Dacă stăpânești străzile orașului cu mulți copaci, reduce simptomele fiziologice ale stresului la oameni. Cu cât este mai gros baldachinul, cu atât nivelurile de stres sunt mai scăzute, potrivit unui studiu care le-a lăsat mai mici.

Am văzut deja lucruri foarte importante înainte, cum ar fi CO2 pe care îl captează și beneficiile oxigenului pe care îl furnizează, modul în care filtrează aerul poluat din orașe și modul în care acestea ajută la menținerea temperaturii mai scăzute și la spargerea efectului așa-numitelor insule de căldură.

Dar acum știm că acești copaci au și particularitatea de a ne face să ne simțim calmi și mai relaxați.

Știm cu toții că o plimbare în natură poate ajuta la încetinirea ritmului înnebunitor al vieții moderne și pe baza acestui studiu recent știm chiar câți copaci este nevoie pentru a ne menține calmi.

Cercetătorii au pus oamenii în situații stresante și le-au arătat apoi videoclipuri tridimensionale ale diverselor peisaje „de oraș”, fiecare cu densități diferite de acoperire a copacilor.

Cu cât este mai gros baldachinul, cu atât nivelurile de stres ale subiecților sunt mai mici.

Cercetătorii, de la Universitatea din Illinois și Universitatea din Hong Kong, au supus 160 de participanți la diferite scenarii stresante, inclusiv să le aibă gata să țină un discurs sau să susțină un test de matematică, în fața judecătorilor și a camerelor.

Odată ce participanții au fost complet stresați, au urmărit unul dintre cele 10 videoclipuri lungi de șase minute ale străzilor orașului care s-au schimbat doar în cantitatea de acoperire a copacilor, care a variat de la 0 la 70 la sută. (https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0013916514552321)

Ceea ce au descoperit a fost că, cu cât densitatea arborelui este mai mare, cu atât sunt mai mici nivelurile de stres pe care le raportează subiecții. Dimpotrivă, cu cât densitatea copacilor este mai mică, cu atât videoclipul este mai puțin util pentru a ajuta subiectul să se recupereze din stres.

În timp ce acest studiu, publicat în Environment and Behavior, s-a bazat pe chestionare auto-raportate, un studiu anterior din 2022-2023, publicat în International Journal of Environmental Research and Public Health, a măsurat reducerea markerilor fiziologici ai stresului la subiecții care pur și simplu se uitau la imagini ale naturii. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690962/)

„Constatările sugerează că păstrarea câtorva fotografii cu verdeață în jurul biroului de lucru ar putea să nu fie o idee proastă. Când participanții au vizionat imaginile din natură, nivelul lor de stres a scăzut, datorită activării sistemului lor nervos parasimpatic, care controlează anumite funcții de odihnă ”, raportează Science Alert.

În timp ce sistemul nervos simpatic reglează lupta sau răspunsul la fugă (ritm cardiac crescut, contractilitate miocardică și producție de transpirație), sistemul parasimpatic determină încetinirea inimii, crescând variabilitatea ritmului cardiac, stimularea glandele salivare și alte răspunsuri care induc relaxarea și ajută la compensarea perioadelor de stres ridicat.

„Nivelurile ridicate de activitate parasimpatică au fost asociate cu numeroase beneficii, inclusiv strategii mai adaptative de reglare a emoțiilor și risc redus de boli cardiovasculare”, scriu cercetătorii.

Și ce putem învăța din toate acestea? Ei bine, cât de important este pentru noi să petrecem cât mai mult timp în prezența copacilor. Pădurea este habitatul nostru natural.