Creiere nouă în fiecare zi!
Marco Ruggiero
De parcă ar fi un „transplant de creier”. Mâncarea este esențială pentru îngrijirea celor patru creiere, în special a celor două care depind de flora intestinală
Celulele primului și celui de-al doilea creier (neuroni) sunt mai fixe, în timp ce bacteriile celui de-al treilea și al patrulea creier sunt în continuă schimbare. Cu strategii mici, compoziția sa poate fi modificată, ca și cum am fi „transplantat” creierul.
Obiceiuri zilnice care reînnoiesc creierul
Comportamentul nostru este profund condiționat de compoziția florei microbiene care alcătuiesc al treilea și al patrulea creier. Și apare și calea inversă, în același timp comportamentul nostru influențând compoziția florei microbiene.
Aceasta înseamnă că ne putem îmbunătăți abilitățile complexe, starea de spirit, caracterul, memoria, îmbunătățindu-ne microbiota, bacteriile.
1. Mănâncă alimente probiotice și prebiotice în fiecare zi
Există deja un termen pentru alimentele care ne influențează mintea și starea de spirit: psihobiotice. Acest termen descrie alimentele care sunt deosebit de bogate în prebiotice și probiotice.
Probioticele sunt bogate în microbi și ne permit să restabilim funcția creierului nostru; deci sănătatea ta fizică și mentală se va îmbunătăți. Dacă luăm în considerare faptul că un castron de iaurt sau kefir conține miliarde de microbi și că aceștia vor participa la constituirea atât a celui de-al treilea, cât și al celui de-al patrulea creier, de fiecare dată când ingerăm probiotice este ca și cum am efectua un „transplant de creier”, întrucât consumăm alimente bogate în microbi sănătoși.
Cele fermentate, în general, sunt deosebit de bune pentru creierul nostru , cum ar fi varza sau kombucha. De asemenea, cele care conțin o mulțime de fibre, cum ar fi cerealele integrale.
2. Evitați antibioticele, acestea afectează microbiota intestinală
Și este foarte posibil să afecteze și flora creierului. De aceea, administrarea de antibiotice în mod regulat ar putea duce la „pierderea creierului” cu consecințe foarte nesănătoase. În plus, cele mai recente cercetări privind microbiota indică faptul că bacteriile din flora noastră nu se recuperează după un antibiotic.
3. O dietă fără zaharuri și bogată în grăsimi antiinflamatorii
Acest tip de grăsime ne permite să ne menținem creierul foarte sănătos. În plus, este foarte eficient în prevenirea și tratamentul bolilor precum cancerul, Alzheimer sau autismul.
Uleiul de măsline și nucă de cocos, nucile și proteinele nobile hrănesc creierul. De asemenea, ajută la înlocuirea microbilor care ne fac să poftim zahăr și grăsimi, lăsând loc microbilor care ne fac să poftim alimente mai sănătoase.
4. Opriți conexiunea wifi și evitați alte radiații electromagnetice
Se știe că radiația electromagnetică ne dăunează celulelor microbiene. Știind că microbiota este responsabilă pentru multe dintre funcțiile corpului nostru și funcționarea optimă a sistemului imunitar, precum și a creierului, este ușor ca câmpurile electromagnetice să fie în detrimentul dezvoltării și funcționării sale, mai ales dacă există o expunere pe termen lung. Dezactivarea Wi-Fi, mai ales noaptea, este unul dintre cele mai recomandate sfaturi.
