Ce este acidul folic și la ce servește?

Acidul folic sau vitamina B9, este una dintre vitaminele care alcătuiesc grupul de vitamine B. Această vitamină are o importanță vitală și îndeplinește diferite funcții, inclusiv maturarea hemoglobinei, hemoproteina responsabilă de transportul oxigenului în organism. sângele și formarea unor părți ale corpului nostru în stare uterină. De asemenea, ajută la protejarea celulelor corpului și este implicat în formarea sistemului nervos și a ADN-ului.

Este normal să se constate în studiile medicale că este menționat și prin alte nume, în afară de acidul folic, cum ar fi folatul sau folacina.

Acest nutrient este ingerat prin alimente și absorbit în intestin. Depozitele de B9 sunt menținute în ficat.

Beneficiile acidului folic și simptomele lipsei sau deficienței vitaminei B9

Folacina acționează în formarea și dezvoltarea multor părți importante ale corpului nostru, deoarece suntem în uter. Beneficiile pe care acidul folic le aduce organismului variază de la formarea creierului nostru, a structurii noastre osoase (în special a coloanei vertebrale), transportul oxigenului în sânge prin hemoglobină, precum și formarea sistemului nervos central .

Pe lângă aceste funcții vitale, beneficiile de a avea niveluri optime în organism sunt:

• Menținerea celulelor sănătoase.
• Ajută la menopauză la femeile în vârstă. Acest lucru se datorează faptului că crește nivelul de estrogen.
• Formarea fetală sănătoasă.

Consecințele lipsei de acid folic pot provoca probleme grave în unele cazuri, cum ar fi femeile însărcinate (vezi secțiunea de mai jos). Există, de asemenea, un tip de anemie legată de lipsa acestei vitamine numită anemie cu deficit de folat . Acest tip de anemie diferă de deficiența de fier, care se datorează deficitului de fier și de cea care apare din deficiența de vitamina B12, deși în toate cazurile organismul suferă consecințe similare și la fel de grave.

Simptomele lipsei de acid folic

Principalele simptome ale lipsei de acid folic sunt:

• Oboseală
• Iritabilitate
• Scăderea nivelului de celule roșii din sânge
• Iritarea pe limbă
• Ameţeală
• Paloare

În timpul sarcinii, testele nivelurilor acestei vitamine sunt efectuate în cadrul protocolului, motiv pentru care este foarte luată în considerare în timpul tuturor testelor de sarcină.

Alimente cu acid folic

Acidul folic este ingerat în principal în alimente, deși în unele cazuri este prescris ca supliment medical.

Acest nutrient, de asemenea, trebuie consumat în mod regulat în alimente. Pentru asta este bine să știți care sunt alimentele cu cel mai mult acid folic sau vitamina B9. Principalele alimente în ceea ce privește procentul de vitamina B9 sunt așa-numitele legume sau legume cu frunze verzi, evidențiind următoarele:

• voinicică
• spanac
• varza varza
• varză normală
• ceata
• năsturel

Pe lângă salată și andive și alte alimente care conțin acid folic, de asemenea, în cantități bune, cum ar fi broccoli, varză de Bruxelles, praz, anghinare și leguminoase precum fasole, naut și mazăre. De asemenea, ierburile aromate precum pătrunjelul, busuiocul, cimbru și coriandrul, printre multe altele, conțin cantități decente.

Acid folic în timpul sarcinii

Importanța acidului folic în timpul sarcinii este unul dintre cei mai importanți factori de luat în considerare în timpul procesului, precum și nivelurile de fier și vitamina B12. Deși nu este obișnuit la om să aibă un conținut scăzut de acid folic, este important să îl îngrijești în unele cazuri, cum ar fi în timpul sarcinii.

Există unele efecte asupra formării și dezvoltării fătului în uter, care sunt legate de deficitul de acid folic.

Se estimează că deficiența sa poate avea consecințe foarte grave pentru sănătatea prenatală, inclusiv microcefalia sau absența masei cerebrale, a spinei bifide și a buzelor și palatului despicate. De asemenea, previne detașarea fătului de uter, livrarea prematură și așa mai departe.

Acest lucru se datorează faptului că folatul în timpul sarcinii acționează asupra formării creierului și a coloanei vertebrale, pe lângă formarea celulelor în general și oxigenarea celulelor roșii din sânge.

Există diferite medicamente pe care le recomandă femeilor însărcinate, dintre care cel mai frecvent este Foli-Doce, un supliment de acid folic sau vitamina B9 și vitamina B12 care conține 100% din cantitățile zilnice recomandate de ambele vitamine.