5 plante care îmbunătățesc funcționarea creierului tău

Claudina navarro

Aceste plante adaptogene vă ajută creierul să se concentreze, să vă amintească sau să ia decizii clar. În acest fel nu veți fi victima stresului.

Știți ce trebuie să faceți pentru a vă îmbunătăți sănătatea fizică: mâncați alimente naturale curate, întregi, faceți mișcare pentru a vă forma sistemul cardiovascular și respirator și aveți grijă de gândurile și emoțiile voastre.

Dar efectuarea acestor măsuri necesită ca creierul să se simtă capabil să controleze diferite situații pentru a lua deciziile corecte. Seninătatea este o modalitate bună. Există, de asemenea, plante medicinale care au un efect adaptogen: adică ajută creierul să depășească circumstanțele stresante.

Un ajutor natural împotriva stresului

Plantele medicinale adaptogene favorizează echilibrul și previn efectele nocive ale stresului asupra organismului. Ne fac să ne simțim mai animați și capabili. Unii chiar îmbunătățesc memoria, claritatea gândirii și concentrarea .

Ashwaganda, rhodiola, maca, curcuma și ginsengul siberian sunt în general plante sigure, dar ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă doriți să luați oricare dintre ele în mod regulat și luați orice medicament sau suferiți de orice tulburare.

Acestea pot interacționa cu antidepresive, pastile contraceptive sau tratamente pentru diabet și tiroidă.

Ashwagandha îți clarifică ideile

Pudra de rădăcină Ashwagandha (Withania somnifera) este un adaptogen foarte eficient și beneficiile sale pentru creier nu dezamăgesc.

Ashwagandha este una dintre principalele plante ale medicinei tradiționale antice din India, Ayurveda. Studiile au arătat că promovează o cunoaștere sănătoasă, îmbunătățind memoria și reducând confuzia creierului.

De fapt, s-a demonstrat că promovează formarea de dendrite care transmit mesaje între neuroni și imită neurotransmițătorul GABA, un puternic analgezic în creier.

Există studii care sugerează eficacitatea acestuia în prevenirea și tratarea Alzheimerului și a așa-numitei tulburări de deficit de atenție.

Rhodiola îți mărește abilitățile intelectuale

Mai puțin cunoscut decât ashwaganda, dar nu mai puțin puternic, rhodiola (Rhodiola rosea) este o rădăcină arctică cu beneficii enorme pentru minte.

Reduce stresul în timp ce crește sentimentul de putere, de capacitate mentală. Se poate observa în îmbunătățirea capacității de concentrare asupra unei sarcini. Face neuronii mai sensibili la neurotransmițători.

În medicina naturală este utilizat pentru tratarea depresiei. De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii și este considerat un protector împotriva deteriorării neuronilor.

Curcuma vă protejează și regenerează neuronii

Șofran contine curcumina, pigmentul care dă culoarea portocalie distinctiv și are un anti recunoscut - efect antiinflamator.

În plus, curcumina are proprietăți stimulante și protectoare ale neuronilor, motiv pentru care este investigată utilitatea sa pentru cei care au suferit un accident vascular cerebral sau suferă de Alzheimer.

Alte cercetări au arătat că curcumina poate avea calități antidepresive puternice, făcându-l o opțiune naturală, fără efecte secundare, pentru cei cu depresie ușoară și moderată.

Ginsengul siberian vă accelerează procesele cerebrale

Ginseng siberian (Eleutherococcus senticosus) accelerează procesele creierului, care imbunatateste timpul nostru de reacție și produce alte beneficii mentale și fizice.

Conform mai multor studii, îmbunătățește capacitatea de a-ți aminti mai bine oamenii, locurile, ideile și lucrurile.

De asemenea, poate spori capacitatea unei persoane de a învăța și de a absorbi informații noi, ceea ce este crucial, mai ales pe măsură ce îmbătrânim.

Maca îți oferă echilibru emoțional

Cu o aromă similară cu caramelul pudră, maca (Lepidium meyenii) este doar un puternic agent de stres și, de asemenea, un echilibru hormonal.

De fapt, stimulează funcționarea generală a creierului, care poate fi percepută ca o claritate mentală sporită.

Cu suplimente regulate, vă puteți echilibra starea de spirit. Stabilizează schimbările de dispoziție, depresia sau anxietatea.

În plus, maca are proprietăți antioxidante care acționează în special asupra neurotransmițătorilor.

V-A INTERESAT ACEST ARTICOL?

Vă puteți abona la revista Cuerpomente și o puteți primi confortabil acasă. Mai multe informații aici.