Vrei să-ți vindeci rănile emoționale? Scrie!
Scrierea ne ajută să ne conectăm cu inconștientul nostru, să căutăm noi soluții la problemele noastre, să ne înțelegem disconfortul emoțional și să îl depășim. Vă propun un exercițiu simplu pe care să îl verificați.
După fiecare dintre sesiunile noastre, imediat după ce am ajuns acasă, Carmen a scris un rezumat al tuturor lucrărilor pe care le-am făcut în acea zi în jurnalul ei de terapie. El a notat cu atenție tot ce vorbisem, precum și amintirile și situațiile dificile din copilăria sa la care am lucrat în sesiune.
Tânăra mi-a spus că, după ce a lucrat în sesiune, i-a plăcut să aibă acel timp personal pentru a-și ridica carnetul și pentru a-și scrie impresiile despre tot ceea ce tocmai a experimentat. Pentru ea, acesta a fost un moment de intimitate și introspecție. Se simțea ca o continuare a terapiei sale. Și așa a fost.
În plus, între sesiuni, Carmen și-a notat în jurnal toate visele pe care le-a avut și pe care și le-a putut aminti. Mai târziu, în sesiune, am lucrat la ele și am văzut cum semnificația lor este legată de activitatea terapeutică a lui Carmen, atât în consultare, cât și în scrierile din jurnalul ei.
De ce scrierea ne ajută atât de mult?
Mulți oameni nu sunt conștienți de puterea puternică de vindecare pe care o are scrisul. Scrierea ne ajută să deschidem uși care au fost închise de mult timp în inconștientul nostru. De asemenea, ne permite să ne conectăm cu intuiția noastră, cu adevăratul nostru sine, cu acele amintiri uitate pe care trebuie să le amintim și să le lucrăm pentru a merge mai departe în viața noastră.
Așa cum i s-a întâmplat lui Carmen, când am scris despre sesiune în acea zi (în care am lucrat la o scenă traumatică din trecutul ei), au apărut și alte amintiri din copilăria ei. În acest fel, le-ar putea relaționa cu munca ei terapeutică în cadrul consultării și a realizat asemănările pe care le-au avut cu amintirile lucrate în sesiunile ei. Poate, de exemplu, erau situații în care o pedepseau sau în care se simțea singură pentru că nimeni din familia ei nu avea grijă de ea.
De fapt, suportul scris pentru terapie se întâmplă exact așa cum a descris-o Carmen. Păstrarea unui jurnal de terapie ajută, în primul rând, să ținem o evidență a tot ceea ce facem și să percepem progresul în atingerea obiectivelor și să aprofundăm cunoașterea de sine. Cu toate acestea, importanța scrisului merge mult mai departe.
- Scrierea despre lumea emoțională stabilește o legătură între cap și inimă, între lumea rațională și cea emoțională, între exteriorul și interiorul persoanei. Scrierea ne ajută să înțelegem mai bine realitatea care ne înconjoară și obstacolele pe care le întâlnim în viața noastră. Obstacolele, multe dintre ele, au apărut în situații și circumstanțe pe care le-am uitat și pe care trebuie să le amintim pentru a le depăși și a merge mai departe fără ele în viața noastră.
- Dacă lucrați la obișnuința de a scrie într-un mediu liniștit, unde puteți fi concentrat și fără nici o distragere a atenției externe, mintea intră într-o stare specială de conștiință, în care se poate conecta foarte direct cu memoria. Și nu numai cu o amintire a evenimentelor, ci și a emoțiilor.
- Dacă scrieți în mod specific despre o anumită emoție (frică, furie etc.), vă pot veni în minte alte amintiri anterioare care erau, de asemenea, acoperite cu acea emoție. În acest fel, ne putem întoarce în timp până ajungem la amintiri cu adevărat vechi.
Un simplu exercițiu de scriere terapeutic
Toate informațiile care apar odată cu scrierea sunt foarte valoroase pentru terapie. Fiecare amintire este ca o piesă din puzzle-ul vieții noastre pe care încercăm să-l punem împreună pe parcursul sesiunilor. Cu cât ne putem înțelege mai mult trecutul, cu atât vom avea mai multă capacitate de a ne schimba prezentul.
Datorită exercițiului de scriere, Carmen a reușit să devină conștientă de tiparele repetate din viața ei și, în acest fel, să avanseze în terapia ei mult mai rapid și mai eficient, deoarece putea curăța nu numai o scenă, ci toate cele legate de acel tipar distructiv pentru ea.
Și voi puteți beneficia în viața voastră de puterea vindecătoare a scrisului. Pe lângă începerea unui curs de scriere terapeutică, puteți face acest exercițiu simplu pe care vi-l propun. Vom realiza o mică introspecție cu el în viața ta:
- Timp de o săptămână scrieți în fiecare zi, înainte de culcare, cinci cuvinte care vă rezumă ziua.
- La sfârșitul săptămânii - cu aceste 35 de cuvinte pe care le-ați scris de-a lungul celor șapte zile - scrieți un text în care cuvintele apar în aceeași ordine în care le-ați scris (nu vă faceți griji prea mult despre scriere și gramatică) .
- Odată ce textul este scris, citiți-l și răspundeți la următoarea întrebare. Care sunt principalele preocupări și obstacole din viața ta?
- Acum că le-ați observat, este timpul să depășiți aceste obstacole. Scrierea poate deveni un mare aliat pentru această sarcină.
