Cum să întristezi sinuciderea unui iubit
Darío Nogués
Sinuciderea cuiva drag poate fi una dintre cele mai dureroase experiențe pe care le putem trăi vreodată. Exprimarea confuziei, plânsul și evitarea sentimentului de vinovăție pentru cele întâmplate sunt câteva dintre recomandările care ne pot ajuta.
Spre deosebire de alte dueluri, duelul sinucigaș are o serie de particularități care îl fac complex. Întrebări la care nu se poate răspunde, emoții și sentimente confuze și conflictuale, un mare impact asupra relațiilor și dinamicii familiei și, în general, un cadru social care nu însoțește exprimarea experienței, deoarece este un eveniment tabu.
Cum să jeli după sinuciderea unei persoane apropiate?
Confruntat cu o astfel de provocare, este esențial să dezvolți o serie de atitudini. Urmarea acestor sfaturi vă poate ajuta:
1. Amintiți-vă frecvent că faceți tot ce puteți și știți
Dolul sinucigaș este un eveniment devastator în sensul larg al cuvântului. Nimeni în afară de tine nu cunoaște amploarea repercusiunilor sale. Tot ceea ce simți, gândești și faci este important și are semnificație în procesul de durere, deci validează-l.
2. Găsiți un loc sigur și de încredere unde vă puteți exprima
Nu întotdeauna mediul social prezintă condițiile necesare pentru aceasta. Durerea sinuciderii este neautorizată, ceea ce face dificilă vorbirea despre aceasta. Este esențial să vorbiți despre ceea ce vi s-a întâmplat și despre ceea ce experimentați. Este primul pas spre acceptare. Amintiți-vă că durerea comună este mai suportabilă. Pentru aceasta există grupuri de jelitori și profesioniști specializați.
3. Conștientizează emoțiile care apar
Furia, anxietatea, frica, tristețea, singurătatea, apatia, rușinea, vinovăția, au un simț adaptativ. Explorează-le, trăiește-le, exprimă-le. Nicio emoție de la sine nu te va anihila.
4. Identifică tot ceea ce ai făcut pentru persoana sinucigașă
Vinovăția este obișnuită în aceste tipuri de dueluri. Ne poate ajuta să ne amintim că, oricât de brutar ar fi, nu avem capacitatea de a influența, acționa și cunoaște pe deplin alte persoane.
5. Respectă-ți ritmurile
Ești unic, vei avea nevoie de timpul tău pentru a elabora durerea și ruperea legăturii. Daunele psihologice trebuie abordate, vindecate și au propriul timp de recuperare.
6. Amintiți-vă momentele fericite și plăcute împărtășite
Pe lângă suferință, persoana care s-a sinucis a trăit cu siguranță și câteva momente de bucurie. Amintirea momentelor fericite face dreptate întregii vieți. A-ți aminti așa îți oferă o viziune largă și te apropie de iertare.
7. Învață să ierți și să te ierți pe tine însuți
În cazul meu, mama mi-a dat viață, mi-a dat dragoste și a avut grijă de mine. Datorită ei sunt un adult sănătos. A fost marea mea profesoară. El m-a învățat iubirea și durerea absolută. El m-a învățat să rezist și să mă predez, să visez și să tolerez frustrarea. Așa vorbesc cu ea: mamă, totul este în regulă așa cum este. Mi-e dor de tine, te înțeleg, te iubesc și încă mă doare puțin. Sinuciderea ta m-a făcut mai matur și mai înțelept. Mamă, înțeleg că a trăit o viață plină de durere a fost foarte greu, și eu am trăit-o pe mine. Nu am știut și nu am putut face mai mult decât am știut. Mă simt în pace cu tine și cu mine. Îmi amintesc de tine în fiecare zi, simțind atât dragoste, cât și durere. Am grijă de viața mea și merg înainte. Vei fi mereu alături de mine.
