Zi proastă? 6 idei pentru a-l întoarce

Francesc Miralles

Nu te lăsa consumat de negativitate și declanșează fluxul tău de bucurie. Începeți să vă exersați pozitivitatea cu aceste obiceiuri simple.

Faceți un inventar al bucuriilor și exersați-le

Recunoașteți-i pe cei deja trăiți, pe cei care vă așteaptă și pe cei care vă alcătuiesc zi de zi. Acest mușchi al dispoziției își mărește potența dacă suntem capabili să recunoaștem satisfacțiile zilnice și să le oferim spațiu.

La extremul opus, renunțarea la condimentul vieții - vine întotdeauna în doze mici - pentru a îndeplini mai multe obligații, ore suplimentare și îngrijorări inutile poate duce la cea mai obișnuită plângere a morții, potrivit asistentei australiene Bronnie Ware:

„Mi-aș dori să am curajul să fac ceea ce mi-am dorit cu adevărat și nu ceea ce alții se așteptau să fac”

Înconjoară-te de optimisti

Prin contagiunea emoțională , cercul cu care ne înconjurăm marchează calitatea stării noastre sufletesti. Potrivit motivatorului nord-american Jim Rohn:

„Ești media celor cinci persoane cu care petreci cel mai mult timp”

Dacă te înconjori de prieteni care nu reușesc să treacă în bucurie, prin pură simbioză vei eșua în școala vieții bune, deoarece ești sub influența lor și vei ajunge să adopți viziunea lor despre viață și prejudecățile lor . Pentru a obține o „notă superioară”, va trebui să reduceți timpul pe care îl petreceți cu ei și să dați astfel posibilitatea altor colegi mai pozitivi să capete mai multă relevanță în viața voastră.

Ieșiți în natură

În orașe există adesea mult mai multe cazuri de depresie decât în ​​mediul rural, unde oamenii bat în ritmul natural al existenței. Din acest motiv, o plimbare prin pădure - sau chiar printr-un parc - ne restabilește armonia esențială.

Ne vom simți bine doar prin faptul că ne aflăm printre tăcerea și prospețimea copacilor, bucurându-ne de cântecul frunzelor lor și de mirosul rășinii. Le putem chiar îmbrățișa. De fiecare dată când redobândim contactul cu natura, ne întoarcem în paradisul original al sufletului nostru.

Nu vă criticați și nu vă comparați

Un mare distrugător al fericirii pe care o purtăm „din fabrică” este obiceiul dăunător de a vorbi rău despre ceilalți , deoarece mintea noastră este colorată de aceeași negativitate pe care o subliniem și ne pune în evidență în fața celorlalți, deoarece înțelepciunea populară „care critică, mărturisește”.

În același mod, încercarea de a realiza ceea ce au ceilalți și căutarea satisfacției noastre în aceasta este o asigurare a nefericirii. Unul dintre secretele bucuriei este că apare în mod spontan în sine, fără a trece conturi cu lumea, deși atunci când o avem, se înmulțește atunci când o împărtășim.

Evitați trecutul și viitorul

Ne putem aminti cu plăcere marile momente trăite și ne putem reîncărca de speranță în fața minunilor pe care nu le-am trăit încă, dar bucuria este construită acolo unde ești tu acum. Momentul prezent va fi amintirea viitorului, iar calitatea acestuia va depinde de pasiunea cu care l-ați trăit astăzi.

Cine știe să dea valoare unei întâlniri de prieteni, de parcă nimic altceva nu ar exista în lume, își va aminti cu drag. Pe de altă parte, dacă mintea noastră este întotdeauna proiectată înainte sau înapoi, vom lăsa bucuria să scape ca zăpada care se topește între degete.

Mulțumiri

În frumoasa sa scrisoare de adio, publicată în The New York Times, neurologul Oliver Sacks a spus după o lungă boală:

„Am iubit și am fost iubit; Am primit multe și am dat ceva în schimb; Am citit, am călătorit, am gândit și am scris (…) Mai presus de toate, am fost o ființă simțitoare, un animal de gândit la această frumoasă planetă, care a fost un privilegiu și o aventură enorme ”.

Recunoștința este îngrășământul bucuriei, deoarece ne conectează într-un mod profund cu privilegiul de a fi în viață, indiferent cât de mult ne-a mai rămas. O zi bine petrecută are valoarea unei existențe întregi.

Flipboard

Cum să remediați o zi proastă

Deși fac parte din viața noastră, nu trebuie să le acceptăm fără mai mult. Zilele rele, pentru cine le vrea.