Încălziți-vă din interior cu aceste 6 alimente!
Au capacitatea de a aduce căldură în corpul tău, de a activa metabolismul și de a preveni răcelile.
1. Făină de ovăz poate cu frigul
Cele Scoțienii și alte popoare nordice , care au trebuit să se confrunte cu mai multe luni de la rece se găsesc în ovăz unul dintre alimentele lor preferate.
Echilibrul dintre raporturile de carbohidrați, fibre și proteine cu absorbție lentă este una dintre caracteristicile ovăzului, care oferă calorii ambalate cu substanțe nutritive , inclusiv minerale și vitamine B.
Terci cu nuci și banane
Ingrediente (pentru 1 portie):
- 250 ml de lapte vegetal preferat
- 4 linguri fulgi de ovăz
- 4 nuci
- 1/2 banana
pregătire:
- Încălziți un lapte vegetal.
- Când este pe punctul de a fierbe adăugați ovăzul rulat.
- Gatiti 10 minute.
- Se adaugă nucile tocate și banana feliată.
2. Medicina chineză recomandă mango
Potrivit dieteticii estice, mango este un aliment care crește căldura internă , mai ales dacă nu este foarte copt.
Pulpa portocalie dezvăluie abundența betacarotenului, pigmentul antioxidant care se transformă în vitamina A (o bucată acoperă 75% din necesitățile zilnice).
Mango poate fi adăugat la cartofi prăjiți cu legume, paste sau orez pentru a le da o notă exotică și originală. Amintiți-vă că mango nu se păstrează bine în frigider .
3. Uleiul de cocos „arde” în interiorul tău
Uleiul de cocos este bogat în grași cu lanț mediu acid , care sunt ușor de transformat de către organism în energie și servesc la menținerea sau creșterea temperaturii corpului.
Grăsimea abdominală, cea mai periculoasă pentru sănătatea cardiovasculară, este cea care se reduce cel mai mult ca urmare a acestei acțiuni termogene a acizilor grași cu lanț mediu care alcătuiesc uleiul de cocos.
Un studiu realizat la Universitatea Sains din Malaezia a arătat că administrarea a 30g de ulei de nucă de cocos pe zi poate reduce talia taliei cu o medie de 2,86 cm la bărbați. Acizii grași din nucă de cocos stimulează senzația de plenitudine . În consecință, dacă acest aliment este inclus în dietă, aportul de calorii este redus pe tot parcursul zilei. Prin urmare, este o grăsime adecvată în regimurile de slăbire.
4. Aprindeți focul cu ardei iute
Chili sau ardei roșu fierbinte datorează sale puterea calorifică -obvious atunci când vine în contact cu dvs. tongue- la capsaicină.
Capsaicina are anti - proprietati de cancer , in functie de cercetare de la Universitatea din Nottingham (Marea Britanie). Este, de asemenea, un antioxidant și calmant al durerii .
Este utilizat în creme și plasturi pentru a trata durerile de spate și alte afecțiuni.
5. Găsiți forța în fasole
Pregătește o supă cu fasole neagră , chimen și chili și vei schimba senzația de frig pentru o energie capabilă să facă față oricărei circumstanțe.
Acestea conțin fier și cupru abundente, minerale care, respectiv, întăresc mușchii și imunitatea, făcându-vă mai rezistent la gripă și răceli. De asemenea, evidențiază conținutul de magneziu și fosfor .
O farfurie de 200 g de fasole vă oferă aproximativ 18 g de proteine și o cantitate similară de fibre. Este unul dintre alimentele cele mai bogate în antioxidanți .
6. Ghimbirul îți oferă căldură și te protejează
Ghimbir este termogenic (temperatură ridicată a corpului), stimulează metabolismul și promovează circulația sângelui.
O infuzie de ghimbir proaspăt are proprietăți antivirale care sunt foarte indicate pentru a preveni și trata răcelile și gripa. Pentru a-i crește puterea, puteți adăuga câteva picături de lămâie.
Sportivii au un mare aliat în ghimbir, deoarece este capabil să reducă disconfortul muscular datorat efortului.
În bucătărie, poate fi folosit proaspăt, pudrat sau confiat . Puteți să-l utilizați, de exemplu, pentru a aromă uleiul de măsline, înainte de al utiliza în orice fel de mâncare. Se împerechează bine cu scorțișoară, cuișoare, piper sau nucșoară.
Flipboard
