5 elemente de bază naturale de transportat în geanta de gimnastică
Diana Burillo
Micile detalii sunt importante. Când practici sport, yoga sau o altă disciplină pentru a-ți face corpul să meargă, acestea îți permit să scoți mai mult din sesiune și să faci experiența mai sănătoasă și mai plăcută.
Suntem la un pas de primăvară, o oportunitate minunată de a alege obiceiuri mai sănătoase . Este un moment de optimism și renaștere.
Exercițiul este una dintre prioritățile mele datorită beneficiilor sale fizice și psihologice enorme. Când mă antrenez mă simt mai puternic și mai energic. Primăvara este o oportunitate ideală pentru a intra în formă, cu motivația verii care vine.
Am constatat că îndeplinirea acestui scop este mai ușoară atunci când îmi organizez și pregătesc hainele de gimnastică și geanta în avans . Deci nu există scuze de ultim moment, nu există scăpare pentru a-mi atinge obiectivele.
Ce să aduci la sală pentru un antrenament sănătos
Iată câteva dintre esențialele mele când merg la sală. Produse naturale și sănătoase!
1. Apa de cocos
În timpul exercițiului , apa din corp se pierde mult mai repede prin transpirație. Apa de nucă de cocos ne ajută să ne rehidratăm, deoarece este una dintre cele mai bogate și mai naturale surse de electroliți. Este o sursă excelentă de potasiu, care împreună cu sodiul controlează nivelurile de hidratare din organism.
2. Sticlă reutilizabilă
Acest lucru este foarte important, nu uitați că sticlele de plastic sunt o sursă incredibilă de contaminare . În fiecare minut se cumpără în lume un milion de sticle de plastic.
Pe piață puteți găsi sticle de plastic fără bisfenoli sau, mai bine, oțel inoxidabil. Unele sunt chiar echipate cu un filtru de cărbune activ care îmbunătățește calitatea apei, reducând varul, clorul și contaminanții chimici și organici din apa de la robinet.
Amintiți-vă importanța unei diete bogate în alimente integrale cu un conținut ridicat de apă, minerale și vitamine, care ne ajută să prevenim deshidratarea și să îmbunătățim performanța în sala de gimnastică.
3. Ciocolata neagra
Geanta mea de gimnastică nu poate fi lipsită de ciocolată neagră (cu minimum 75% cacao). Se știe că acest aliment îmbunătățește rezistența fizică și puterea musculară.
Încerc să-l consum cu o jumătate de oră înainte de antrenament . Ciocolata pură este bogată în flavonoizi, compuși naturali cu proprietăți antioxidante care sunt benefice pentru sănătatea inimii noastre.
4. Deodorant natural
Ca deodorant folosesc ulei de arbore de ceai , un puternic antibacterian care combate microbii care provoacă mirosuri. Câteva picături sunt suficiente. Uneori folosesc un deodorant cu lut alb și lavandă.
Argila albă este o bază excelentă pentru prepararea unui deodorant datorită proprietăților sale antiseptice și puterii sale mari de absorbție. Aplicat sub formă de pulbere, reduce transpirația și elimină mirosurile.
5. Ceai împrospătătoare
Îmi place să am diferite hidro la vârful degetelor pe parcursul zilei, mai ales când trebuie să- mi reîmprospătez pielea sau să-mi curăț capul . După un antrenament îndelungat, pulverizarea ușoară a acestor ape aromate pe pielea mea mă ajută să mă relaxez.
De Hydrosols sau apele florale sunt rezultatul distilării cu abur a plantelor medicinale și aromatice, fie a întregii plante, flori sau rădăcină
Extra: o baie relaxantă când ajungi acasă
Când ajung acasă dintr-un antrenament intens îmi place să fac o baie relaxantă. Folosesc săruri, flori, ulei de măsline și câteva picături de ulei esențial de lavandă pentru a-i spori numeroasele beneficii.
Ingrediente
- 2 linguri sare de Himalaya
- 4 picături din fiecare ulei esențial de arbore de lavandă, amestecat cu două linguri de ulei de măsline
- 2 linguri de flori de trandafir uscate, cunoscute pentru efectele delicate și hidratante asupra pielii sensibile
Una dintre sărurile mele preferate este sarea roz de Himalaya , ingredientul perfect pentru a ne bucura de o baie care ne ajută să adormim după o zi grea la sală.
Sarea Himalaya este cunoscută sub numele de aur roz și este considerată una dintre cele mai pure săruri de pe planetă. În plus, este un ingredient ideal pentru ritualurile de frumusețe. Detoxifică pielea și, atunci când este combinat cu uleiuri și flori, se obține un efect maxim de hidratare.
