Biofilia: efectul terapeutic al naturii
Ovidio Otxoa
Contactul cu natura nu este doar o modalitate de relaxare. Grija de legăturile noastre cu rețeaua vieții este o garanție a sănătății și a unei mai bune stări de bine.
Că a fi înconjurat de natură este bun pentru sănătatea ta face parte din înțelepciunea populară, din bunul simț. Este evident. Cu toate acestea, medicii nu recomandă plimbări în munți, nu întreabă ce opinii avem de la casele noastre și securitatea socială nu ne va plăti un sejur într-o casă de bătrâni din țară.
Ar trebui să facă acest lucru dacă au luat în considerare studiile științifice care demonstrează profunzimea efectelor pe care mediile naturale le au asupra corpului. În multe cazuri, acestea sunt mai eficiente decât pastilele.
Clemens G. Arvey, botanist și scriitor, explică în cartea sa Efectul biofiliei (Ed. Urano) cum acționează natura terapeutic. Conceptul „biophilia“ a fost inventat de marele biolog Edward O. Wilson , pentru a se referi la afinitatea înnăscută pe care omenirea se simte pentru a trai lucruri.
Arvey face un pas mai departe și atrage atenția asupra acțiunii pozitive a naturii asupra sănătății . „Este un fapt dovedit științific: natura este cea mai bună terapie și, de asemenea, un psihoterapeut excelent”, spune el.
Medicina naturală folosește plante medicinale, alimente sau apă ca elemente terapeutice de mii de ani, dar pentru ca efectul biofiliei să aibă loc, nu ai nevoie de nimic mai mult decât să abandonezi cimentul și asfaltul pentru a te înconjura de plante, animale și aterizați, respirați, mergeți și lăsați mintea să rătăcească.
Biofilia, un efect dovedit
Roger Ulrich, profesor de arhitectură și științe ale sănătății la Universitatea Tehnică Chalmers din Suedia, a arătat că simpla privire la verdele copacilor prin fereastra unui spital vă va ajuta să vă recuperați după o operație.
Studiile lor îndeplinesc toate cerințele științifice și au arătat că, cu ajutorul unui pic de verde, aveți nevoie de mai puține analgezice și reduceți riscul de complicații postoperatorii.
Deoarece medicina oficială nu asimilează aceste descoperiri cu aceeași urgență ca și studiile plătite de industria farmaceutică, majoritatea spitalelor noi sunt încă construite fără grădini. Plantele sunt chiar interzise în camere.
Dar este posibil să aduceți plante artificiale, fotografii și documentare bolnavilor , deoarece, potrivit lui Ulrich, chiar și reproducerile de ființe vii produc unele beneficii.
Mai devreme sau mai târziu, medicina va încorpora „terapia naturii” în protocoalele sale. În Japonia există deja o disciplină academică și clinică numită Forest Medicine.
Dr. Qing Li, unul dintre cei mai mari experți din lume, a dovedit că aerul pădurii reduce durabil secreția de cortizol și adrenalină, hormonii de stres asociați cu tulburări imune și metabolice.
Medicina este, de asemenea, în aer (de pădure)
Corpul nostru nu este o insulă, este într- o relație profundă cu mediul .
Sistemul imunitar este senzorial și este în permanent schimb cu sistemele nervoase și hormonale, precum și cu mediul. Sănătatea depinde în mare măsură de toate aceste relații.
De exemplu, sistemul imunitar este sensibil la acțiunea terpenelor emise de plante pentru a se proteja și, de asemenea, pentru a comunica între ele.
Pădurile, ecosistemele, sunt comunități inteligente de o complexitate minunată în care fluxul de terpene constituie un mijloc de comunicare, un limbaj. Copacii îl folosesc, de exemplu, pentru a avertiza asupra potențialelor amenințări.
De asemenea, ele servesc pentru a comunica cu alte specii și, de asemenea, cu sistemele noastre imune, nervoase și endocrine.
În păduri, aerul este plin de acești compuși volatili anticanceroși care întăresc sistemul imunitar și al căror efect asupra organismului pe termen mediu și lung este mult mai mare decât ceea ce ar putea imagina o sănătate specială.
Cercetătorii japonezi oferă dovezi că mai puțini oameni mor de cancer în zonele împădurite. Respirația într-o pădure este ca și cum ai bea un elixir vindecător, spun ei.
Natura ameliorează durerea și ne ajută să ne vindecăm mai repede. În timpul unei plimbări sau, mai bine, a rămâne în natură, stresul, sentimentele de durere și griji sunt reduse radical.
Relaxarea permite corpului să se regenereze . Nevoia de calmante a durerii scade, recuperarea completă are loc mai repede și complicațiile sunt mai puțin probabile, conform studiilor lui Ulrich.
Adâncimea interacțiunilor dintre organismul uman și mediile naturale abia începe să fie înțeleasă. Ei ajung, de exemplu, să crească DHEA, un precursor al hormonilor sexuali masculini și feminini care protejează inima, previne diabetul și reduce riscul de obezitate, potrivit Qing Li.
Contactul cu natura, bun pentru inimă și cap
Natura este un mare cardiolog . Cercetătorii coreeni și japonezi au dovedit că drumețiile în pădure reduc tensiunea arterială și ritmul cardiac. Acești oameni de știință au descoperit că terpenele eliberate de cedri sunt deosebit de eficiente în scăderea tensiunii arteriale.
Pe lângă acțiunea chimică directă, există o influență prin percepție . Creierul are structuri care interpretează continuu, într-un mod inconștient și autonom, ceea ce se întâmplă în mediul nostru.
Pentru creierul nostru nu este același lucru să mergi printr-o pajiște înflorită decât să mergi prin centrul unui oraș. Creierul apreciază mediul înconjurător și dă ordine foarte diferite corpului care pot favoriza apariția bolii sau recuperarea.
Reacția corpului are loc indiferent de gusturile personale civilizate. Chiar și cea mai urbană persoană menține o legătură neurobiologică cu natura care este rezultatul a milioane de ani de evoluție.
Această legătură este comparabilă cu cea a unui bebeluș cu mama sa. Natura este mama speciei noastre și în apropierea ei ne simțim întâmpinați; departe de ea suntem neajutorați. Un bebeluș poate muri fără contactul fizic al mamei. Ca adulți ne îmbolnăvim când legăturile noastre cu mediul natural sunt slăbite.
Oamenii care sunt cei mai dependenți de tehnologie nu știu cât de mult depinde bunăstarea lor de plante, animale și pământ. Roger Ulrich afirmă că „ființele umane prezintă o tendință înnăscută de a prezenta reacții pozitive și de durată în natură, în timp ce acest lucru nu este cazul într-un mediu urban modern”.
Imagini inconștiente ale mediilor naturale sunt înregistrate în creier , adaptate preferințelor speciei umane și șanselor sale de supraviețuire. Aceste medii produc - fără a fi conștienți de aceasta - emoții pozitive și bunăstare fizică.
Locul în care sunt înregistrate aceste imagini este trunchiul cerebral și cerebelul, așa-numitul creier reptilian și sistemul limbic care îl înconjoară.
Trunchiul nu este mai mare decât degetul mare, dar reglează funcții corporale precum bătăile inimii, tensiunea arterială, respirația, ciclurile de somn-veghe sau secreția de hormoni precum serotonina , esențială în controlul stării de spirit.
Sistemul limbic comandă când ne putem relaxa sau când ar trebui să fim în alertă.
Un mediu ostil produce dezechilibru
Zgomotul, traficul, fața proastă a unui șef, suprafețele drepte, dure și ascuțite sau stimulii excesivi ne pun sub tensiune . Ne simțim anxioși, obosiți și blocați.
Când această situație persistă , apar probleme de concentrare, insomnie, depresie, panică, disfuncții digestive și infecții. Acești factori joacă, de asemenea, un rol în cauzarea cancerului. Activați modul de relaxare.
Ulrich, împreună cu alți experți, a dezvoltat teoria estetic-afectivă , adică „teoria estetică-afectivă ”. Conform acestei teze, există anumite percepții senzoriale care ne spun „relaxați-vă”, chiar dacă nu suntem conștienți de aceasta.
Așa se întâmplă într-un mediu natural confortabil . Cântecul păsărilor nu este resimțit ca o amenințare și ne relaxează. Același lucru se poate spune despre murmurul unui pârâu sau al unui tufiș plin de fructe de pădure. Simțim că mâncarea și apa care aduc viața sunt aproape.
De asemenea, iubim florile, deoarece acestea sunt legate de fructe delicioase (și de dragoste, deoarece răspund nevoii plantei de a se reproduce).
Marea majoritate a oamenilor consideră că este bine să se afle într-un anumit tip de peisaj . În el sunt copaci care pentru strămoșii noștri erau un loc sigur pentru a dormi și a mânca. Există, de asemenea, un pârâu, un râu calm, un lac limpede sau o mică cascadă. Există numeroase mirosuri care ne liniștesc.
Sunt stimuli vizuali, zgomote și arome care creează bazele neurobiologice pentru a se simți bine. Spațiile cu aceste caracteristici ni se par paradisiace. Ne amintesc de savana africană, casa primilor oameni.
În parcurile urbane recreeze și să obțină un efect similar asupra organismului nostru.
Găsiți un loc sigur
Căsătoria psihologilor Rachel și Stephan Kaplan, profesori de psihologie a mediului la Universitatea din Michigan, subliniază necesitatea naturii umane, dar și de a găsi un loc în care să se simtă în siguranță, un adăpost pe care ei îl numesc un șopron sau cabină.
În acest context, casele din mijlocul pădurii devin locuri de recuperare completă. Mediul natural sprijină sistemul nervos parasimpatic în serviciul recuperării fizice și mentale. Șederea regulată în natură ajută la depășirea insomniei, anxietății, depresiei, a sindromului „a fi ars” și a lipsei de perspective …
De aceea Clemens G. Arvay afirmă că „nu există un psiholog mai bun decât natura!”
