3 chei pentru a vă bucura de o gură sănătoasă
Dr. Ana Delgado
Gura este poarta către o sănătate bună sau proastă. Și nu numai din cauza mâncării pe care o consumăm, ci și din cauza altor factori.
Toată mâncarea pe care o consumăm ne trece prin gură. Sănătatea generală a corpului nostru depinde în mare măsură de alimente .
Dar sănătatea depinde și de modul în care procesăm aceste alimente mestecând sau înghițind.
Cum să vă mențineți gura sănătoasă
Problemele de gură , maxilar, digestive și chiar posturale pot fi prevenite respirând sau mestecând corect.
1. Respiră prin nas
Dacă respirați prin gură, există dezechilibre în dezvoltarea dinților, oaselor și țesuturilor și efecte negative asupra nivelului imunitar și metabolic. Rețineți întotdeauna nevoia de a respira prin nas.
Puteți apela la exerciții de respirație , spălări nazale și abur pentru a evita mucusul și iritațiile care împiedică respirația nazală. Dacă dificultatea persistă, nu ezitați să vizitați ORL.
Încercați acest exercițiu: respirați pe o parte a nasului , acoperiți nara și expulzați aerul de cealaltă parte. Repetați exercițiul de 10 ori înainte de a merge la culcare.
Pentru a evita mucusul care face dificilă respirația prin nas, este recomandabil să stabiliți obiceiul de a-l curăța (suflare și spălări nazale) înainte de culcare.
Evitați răcelile continue , crescând apărarea cu o dietă bună, exerciții fizice, odihnă și îngrijire naturală la primele simptome.
2. Trebuie mestecat pe ambele părți
Mâncarea trebuie să treacă dintr-o parte în alta în mod inconștient. Vezi dacă este așa.
Ca regulă generală, este recomandabil să mestecați fiecare mușcătură de cel puțin 20 de ori, astfel încât strivirea să fie corectă și să acționeze enzimele salivare care facilitează digestia.
Alimentele solide ar trebui să fie prezente la toate mesele . Mărul crud sau morcovul sunt exemple de alimente care exercită maxilarul.
3. Așezați limba pe palat
La înghițire, dinții superiori și inferiori trebuie separați, buzele (bine hidratate) apropiate și limba așezându-se ușor pe palat (și, bineînțeles, respirați prin nas).
Piercing limba sau plasarea naturale și să împiedice buzelor favoriza aparitia problemelor la nivelul maxilarului.
