8 obiceiuri pentru a vă proteja tiroida în mod natural
Carmen Mendez
Dieta și stilul de viață influențează dezvoltarea tiroiditei, o boală autoimună a cărei incidență nu încetează să crească.
Îți conduci mașina și dintr-o dată , din proprie inițiativă, accelerează brutal și nu o poți opri, lucru care te surprinde pentru că cu o zi înainte nu a depășit 20 km / h chiar dacă ai apăsat accelerația în jos.
De asemenea, uneori direcția nu reușește și te apleci încercând să nu ieși din drum. Apoi luminile se sting și ești în întuneric. Se aprind din nou, dar faceți alergări lungi care provoacă disconfort celor care circulă în față.
În atelier, singura soluție pe care o propun este să adauge un aditiv la combustibil.
O experiență similară exasperantă, dar cu propriul corp, se confruntă cu 8% din populație care suferă - adesea fără să știe - o afecțiune numită tiroidită a lui Hashimoto .
Această boală provoacă inflamația și degenerarea glandei tiroide , care se află pe trahee, la baza gâtului, datorită atacului sistemului imunitar în sine.
Cum se previne tiroidita în mod natural
Unul dintre semnele tiroiditei lui Hashimoto este acela de a avea niveluri ridicate de anticorpi în sânge . Simptomele inițiale pot fi ușoare și difuze, cum ar fi oboseala, constipația, pielea uscată și creșterea în greutate.
Odată diagnosticată tiroidita autoimună, este necesar să luați hormon sintetic, dar doza poate fi redusă la minimum prin abordarea cauzelor care contribuie la dezvoltarea acesteia.
1. Aveți grijă de intestin
Toată patologia autoimună este gestată în intestin, deoarece 70% din sistemul imunitar este acolo.
Trebuie să evităm tot ceea ce îl inflamează : pesticide, alimente procesate, metale grele, produse lactate, zaharuri, ape clorurate și fluorurate, precum și excesul de gluten, soia și proteine animale.
2. Asigurați-vă că micronutrienții
Este important să se asigure obținerea de seleniu (400 mcg / zi), iod (fără a depăși 20 mg pe zi), vitamina D 3 (9.000 UI / zi, ca supliment lichid), magneziu, cupru, fier, zinc, vitamine E și B 12 , precum și l-tirozină (2 g / zi de post), l-glutamină (6 g / zi în două doze) și probiotice (alimente cu bacterii).
Seleniul scade nivelul anticorpilor, l-tirozina crește energia pentru a desfășura activitatea zilnică fără atât de multă oboseală, iar l-glutamina îmbunătățește mucoasa intestinală.
3. Echilibrează hormonii
Folosiți metode naturale de control al nașterii .
De asemenea, tratează simptomele menopauzei în mod natural.
4. Evitați toxinele
Există produse chimice hormonale în produsele de curățare și produse cosmetice care nu sunt verzi, aerul poluat și materialele plastice.
De asemenea, este recomandabil să luați numai antibiotice și medicamente esențiale.
5. Relaxează-te
Odihna, meditația, tehnicile de relaxare și activitățile plăcute (dans, pictură …) previn oboseala suprarenală și excesul de hormoni ai stresului.
6. Excludeți infecțiile
Hepatita C, Epstein-Barr, HTLV-1 și virusurile parvovirus B19, bacteriile Helicobacter pylori și Yersinia enterocolitica pot fi la originea unei tulburări autoimune.
Asigurați-vă că nu suferiți de aceste infecții.
7. Plante și ulei de cocos
Esenta lemn de santal (Santalum album) este eficient in tratarea noduli care însoțesc inflamația. Aplicați câteva picături de ulei esențial pe pielea gâtului.
Ashwagandha (1000 mg / zi) ameliorează stres și balanțe hormonale.
De nucă de cocos ulei Funcția stimuleaza tiroida, pentru a îmbunătăți metabolismul grăsimilor și ajută la controlul glucozei din sange. Folosiți-l ca grăsime sănătoasă în bucătărie.
8. Eliminați sau reduceți
- Gluten. Deși nu se știe cu exactitate de ce, persoanele cu boli autoimune sunt de obicei sensibile la gluten (care se găsește în grâu, ovăz, secară, orz, kamut și spelta) și eliminarea acestuia din dietă îmbunătățește adesea starea lor generală.
- Soia și derivatele. Sunt goitrogeni, adică inhibă absorbția iodului, care dăunează tiroidei. În plus, izoflavonele sale reduc producția de hormoni tiroidieni prin blocarea activității enzimei TPO. Consumați-l cu măsură sau eliminați-l.
- Lapte și lactate. Atât zahărul (lactoza) cât și proteinele (cazeina) și inhibitorii lor de protează produc un efect iritant asupra mucoasei intestinale și asupra florei care colaborează cu sistemul imunitar.
- Varză. Deși sunt legume foarte sănătoase, familia Brassica oleracea conține glucozinolați și progoitrin, care inhibă absorbția iodului. Reduceți sau evitați varza, navele, ridichile și muștarul.
