Podcast: Meditație pentru construirea rezistenței
Situația produsă de COVID-19 ne-a condiționat viața, dar nu putem face nimic pentru a o preveni. Dacă putem să o acceptăm, să ne adaptăm situației și să ne sporim rezistența, vom obține o fericire mai mare.
William Farlow-unsplash
Odată cu situația produsă de COVID-19, multe domenii ale vieții noastre s-ar fi putut schimba într-un fel sau altul. Transformarea constantă face parte din natura vieții și a universului, așa că lupta împotriva ei este una dintre principalele surse de suferință. Tot ceea ce suntem și ceea ce ne înconjoară se schimbă constant. Acceptarea acesteia ne crește rezistența și, prin urmare, fericirea.
De ce să cultivăm rezistența
„Toate lucrurile bune ajung la sfârșit” spunem de multe ori. Da, în mod natural și, de asemenea, răul. Totul este inevitabil într-un proces continuu de trecere și impermanență, iar în realitate face parte din minunea vieții. Atitudinea noastră de atașament sau respingere față de aceasta este ceea ce face ca anumite situații să devină o pedeapsă și ne simțim victime ale acestora.
Ce se întâmplă dacă ne-am bucura de toate experiențele, interne sau externe, în același mod? Fără a-i judeca ca fiind buni sau răi, ca plăcuti sau neplăcuti, ci pur și simplu acceptându-i pe măsură ce se prezintă ca parte a experienței noastre umane.
Când trăim deschis primind ceea ce se întâmplă în timp ce este prezent și eliberându-l cu aceeași deschidere atunci când se transformă, suntem într-o stare de echanimitate care ne ține imperturbabili și în echilibru, indiferent de circumstanțe. Din acest loc, capacitatea noastră de reziliență este nelimitată.
Cum să meditezi pentru a accepta impermanența
- Stai cu ochii închiși și cu spatele drept.
- Fii conștient de respirația ta, observând senzațiile pe care le produce fluxul
- din aer.
- Deveniți conștienți de corpul vostru și de senzațiile prezente în el. Vezi cum
- se schimbă constant.
- Vezi și dacă există vreo interpretare a minții tale în raport cu senzațiile pe care le simți (plăcute, neplăcute …).
- Luați poziția de spectator în raport cu acele senzații, ca și cum ar fi în afara voastră. Observați cu curiozitate cum vin și pleacă, fără a crea atașament sau respingere și fără a reacționa sau a răspunde la ele.
- Scanați-vă corpul de la vârful capului până la picioare, observând senzațiile prezente în fiecare parte, mișcarea și schimbarea lor, lăsându-le să vină și să plece.
- Priviti-va din exterior ca pe o fiinta in continua schimbare. Apreciază capacitatea ta de a fi diferit în fiecare secundă.
- De asemenea, percepeți fluxul și schimbarea constantă în ceea ce vă înconjoară: sunete, situații, vreme, anotimpuri, oameni etc.
- Găsiți pacea observând fluxul natural de schimbare în tot ceea ce există.
- Respirați încet mai adânc, începeți să vă mișcați ușor și deschideți ochii.
