Auto-masaj abdominal împotriva constipației
Marta Grâu
Toți putem face acest masaj taoist acasă cu ușurință. Aplicat regulat, îmbunătățește fluxul de energie al zonei abdominale și ne ajută să restabilim tranzitul intestinal.
Acest auto-masaj urmează principiile Chi Nei Tsang, un masaj taoist care ajută la restabilirea fluxului de energie al organelor corpului nostru.
În Chi Nei Tsang abdomenul este fundamental, deoarece taoismul consideră că sistemul digestiv este un mare regulator emoțional și că blocajele emoționale la rândul său împiedică funcționarea sa normală. Un intestin sănătos își va putea îndeplini mai bine funcțiile și va contribui în același timp la o sănătate emoțională optimă.
Masajul cu energie abdominală: cum se face pas cu pas
Tehnicile de auto-masaj, deși simple, oferă beneficii mari dacă sunt aplicate zilnic. Acesta este cazul acestui automasaj energetic al burticii, care este util mai ales atunci când există constipație și pe care îl putem face în fiecare dimineață înainte de a ne ridica:
- Așezăm degetele arătător și mijlociu ale fiecărei mâini orientate una față de cealaltă (unghia arătătoare a unei mâini atinge cea a celeilalte și aceeași cu cea a inimii) și le sprijinim pe buric.
- Închidem ochii. Când respirăm, umplem plămânii și când expirăm îndreptăm mintea, ochii și inima către buric. Repetăm de trei ori.
- Ridicăm degetele chiar deasupra buricului, apăsăm și facem cinci cercuri fără să mișcăm degetele. Ne mișcăm degetele, mereu împreună, ușor spre stânga și repetăm presiunea în cercuri. Astfel, desenăm o spirală care va merge din buric în afară până când vom ajunge în partea exterioară a abdomenului.
- Apoi efectuăm un masaj ușor în direcția opusă, către buric, iar când ajungem la buric strângem pumnii cu intenția de a stoca energia acolo.
- În timpul turului, dacă găsim puncte dureroase, ne putem opri și face toate cercurile pe care simțim că trebuie să le deblocăm acel nod înainte de a continua cu punctul următor. Dacă efectuăm și masajul cu un zâmbet dulce îndreptat către sistemul nostru digestiv, mult mai bine.
