională. Dar și aromoterapia poate ajuta la îmbunătățirea diferitelor aspecte, în special a dispoziției.

Acest articol propune să descoperi cum să o faci într-un mod simplu, plăcut și benefic, nu numai pentru sine, ci și pentru ceilalți. O experiență aromatică care este atât domeniul aromoterapiei, cât și al aromoterapiei.

Aceste uleiuri esențiale vă îmbunătățesc locul de muncă

Uleiurile esențiale sunt clasificate pe familii în funcție de biochimia lor și care este cunoscută sub numele de încărcare sau polaritate energetică. Putem alege apoi uleiuri esențiale pe baza efectului dorit: stimulează și tonifiază corpul, sau calmează-te și relaxează-te acționând asupra sistemului nervos. Aceste proprietăți sunt foarte utile pentru a gestiona efectele negative ale stresului la locul de muncă .

De asemenea, avem un efect dovedit al mirosurilor de ulei esențial asupra comportamentului oamenilor. Se știe, de exemplu, că:

• Cele arome de citrice promova o deschidere, comunicare, bucurie și relații bune.
• De arome din oleorasini promova introspecția, stări contemplative și meditație.
• Unele parfumuri florale inspiră și stimulează creativitatea.
• Cele mai proaspete mirosuri îmbunătăți concentrare, performanță și memorie.

Profitând de aceste proprietăți putem folosi uleiuri esențiale în scopuri diferite.

1. Pentru a controla stresul

Stresul la locul de muncă este una dintre principalele cauze ale absenteismului . Efectele negative ale răspunsului la stres pot fi dramatice și pot provoca probleme majore de sănătate, inclusiv depresie severă. Pe de altă parte, stresul și anxietatea sunt strâns legate.

Mai multe studii efectuate pentru a verifica proprietățile terapeutice ale uleiurilor esențiale au confirmat acțiunea anxiolitică a unui număr semnificativ dintre ele.

În primul rând, au fost studiate în special două molecule: linalool și limonen . Și a fost, de asemenea, posibil să se verifice acțiunea sinergică a linalolului cu acetat de linalil .

Aceste molecule se găsesc în multe uleiuri esențiale. De exemplu, mai mult de 70% din esențele extrase din coaja citricelor (precum lămâie, grapefruit, portocală dulce sau mandarină, printre altele) este compusă din limonenă.

Uleiurile esențiale din lemn de trandafir, lemn de hôwood și coriandru conțin mai mult de 70% linalol.

Acetat de linalil este un ester și se găsește în principal în uleiurile esențiale de lavandă, lavandină, portocală amară și salvie .

Aceste proprietăți pot fi folosite pentru a afecta pozitiv nivelul de anxietate și stres la locul de muncă. Ideal ar fi să folosim un difuzor în birou sau în locul în care ne desfășurăm activitatea, astfel încât toate aceste molecule să impregneze mediul înconjurător cu mirosul lor.

2. Să promoveze o atmosferă bună cu colegii

În afară de acțiunea anxiolitică, este cunoscut efectul euforic al anumitor arome. Uleiurile esențiale care conțin ester exercită acest efect euforic în timp ce se calmează și se relaxează .

Acest efect dublu este ceea ce găsim în aroma degajată de esențele de floare de portocal, bergamotă, portocală amară, mentă bergamotă sau lavandină .

Din nou putem menționa aici esențele citricelor , deoarece acestea sunt foarte potrivite atât pentru a crea o atmosferă relaxată, cât și pentru a facilita comunicarea și relațiile bune.

Esențele de citrice pot fi folosite atunci când trebuie să ne întâlnim și mai ales atunci când vine vorba de întâlniri de lucru în care știm că vor apărea tensiuni. Esențele de mandarină și bergamotă sunt potrivite în special în acest scop.

3. Pentru a îmbunătăți concentrația

Mai multe studii au confirmat acțiunea benefică a 1,8-cineolului ( numit și eucaliptol) asupra performanței, memoriei și concentrării. Această moleculă se găsește în multe uleiuri esențiale.

Unul dintre cele mai studiate în acest sens este uleiul esențial de rozmarin (probabil cu chimiotipul 1,8-cineol). Cele mai recente cercetări indică faptul că acest ulei esențial are un efect pozitiv asupra persoanelor cu boală Alzheimer.

Uleiurile esențiale de eucalipt radiat, salvie spaniolă, laur sau ravintsara sunt alte opțiuni foarte interesante ori de câte ori este necesar să fim mai eficienți, când este necesară concentrarea sau când este necesar un efort special în munca noastră.

4. Pentru a promova inspirația

Deocamdată nu știm cum să explicăm cum anumite arome ne pot stimula capacitatea creativă. Acest efect nu a fost asociat cu nicio familie biochimică anume sau cu un grup de familii biochimice. Cu toate acestea, știm din experiență că parfumul unor uleiuri esențiale poate favoriza anumite stări favorabile în care ni se deschid ușile spiritului.

De fapt, procesele creative autentice apar atunci când suntem capabili să ne golim pentru a ne deschide și a ne inspira. Orice artist simte că arta sa este opera unui lucru care îl transcende într-un anumit fel.

Pentru a stimula creativitatea, se poate folosi orice ulei esențial care ne inspiră , deși este adevărat că de obicei se folosesc esențe precum, de exemplu, tămâie, smirnă, frunze de dafin, floare de portocal, cucuta, trandafir etc. iasomie sau lemn de santal.

Cum se utilizează aromoterapia la birou sau la birou

Este recomandabil să alegeți numai uleiuri esențiale de calitate, 100% pure și naturale , de preferință uleiuri esențiale chemotipate.

Se pot folosi pur difuzându-le în mediu sau în aplicații topice , diluate corect în ulei vegetal, ca și cum ar fi parfumuri. Mai târziu veți găsi câteva formule sau combinații specifice în funcție de scopul pentru care doriți să utilizați uleiurile.

Pentru a beneficia de proprietățile uleiurilor esențiale prin aer, o soluție simplă este utilizarea unui difuzor . Este foarte important să respectați regulile de utilizare și cantitatea de ulei esențial sugerată de producător.

In general, c uleiul esențial cantitate care să fie utilizat într - un difuzor este de aproximativ 15 la 20 de picături. În ceea ce privește timpul în care ar trebui utilizat un difuzor, se recomandă ca acestea să fie de două până la trei ori pe zi timp de maximum jumătate de oră .

Ca alternative la un difuzor de esențe , dacă nu este disponibil, pot fi utilizate diferite tipuri de suporturi poroase, cum ar fi obiecte de lut, bucăți de lemn, filtru de cafea, bile de bumbac etc.

O altă opțiune este utilizarea unui vaporizator ca odorizant de aer . Într-o sticlă de sticlă închisă la culoare (de preferință chihlimbar sau albastră), 100 ml volum, puneți în total 3 ml uleiuri esențiale (aproximativ 100 picături) și umpleți cu apă. Agitați înainte de utilizare și nu vaporizați niciodată spre față.

Desigur, înainte de a utiliza un difuzor sau vaporizator la locul de muncă, consultați-vă cu colegii pentru a evita orice disconfort . În majoritatea cazurilor, propunerea este primită cu entuziasm, dar unii oameni sunt foarte sensibili la mirosuri.

5 formule aromatice care îți îmbunătățesc viața profesională

Se creează sinergii între uleiurile esențiale de care putem profita dacă le combinăm în modul corect. Aceste combinații de uleiuri esențiale vă vor permite să îmbunătățiți diferite aspecte la locul de muncă:

Eficienţă

Acest amestec vă permite să vă simțiți alert, treaz și concentrat. De asemenea, este potrivit pentru diseminare atunci când trebuie să studiezi:

• Chimiotipul cinei Romero
• Eucalipt radiata
• Lemn de trandafir

Excelență

Combinarea acestor trei uleiuri va fi utilă dacă este necesară încrederea în sine și voința .

Dacă utilizați această formulă într-un difuzor, puteți folosi uleiuri esențiale pure. Dacă îl aplicați pe piele, amestecați 5 picături de esență cu 5 ml de ulei de jojoba într-o sticlă picurătoare întunecată și aplicați câteva picături pe încheieturi și plexul solar.

• Dafin
• Chimiotip verbenon rozmarin
• Mentă

Fără stres

Efectul neurotonic al acestui amestec ameliorează stresul. În difuzor sau pe piele, se aplică la fel ca amestecul anterior.

• Ravintsara
• Maghiran
• Seminte de coriandru)

Spirit de echipa

Aceste uleiuri esențiale promovează comunicarea și deschiderea. Le puteți transmite înainte și la începutul unei întâlniri , singur sau în combinație.

• Mandarină
• Bergamotă
• Grapefruit

Motivație și creativitate

Promovează inspirația și combate descurajarea. Primul tinde să fie mai plăcut de femei; secundele, pentru om.

• Floare de portocal
• Tsuga
• Dafin

Cum funcționează aromoterapia

Mai jos ne vom concentra mai mult asupra modului în care funcționează uleiurile esențiale în general și asupra științei din spatele aplicațiilor lor terapeutice , în cazul în care sunteți curioși să aflați mai multe.

Aromaterapia este utilizarea de uleiuri esențiale pentru scopuri terapeutice, deși cuvântul este mai larg pentru a se referi la utilizarea de arome pentru a promova utilizările de bunăstare, în timp ce aromachology este știința care studiază efectele aromelor asupra comportamentului uman.

Studiile efectuate ne permit să verificăm științific modul în care anumite mirosuri afectează creierul. Uleiurile esențiale sunt foarte parfumate și puternice, deoarece, atunci când sunt obținute din plante și arbori aromatici prin distilare cu abur, au o concentrație mare de molecule .

Unele sunt utilizate pentru tratarea problemelor de sănătate; altele, în parfumerie, cosmetică sau industria alimentară.

Mirosul și creierul

Simțul mirosului ne pune în contact direct cu lumea exterioară prin nervul olfactiv și bulb, care fac parte din sistemul limbic . Mirosul uleiurilor esențiale le stimulează, ceea ce activează răspunsuri care pot fi interesante pentru a promova bunăstarea.

Când bulbul olfactiv este stimulat cu molecule odorante, se poate genera un răspuns emoțional și fiziologic . Răspunsul emoțional poate fi sau nu legat de o amintire, iar în fiziologic, hormonii sunt eliberați. În funcție de care sunt aceste răspunsuri, sunt încurajate stări și comportamente diferite.

De exemplu, mirosind ulei esențial de floare de portocal, vă puteți aminti o călătorie minunată la Sevilla și pentru o clipă retrăi emoțiile legate de acea amintire.

De asemenea, puteți observa efectul pozitiv al uleiurilor esențiale atunci când vă puneți în mâinile unui maseur. Un masaj cu uleiuri esențiale este o sursă dublă de plăcere și determină eliberarea de endorfine (și, eventual, de alți hormoni, cum ar fi oxitocina), care asigură o bunăstare profundă.

Uneori puteți experimenta chiar emoții puternice , cum ar fi râsul, deoarece unele uleiuri esențiale au efecte euforice. De asemenea, merită menționat faptul că, în general, mirosurile care stârnesc emoții triste sunt cele care au legătură cu o amintire.

Ceea ce acționează prin miros este atât combinația de molecule cu proprietăți specifice (relaxante, liniștitoare sau euforice, de exemplu), cât și mesajul „vibrator” transmis de uleiurile esențiale, adică informațiile transmise de plantă.