Cu cât este mai vertical, cu atât mai pozitiv. Fii drept!

Bibiana Badenes

Adoptarea unei poziții de putere ne crește sentimentul de siguranță, alungă gândurile negative și scade nivelul de cortizol.

Potrivit Amy Cuddy, psiholog social la Universitatea Harvard (SUA), limbajul corpului ne modelează identitatea . Cuddy a ajutat la publicitatea rolului posturii în dispoziție.

Dacă știm că mintea poate induce schimbări în corp, ar putea corpul să schimbe și mintea? Vorbesc despre gânduri, sentimente și componentele fiziologice care le modelează, cum ar fi hormonii.

O postură de putere îmbunătățește starea de spirit

În gesturi pentru a implica o ocupație largă de spațiu, un semn clar al fearlessness. Dimpotrivă, postura de a fi prăbușită implică o scădere, nesiguranță, tristețe și chiar frică. Este ceva ce am experimentat sau trăit cu toții și confirmat de studii.

Amy Cuddy ne spune că oamenii, ca și alte animale, își exprimă puterea cu posturile corpului . Se îndoaie asupra lor când se simt nesiguri, se micșorează, se cocoșează, își încrucișează brațele peste piept și reduc mișcările. Dimpotrivă, atunci când se simt puternici se extind și ocupă mai mult spațiu.

Cuddy și colaboratorul ei Dana Carney - care este de la Universitatea din Berkeley (SUA) - s-au întrebat dacă adoptarea acestor poziții ar putea schimba starea internă a unei persoane și le va face să se simtă mai puternice.

Mai mult testosteron, mai puțin cortizol

Pentru a afla, Cuddy și Carney au efectuat un experiment care implică testosteron și cortizol . Testosteronul este hormonul puterii - la niveluri ridicate creează un sentiment de siguranță - în timp ce cortizolul este hormonul asociat stresului.

Știm că persoanele cu abilități de conducere sunt adesea caracterizate printr-un nivel ridicat de testosteron și un nivel scăzut de cortizol.

În experiment, oamenii au fost rugați să adopte o poziție de putere sau o poziție de putere redusă timp de două minute.

Au fost apoi întrebați dacă doresc să parieze. 86% dintre cei care au adoptat poziția de putere au ales să parieze, în timp ce doar 60% dintre cei care au menținut poziția de putere mică au ales să facă acest lucru, cu o diferență semnificativă de 26% între un grup și altul.

Dar nu numai că au aflat aceste informații în timpul anchetei, ci au tras și concluzii și mai interesante. Au descoperit diferențe fiziologice între cele două grupuri de studiu, pe baza probelor de salivă.

În timp ce cei cu poziție de putere au arătat o creștere cu 8% a nivelului lor de testosteron , în grupul care a prezentat o poziție cu putere redusă a existat o scădere de 10% a acestui hormon.

Reacția inversă a avut loc cu cortizolul, hormonul stresului . Persoanele care dețin poziția de putere au experimentat o reducere de 25% a nivelului lor de cortizol, în timp ce cei care dețineau poziția de putere redusă au avut o creștere de 15% a nivelurilor de stres.

Postura condiționează gândurile

Alte studii, precum cele ale profesorului Erik Peper, de la Universitatea din San Francisco (SUA), arată că, într-o poziție verticală , ne este mai ușor să ne alegem trăsăturile personale pozitive, în timp ce atunci când suntem încurajați ce ne vine Pentru minte sunt idei negative, iar cercetătorul concluzionează că poziția corpului nostru ajunge să ne influențeze încrederea în sine .

Ghemuită, mai multă depresie? Peper și echipa sa cred că postura contribuie și la scăderea energiei și a depresiei.

Poate că ar trebui să luăm în considerare faptul că timpul pe care îl petrecem cocoșat și stând la computer sau privind la telefon poate influența creșterea depresiei în ultimii ani.