Eneagrama corporală, o metodă de transformare

Javier Muro

Dezvoltarea propriului potențial și relaționarea într-un mod pozitiv sunt obiective care pot fi atinse prin munca propusă de Corpul Eneagrama.

Știm adesea care este cauza durerii noastre emoționale și totuși nu putem găsi modalitatea de a face schimbările necesare pentru a realiza o zi de zi mai fericită.

Eneagrama corporală este o muncă fizică și emoțională adaptată personalității fiecăruia pentru a realiza o transformare profundă care se reflectă în coexistența cu cuplul și cu alte persoane.

Clasic Eneagrama - teoria personalității dezvoltată de Óscar Ichazo și psiholog Claudio Naranjo în anii 1960 și 1970 - oferă o structură de nouă caractere sau enneatypes.

Fiecăruia dintre ei i se oferă experiențe, practici fizice și emoționale. Aceste experiențe modifică structura armurii corporale care ne condiționează.

Scăpând de ele, sunt posibile schimbări de atitudine și de modul de relaționare cu ceilalți.

Spargerea cochiliei cu eneagrama

Cunoașterea tipurilor de enneat ajută la o mai bună înțelegere a sinelui și a oamenilor din jurul nostru.

Acesta dezvăluie modul în care fiecare dintre noi funcționează și produce o schimbare de perspectivă , ne face mai plini de compasiune și mai empatie în relațiile cu ceilalți.

Corpul Eneagrama servește pentru a nu ne mai privi pe noi înșine și pe ceilalți cu ochelari simpliști, astfel încât să abandonăm recursul la vina și cereri și să începem să ne raportăm la egalitate.

Din punctul de vedere al Eneagramei, caracterul fiecărei persoane este o structură care se dezvoltă în copilărie pentru a evita sau a se adapta la o serie de situații dureroase sau dureroase.

Acest caracter sau tip de enneat se cristalizează în cele din urmă la sfârșitul adolescenței , când persoana își termină procesul de creștere psihică, fizică și emoțională.

Dar ceea ce dezvoltăm nu este doar o serie de idei sau credințe mai mult sau mai puțin corecte despre sine sau despre lume.

Fiecare tip de enneat este definit de un lanț de reacții corporale cronice și blocaje care constituie un înveliș autentic fizic și emoțional care este limitativ și permite doar un singur model relațional.

Platoșa ne -a protejat în timpul copilăriei și, în același timp , a redus energia disponibilă pentru viață.

O mare parte din această energie a fost în slujba conținerii angoasei în fața unor posibile dezastre: frământări de inimă , abandon, respingere, lipsă de atenție …

Pieptarul este responsabil pentru sentimentele de nemulțumire din corpul nostru și impresia că se împiedică întotdeauna de aceeași piatră atunci când interacționează.

Dezvoltați potențialul nostru

Pe măsură ce devenim adulți, suntem capabili să depășim tiparele limitative și să eliberăm energia necesară pentru a ne continua creșterea.

Se poate spune că, dacă rămânem stagnanți, nu mai avem jumătate din energia noastră de dedicat creșterii personale.

Mulți oameni au auzit de Eneagramă sau au citit o carte și din curiozitate încearcă să o încorporeze în viața lor, dar o văd ca pe un sistem similar cu horoscopul .

Ei pun întrebări de tipul: ce număr sunt? Ce număr este partenerul meu? Sau, cum pot schimba numărul sau en-type? Care este cel mai bun?

Acești oameni caută un element transformator, deoarece simt nemulțumirea de a trăi „la jumătate de gaz”.

Enneagram Body propune o practică cuprinzătoare care extinde capacitatea de a se conecta profund cu sine și cu ceilalți.

Eneagrama este un instrument valoros

Unii oameni care au cunoscut Eneagrama din programe sau ateliere , atât teoretice, cât și experiențiale, pot ieși cu convingeri precum „Sunt un 6 și atunci înțeleg deja ce mi se întâmplă”.

Sau cu îndoiala „Nu știu dacă sunt 2 sau 4”, dar sunt idei care le ancorează mai mult în caracterul lor.

De fapt, scopul Eneagramei este schimbarea . Este un instrument valoros pentru a ști care este modul tău particular de neurotizare, dar arată și cum să „nu mai fii”.

Dacă îl abordezi din corp și nu numai din cunoaștere și voință, te apuci de o cale de transformare personală .

Primul pas este să înțelegeți că numărul sau tipul enneat este o modalitate de a vă deconecta de la voi înșivă și de a deveni un automat.

Al doilea este să identificați care este armura corpului dvs. Enneatype și să începeți să lucrați cu aceasta pentru a o slăbi, iar al treilea și ultimul pas este să vedeți ce aspecte emoționale sunt încă de dezvoltat și de făcut.

Îmbunătățiți relațiile

Următoarea provocare este de a lucra tipul de enneat în relații : aici se declanșează automatismele și se pierde contactul cu propria esență.

Un exercițiu bun este să ne dăm seama de ceea ce cerem de la celălalt non-verbal. Ce îi cerem și nu îndrăznim să-i spunem cu voce tare?

Fixarea pe propriul tipar determină cuplurile să intre în dinamici nesănătoase.

Poate părea că totul merge bine, dar există o distanță fizică profundă sau o deconectare emoțională de la sex.

În aceste cazuri, acțiunea acționează cel mai mult corporalitatea tipului de enneat , ceea ce nu este controlabil și arată adevărul caracterului nostru.

Corpul Eneagrama este cel mai eficient în lumea relațiilor și a cuplului.

Extinde capacitatea de a deveni intim și se eliberează de vechile automatisme și, prin urmare, de frica de predare și de contactul real cu celălalt.

9 tipuri și exerciții care li se potrivesc cel mai bine

În cadrul unei sesiuni de Eneagramă, dinamica și exercițiile stimulează transformarea de care are nevoie fiecare persoană pe baza caracterului său de pornire .

1. Perfecționistul

Descriere: căutați ca iubirea să fie perfectă. Foarte autocritic, meticulos și rigid, încearcă să „fie bun”.

Exercițiu:

• Persoana se întinde și ajutorul îl mișcă ușor pe membre într-un mod improvizat. Mișcările trebuie să fie netede, dar dezordonate și imprevizibile.
• Persoana întinsă trebuie să se lase pur și simplu făcută, cu corpul mort și lăsând articulațiile libere.

2. Altruistul

Descriere: Vă asigurați dragostea celorlalți oferind ajutor, chiar dacă vă uitați propriile nevoi.

Exercițiu: propunerea este să mergeți cu privirea concentrată pe un punct, cu coloana vertebrală verticală și evitând prea multe mișcări ale umerilor și șoldurilor. Chiar dacă îi costă, îi ajută să își concentreze atenția. Deoarece sunt foarte conștienți de ceilalți, este dificil pentru ei să rămână pe propria axă fizică.

3. Interpretul

Descriere: Vrei să câștigi dragostea celorlalți prin realizări și imagine. Sunt oameni vigilenți cărora le este greu să se relaxeze.

Exercițiu: exercițiul constă în echilibrarea respirației: inspirați timp de 5 secunde, țineți aerul încă 5 secunde, expirați 5 secunde și așteptați același timp înainte de a inspira din nou. Se poate repeta de mai multe ori.

4. Romanticul

Descriere: Tânjești după dragoste când ești plecat sau nu o ai, dar ești dezamăgit când ești aproape. Sunt oameni cărora le este greu să țină picioarele pe pământ.

Exercițiu: exercițiile cu picioarele îi ajută. De exemplu, călcând pe o minge de tenis și masând talpa cu ea în timp ce încercați să vă relaxați și să vă lărgiți respirația. Se verifică apoi dacă s-a schimbat calitatea contactului cu solul.

5. Observatorul

Descriere: Este incomod cu emoțiile intense în public și își apreciază foarte mult independența.

Exercițiu: propunerea constă în întinderea pe podea și întinderea multă, încetul cu încetul, în timp ce preia cantitatea maximă de aer și apoi se retrage într-o poziție fetală, scoțând încet aerul. Acest lucru îi oxigenează și îi ajută să-și extindă corpul dincolo de obișnuit, luând prezență.

6. Soldatul

Descriere: loial, dar pune la îndoială dragostea și posibilitatea unui viitor promițător. Teama de pierdere. Foarte vigilent și cu control excesiv

Exercițiu: Se descurcă bine cu același exercițiu ca și tipul 3, dar în compania unei persoane prietenoase care își va ține ușor capul în timp ce îl întoarce încet. Este un exercițiu dificil, dar în cele din urmă foarte relaxant și incitant pentru acest tip de eneat.

7. Epicurianul

Descriere: tânjește după o viață fabuloasă. El este atras de plăcere și trăiește dragostea ca o aventură.

Exercițiu: Un exercițiu care combină atenția și respirația ajută.

• Așezat într-o postură de meditație, în fața unei lumânări și la o distanță de 40 cm, respirați încet, astfel încât flacăra să se miște timp de zece minute.
• Evitați evadarea mentală și mențineți capul și coloana vertebrală aliniate.

8. Șeful

Descriere: Exprimă dragostea prin protecție și putere. Este intens și evită să depindă de celălalt. Aceste persoane găsesc dificilă subtilitatea și abilitățile motorii fine.

Exercițiu: Eu propun un exercițiu cu un balon; ar trebui să-l umfle și să-l mute prin cameră fără să-l atingă cu mâinile și fără să cadă. Dacă cade, nu se întâmplă nimic, doar începe de la capăt. Când a fost dobândită fluență, se poate face cu muzică.

9. Mediatorul

Descriere: Vă este mai ușor să știți ceea ce nu doriți decât ceea ce doriți, deoarece vă temeți de conflict. Acest tip de enneat seamănă cu 5 în tot ceea ce privește controlul său emoțional excesiv.

Exercițiu: Exercițiul de bază este același, dar în acest caz recomand să îl faceți în compania cuiva care se opune unei anumite rezistențe sau obstacole în mișcarea corpului care se desfășoară și se pliază.