Cum se face bilanțul anului (emoțional)
Sărbătorile de Crăciun reprezintă o ocazie unică de a evalua, din punct de vedere psihologic și emoțional, ce obiective am depășit anul acesta. De asemenea, pentru a cântări ce alte aspecte ale vieții noastre dorim să îmbunătățim în timpul următorului.
Zilele de odihnă încurajează reflecția și introspecția. Din acest motiv, la aceste date de schimbare de an și de ciclu, îmi place întotdeauna să dedic o sesiune, cu oamenii care vin la biroul meu, pentru a face bilanțul progreselor pe care le-am făcut în terapia lor în anul care urmează. aproape de finalizare.
Profităm și de această situație, pentru a planifica domeniile în care va trebui să lucrăm în cursul următoarei, astfel încât aceștia să își poată atinge obiectivele terapeutice. Nu vorbesc despre revizuirea obiectivelor tipice pe care ni le-am propus cu toții la începutul anului (mâncați mai bine, faceți mai mult exercițiu, călătoriți mai mult etc.). Această analiză include alte aspecte mai psihologice, cum ar fi depășirea fricilor, modelele familiale reprogramate sau respectul de sine întărit.
În consultare, abordăm întotdeauna această analiză dintr-un punct de vedere pozitiv. Oamenii se bucură și se mândresc cu realizările lor, în timp ce cântăresc obiectivele pe care nu au reușit să le atingă fără să se împingă. Filozofia trebuie să fie întotdeauna să învățăm din eroare și să o luăm ca o oportunitate de a trage concluzii, de a reajusta ceea ce avem nevoie și de a ne concentra, dintr-o nouă perspectivă, asupra problemei. Cum se face acest echilibru?
Amintiți-vă că acest echilibru emoțional al anului este foarte personal și că fiecare trebuie să tragă propriile concluzii.
- Există câteva aspecte generale , valabile pentru toată lumea (le voi detalia mai jos), pe care le putem revizui atunci când întreprindem acest echilibru. Poate că vă vor servi și ca ghid pentru a vă efectua propria recenzie emoțională a anului pe care l-am lăsat în urmă. Deși nu uitați, fiecare persoană este diferită și își poartă istoria individuală.
- În fiecare dintre aceste puncte, ne putem pune câteva întrebări, ca un ghid. De exemplu: M-am îmbunătățit sau am stagnat? Ce pot învăța și ce concluzii pot trage? Ce vreau să iau în considerare pentru anul viitor?
- Profitați de acest articol pentru a reflecta asupra anului care urmează să se încheie, pentru a extrage cât mai multă învățare posibil și pentru a continua, în cursul anului următor, concentrându-vă pe realizarea bunăstării voastre.
Te-ai conectat cu tine?
Datorită presiunilor pe care le primesc de la familie, școală și societate, mulți oameni se retrag din ei înșiși și adevăratele lor nevoi fizice și emoționale. Pentru a satisface așteptările celorlalți sau pentru a le împiedica să se enerveze, se conformează, nu protestează și învață să fie mai conștienți de ceilalți decât de ei înșiși.
- A sosit momentul să ne mișcăm puțin mai mult în fiecare an în direcția corectă, nu spre exterior, ci spre interior, din ce în ce mai conectat cu noi înșine, acordând atenție propriilor dorințe și nevoi, nu celor ale altora.
Repeti în continuare modele familiare?
Aproape fără să ne dăm seama, repetăm tipare sau atitudini pe care le-am văzut, de când ne-am născut, la părinții și / sau la bunici (dependențe, țipete, anxietate etc.). Le-am interiorizat în așa fel încât în momentele de cea mai mare tensiune, chiar dacă nu ne plac, sunt dăunătoare și ne-am promis să nu le repetăm niciodată, ele apar automat.
- Nu vă faceți griji sau biciuiește-te dacă tot cazi în ele, gândește-te că au fost mereu acolo și nu pot fi schimbate peste noapte.
- Important este că îi identifici și lucrezi pentru a te elibera de ei. Gândește-te că părinții tăi au avut circumstanțe care nu sunt ale tale. Ceea ce le-a servit s-ar putea să nu vă mai servească.
Știi care este calea ta?
Pe măsură ce ne eliberăm de poverile trecutului și de cătușele care ne-au guvernat gândirea, putem privi în interior și ne putem conecta mai direct cu intuiția noastră. Din acest loc, putem simți ce vrem să facem, cum vrem să ne trăim viața și ce cale ar trebui să urmăm.
- Ai încredere în tine și află ce ți-a plăcut dintotdeauna, ce te-a umplut și te-a făcut să te simți bine când erai mic. Ascultați semnele care vă spun unde vă este calea.
V-ați concentrat asupra a ceea ce este important?
De multe ori, avem tendința să ne îngrijorăm într-un mod exagerat despre lucrurile care, atunci când le analizăm în perspectivă, nu sunt atât de importante.
- Trebuie să învățăm să acordăm fiecărui eveniment relevanța pe care o are cu adevărat, nici mai mult, nici mai puțin. În acest fel, situațiile care nu o merită vor înceta să genereze anxietate și vom avea mai multă energie pentru a face față celor care sunt cu adevărat importante.
