4 alternative naturale pentru combaterea jet lag

Jordi Cebrián

Dacă călătoriile cu jet lag vă modifică ritmul de somn, aceste ajutoare naturale nu pot lipsi din valiză. Vă vor ajuta să vă bucurați de destinație.

Alegerea unei destinații îndepărtate pentru vacanța dvs. poate fi primul pas către o experiență extraordinară.

Însă călătoria cu avionul timp de multe ore, traversând uneori două sau mai multe fusuri orare, are costul său: a fi afectată câteva zile de ceea ce este cunoscut sub numele de jet lag , mai ales dacă călătorești spre est.

Jet lag nu este altceva decât o tulburare a ritmului circadian al somnului, care funcționează ca un ceas intern care îți spune când să te simți clar și alert și când să te simți somnoros. Corpul se bazează pe lumina soarelui pentru a ști de câtă melatonină are nevoie pentru a stimula somnul, iar noaptea crește producția acestui hormon.

Când noaptea și ziua se estompează într-o călătorie intercontinentală, această percepție este modificată și apar tulburări de somn și somnolență .

4 remedii pentru combaterea jet lag

Comparativ cu pastilele pentru combaterea jet lag-ului sau a insomniei, care pot provoca dependență, există alternative pe care vă recomandăm să le explorați dacă aveți o călătorie lungă în perspectivă.

Melatonina să se odihnească noaptea

Un prim remediu pe care vi-l sfătuim nu este o plantă, ci un supliment de melatonină , pe care îl puteți găsi ca pilulă în plante medicinale și farmacii. Ajută la somn atunci când ești treaz și activ.

Doza recomandată pentru adulți este de 0,5 până la 5 mg, luată chiar înainte de culcare.

Sedativul hamei

Printre plantele relaxante, una care poate fi foarte utilă pentru a adormi este hameiul (Humus lupulus), cu efect sedativ și hipnotic .

Se folosesc conuri (strobili) și pulbere (lupulină).

Se bea sub formă de infuzie, cu balsam de lămâie, păducel, valeriană și mac, 1 sau 2 căni pe zi.

Mac din California, util pentru combaterea migrenei

Macul californian (Eschscholzia californica) este calmant și ușor hipnotic. De asemenea, ameliorează migrena asociată cu jet lag și dureri musculare sau nervoase.

Folosiți blaturile aeriene pentru a pregăti o infuzie. Bea două sau mai multe căni pe zi, ultima jumătate de oră înainte de culcare. 3.

Schisandra te ajută în timpul zilei

Cele Plantele adaptogene sau tonice pot fi , de asemenea , foarte util în timpul zilei , atunci când organismul este forțat să se adapteze la schimbările bruște de rutină normale.

Printre acestea puteți încerca schisandra sau wu wei zi (Schisandra sinensis), din tradiția medicinală chineză.

Se folosesc fructe de padure proaspete, deshidratate sau uscate .

Puteți lua fructele de padure amestecate în iaurt, sau în decoct cu mentă sau anason verde, de aproximativ trei ori pe zi.

Acest articol a fost pregătit cu sfatul lui Josep Maria Teixé, medicină pe bază de plante la El Manantial de Salud