Viața merge înainte! Obțineți energie suplimentară după sărbători
Jordi Cebrián
Senzația de oboseală și chiar descurajare după sărbători poate fi depășită cu aceste 5 plante adaptogene, eficiente și fără efecte secundare.
Pentru mulți oameni revenirea la „normalitate” după sărbători este o mică traumă. În unele cercuri se vorbește despre sindrom sau stres post-vacanță , care nu este altceva decât atribuirea unui nume clinic unui proces normal, care nu ar trebui considerat ca o boală.
În realitate, această expresie se referă la starea de abatere și stres pe care o experimentează mulți oameni după perioada de odihnă, când este nevoie de un efort uriaș pentru a se readapta la obligațiile de muncă sau ale elevilor, la rutină și la presiunile de zi cu zi. .
În multe cazuri, acest proces trece printr-o imagine inițială a alarmei sau a nedumeririi care apoi cedează loc unei alte slăbiciuni, epuizare și astenie , cu o incapacitate aparentă de a reveni la ritmul de activitate pe care munca noastră sau așteptările academice ni le cer.
De asemenea, pot exista probleme de concentrare și dificultăți în luarea deciziilor, care ajung să afecteze performanța. Cel mai bun remediu în aceste situații este prevenirea , pregătirea treptată a revenirii la normalitate.
Și atunci când căutați ajutor extern, cu mult înainte de a apela la excitații nesănătoase sau chiar la medicamente, merită explorat sprijinul unor plante medicinale .
5 plante adaptogene pentru mai multă energie
Există plante medicinale care se caracterizează prin faptul că au un efect tonic, stimulant, imunomodulator și dezobositor care se adaugă la statutul lor de adaptogeni, ceea ce le face o resursă valabilă pentru a face față stresului și lipsei de motivație după sărbători.
Printre cele mai eficiente din acest domeniu se numără cele cinci selectate în acest articol.
1. Eleutherococcus, cel mai bun aliat împotriva oboselii
Ginsengul siberian (Eleutherococcus senticosus) împărtășește cu ginsengul coreean (Panax ginseng) virtuțile energetice și de oboseală și, potrivit unor experți, chiar îl depășește în eficiență.
Originar din Siberia și nordul Chinei, este un arbust înalt de până la 3 metri, cu frunze în formă de palmier. Rădăcina este utilizată în scopuri medicinale .
Stimulează glandele suprarenale și îmbunătățește secreția unui hormon, cortizonul , care, în suplimentarea cu neurotransmițători precum dopamina, exercită o acțiune revitalizantă asupra sistemului nervos central. Prin urmare, este eficient în redirecționarea situațiilor de stres emoțional, oboseală și lipsă de motivație.
Este foarte potrivit dacă suferiți de epuizare fizică și mentală , astenie și reticență. Este remediul stelar pentru sportivi, excursioniști și membri ai expediției pentru a-și îmbunătăți performanța fizică și rezistența. De asemenea, este recomandat studenților ca suport pentru promovarea concentrării.
Cea mai obișnuită modalitate de administrare este în capsule , de la 3 la 6 pe zi. Se găsește și în tinctură (50 de picături dizolvate în apă sau suc de trei ori pe zi), în pulbere și rădăcină de luat ca decoct , de preferință în combinație cu plante care îi îmbunătățesc aroma, precum lemn dulce sau mentă (2 pahare pe zi) .
Ca măsură de precauție, tratamentele trebuie să fie discontinue timp de 3 săptămâni și 3 săptămâni de odihnă.
2. Schisandra, relaxant pentru tulpina ochilor
Wu wei zi sau schisandra (Schisandra chinensis) este o plantă esențială a medicinei tradiționale chineze . Este o viță de vie care poate ajunge până la 8 metri înălțime, cu frunze ovale și flori roz. Boabele sale roșii și deshidratate sunt utilizate în scopuri medicinale .
Conține lignani precum schizandrina, fitosteroli și vitaminele C și E. Este considerat tonic, sedativ, relaxant muscular, hepatoprotector și adaptogen. Acționează ca un relaxant muscular eficient și, ca atare, ajută la relaxarea mușchilor feței și la combaterea oboselii ochilor .
Unii experți atribuie chiar și capacitatea de a promova acuitatea vizuală și auditivă.
Schisandra este ideală pentru persoanele forțate de munca sau studiile lor să mențină o concentrare vizuală îndelungată .
Combateți migrenele și oboseala. Crește fluxul de sânge către creier și mușchi. Îmbunătățește rezistența atât la stresul fizic, cât și la cel mental, întărește capacitatea musculară și poate promova capacitatea de concentrare.
Este indicat ca sedativ în caz de insomnie și iritabilitate nervoasă, precum și în procesele depresive incipiente.
Se ia infuzia de fructe (5 g la 100 ml apă, două căni pe zi); din fructele deshidratate sunt amestecate în iaurt.
Schisandra trebuie evitată în timpul sarcinii .
3. Rhodiola pentru a recâștiga energia fizică și mentală
Rhodiola (Rhodiola rosea) este, de asemenea, cunoscut sub numele de ginseng nordic , care anticipează principala sa virtute. Se găsește în Scandinavia, Islanda sau Scoția, dar și în lanțurile muntoase din Alpi și Pirinei și, la est, în Siberia și Mongolia.
Este o plantă suculentă, cu frunze dințate, de culoare verde-albăstrui și flori roșii în inflorescențe dense. Conține polifenoli , rosavină și rodioloside.
Diferite studii clinice au arătat puterea acestei plante de a crește nivelurile de ATP (adenozin trifosfat), care împreună cu creatina fosfat sunt căile disponibile organismului pentru a stoca și a optimiza energia de care organismul are nevoie.
Rhodiola crește funcționalitatea anumitor neurotransmițători - cum ar fi serotonina și dopamina - implicați în răspunsul emoțional. Se comportă ca un adaptogen , imunostimulant, obositor și revigorant.
Este apreciat ca un remediu magnific pe bază de plante pentru creșterea vitalității și promovarea energiei fizice și mentale.
Este indicat persoanelor cu stres, astenie și oboseală fizică și nervoasă. Dar se recomandă și tratarea stărilor de atonie , tristețe, lipsă de motivație, iritabilitate și slăbiciune, cu prezența tensiunii musculare, a laxității, a migrenei …
Rădăcina este luată ca decoct și combinată cu alte ierburi, precum mentă, sărat și rozmarin, două căni pe zi. De asemenea, este posibil să îl achiziționați în capsule sau tablete, în doze zilnice între 200 și 600 mg. Și în extracte lichide: 50-60 picături în trei doze zilnice, amestecate cu apă sau suc de fructe.
4. Astragalus chinezesc, stimulează imunitatea
Rădăcina astragalului chinezesc (Astragalus membranaceus) este cunoscută în chineză sub numele de huang qi și constituie unul dintre remediile vedete ale medicinei tradiționale chineze ca tonic energetic clasic . Este o tufă înaltă de jumătate de metru, cu frunze compuse și flori galbene, adunate în inflorescențe dense alungite sau sferice.
Acționează ca stimulent imunitar , crește producția de leucocite și protejează împotriva infecțiilor și alergiilor, se arată ca adaptogen, vasodilatator, tonic, antiinflamator, antioxidant și defatigant. Conține flavonoide, polizaharide și fitosteroli.
Întărește chi sau energia vitală. Este considerat un remediu tonic de prim rang pentru astenie, slăbiciune, lipsă de motivație și epuizare. Crește rezistența nespecifică a organismului împotriva infecțiilor, ajută la controlul stresului și îmbunătățește rezistența musculară și capacitatea pulmonară.
Rădăcina de astragal este luată în decoct , amestecată cu alte ierburi, două căni pe zi, în pulbere, tinctură și capsule. Doza recomandată este de 10 până la 15 g pe zi, în trei doze.
Consultați-vă medicul dacă aveți boli autoimune, cum ar fi boala Crohn, herpesul sau artrita reumatoidă. Nu trebuie combinat cu medicamente care reglează răspunsul imun și nu este recomandat în timpul sarcinii sau alăptării.
5. Suma sau pfaffia, revigorant sexual
Această plantă (Pfaffia paniculata sau Hebanthe paniculata) este, de asemenea, cunoscută sub numele de ginseng brazilian . Este originar din bazinul Amazonului, iar popoarele indigene din zonă l-au folosit de generații ca revigorator sexual. Este o liană târâtoare, cu un nod de rădăcină care constituie partea sa medicinală.
Conține triterpenoizi (pffaffins A și B), saponine, acid pfaffic și compuși sterolici. Este o plantă bogată în nutrienți (vitamine și minerale) și acționează ca un oxigenator celular .
Se comportă ca un adaptogen, antiinflamator, analgezic, regulator hormonal, stimulant imun și antitumoral. Îmbunătățește activitatea anumitor neurotransmițători și hormoni - precum dopamina și adrenalina - asociate bunăstării, are un efect revigorant asupra sistemului nervos , stimulează libidoul și oferă vitalitate fizico-mentală.
Este considerat unul dintre cele mai eficiente remedii adaptogene cunoscute. Se arată ca un suport excelent pentru tratarea apatiei sexuale , acționează ca un revitalizator al energiei sexuale masculine, în special, crește libidoul, îmbunătățește răspunsul sexual și combate oboseala.
Este posibil să nu fie ușor de găsit în magazinele naturiste și poate fi necesară comandarea la cerere. Rădăcina uscată este luată din această plantă în decoct sau în pulbere, extract lichid sau chiar în capsule (2-3 pe zi).
Ce este o plantă adaptogenă
Cele Adaptogenii remedii favorizează non - rezistență specifică la situații de stres și oboseală, și de a depăși conceptul de stimulare a substanțelor. Ele ajută la reducerea stresului, la creșterea capacităților fizice și mentale și la optimizarea mai bună a energiei.
Acestea stimulează glandele suprarenale, reglează secreția de cortizon și procesul de inflamație și nu provoacă de obicei efecte secundare : pot fi consumate de oameni sănătoși.
Toate plantele poartă informații în genele lor despre modul de adaptare la mediu: una care dorește mai mult soare este capabilă să se răsucească pentru a ajunge la el și să evite o umbră, de exemplu.
Cele considerate „adaptogeni” sunt, de fapt, plante care au fost forțate să dezvolte mecanisme reglate fin pentru a supraviețui în condiții extreme, precum climatul foarte rece sau cel al deșertului. Concentrația de substanțe pe care și-o creează pentru ei înșiși se crede că este utilă organismului în vremuri solicitante.
De fapt, spre deosebire de droguri sau alte tipuri de plante, acestea acționează în modul cel mai inteligent posibil: favorizând homeostazia , adică întărind mecanismele pe care le avem cu toții pentru a menține echilibrul și a ne adapta mai bine la mediu.
Când ne întoarcem din vacanță sau din alte momente dificile, putem lua un exemplu și putem promova echilibrul intern, acordând o atenție specială obiceiurilor noastre. O dietă bogată în antioxidanți, o rutină mai în concordanță cu ritmurile noastre biologice și contactul cu natura ne vor spori capacitatea de adaptare la orice situație.
