10 strategii de prevenire a cancerului

Dr. Tomás Álvaro

Știm că cancerul poate apărea din diverse cauze. Unele sunt incontrolabile, dar altele pot fi gestionate pentru a preveni bolile.

O dietă inadecvată este responsabilă pentru o treime și jumătate din toate tipurile de cancer și până la 70% din cele digestive. Și opusul este valabil și: cancerul poate fi prevenit cu o dietă care afectează pozitiv procesele celulare și inflamatorii legate de aspectul său.

O dietă adecvată și o activitate fizică suficientă ar reduce incidența cancerului cu mai mult de 40%. Dacă adăugăm la aceasta efectul tutunului, scăderea tuturor tipurilor de cancer ar fi în jur de 80%. Avem la îndemână să evităm bolile .

Cum să preveniți cancerul în 10 pași

Apariția unor celule maligne este inevitabilă, dar acestea nu devin cancer dacă corpul este echilibrat. Cheia este de a acționa asupra celulelor potențial tumorale și a celor care le înconjoară, care alcătuiesc micromediul tumorii. Este vorba despre monitorizarea a zece factori care influențează dezvoltarea bolii.

1. Reduceți alimentele cu un indice glicemic ridicat

Prevenirea și tratamentul tuturor tumorilor începe prin reducerea prezenței alimentelor cu un indice glicemic ridicat în dietă . Acest lucru se traduce prin capacitatea alimentelor de a crește rapid nivelul zahărului din sânge și, în consecință, insulina. Cu cât zahărul este mai mare, cu atât este mai multă inflamație și este mai ușor să se dezvolte tumorile .

Zaharul alb, pâinea, pastele și orezul ar trebui să fie înlocuite cu versiunile lor integrale și consumate în cantități moderate.
Prin creșterea aportului de legume și leguminoase , alimente bogate în fibre, rata zahărului este reglementată.

2. Previne proliferarea celulelor tumorale

Putem crea condiții astfel încât celulele tumorale să nu se înmulțească. Știm că inflamația, arsurile la stomac și deficitul de oxigen o favorizează și că anumite alimente sunt benefice la aceste niveluri.

Cruciferele (toate soiurile de varză), frunzele verde închis și usturoiul sunt alimentele care s-au dovedit a avea cel mai mare efect inhibitor asupra proliferării cancerigene .
Legumele bogate în caroten, precum morcovii, cartofii dulci, roșiile, caqui și caisele conțin provitamină A și, în unele cazuri, licopen, substanțe care inhibă divizarea celulelor dăunătoare .
Izoflavonele din soia (genisteina și daidzeina, printre altele) blochează stimularea celulelor canceroase de hormoni precum estrogeni și testosteron. Aceste izoflavone se găsesc în tofu, tempeh, miso și germeni de fasole.
Combinatia de ceai verde, soia si curcuma este deosebit de interesant , deoarece adaugă efecte asupra diferitelor mecanisme legate de proliferarea celulelor.

3. Alcalinați-vă dieta

Dr. Otto Warburg a descoperit în 1931 că celulele tumorale se dezvoltă cel mai bine în condiții de disponibilitate redusă a oxigenului . Acest lucru apare în condiții acide.

În alcalinitate, celulele respiră mai bine, iar celulelor canceroase le este greu să supraviețuiască . Deși organismul are resursele pentru a-și regla gradul de aciditate, este indicat să eviți excesul de alimente acidifiante și să le preferi pe cele alcaline.

Dieta alcalină se bazează pe fructe și legume, în special struguri proaspeți, migdale, sfeclă, morcovi, țelină, melan, grapefruit, varză, roșii și mere.

4. Reduce inflamația

În țesuturile inflamate, există compuși chimici - cum ar fi complexul proteic Nf-kB - care promovează creșterea celulelor tumorale și nu permit un răspuns eficient al sistemului imunitar.

O dietă în care usturoiul, ceapa și prazul, pătrunjelul și țelina, citricele și rozmarinul sunt abundente vor produce un efect antiinflamator natural , grație combinației de sulf, antibacteriene și compuși reglatori ai nivelului de zahăr din sânge .
Curcuma este cel mai puternic antiinflamator natural . Amestecat cu piper negru crește absorbția sa de 2.000 de ori. Dizolvarea acestuia în ulei de măsline extravirgin sau nucă de cocos îmbunătățește, de asemenea, acțiunea sa.
Ghimbirul este un alt inhibitor puternic al proteinei NF-kB.

5. Folosiți antioxidanți

Antioxidanții neutralizează radicalii liberi , compuși chimici foarte reactivi care dăunează celulelor, inclusiv materialul genetic al acestora, care le poate transforma în agenți cancerigeni.

Ceaiul verde conține o cantitate mare de polifenoli, precum catechinele cu proprietăți antioxidante și detoxifiante care sporesc eficacitatea radioterapiei .
Fructele roșii, cum ar fi căpșunile, zmeura sau rodia, au acid elagic și polifenoli. De asemenea, sunt capabili să omoare celulele bolnave.
Ciocolata neagră, cu minimum 70% cacao, este un antioxidant datorită nivelurilor sale de proantocianidine și polifenoli, care încetinesc creșterea tumorii .

6. Eliminați celulele deja deteriorate

Apoptoza este cuvântul tehnic pentru un tip de semnale de celule moarte a declanșat determinată genetic. Acest mecanism, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de sinucidere sau moarte celulară programată, este o resursă pentru organism pentru a elimina celulele deteriorate .

Vitamina D3 este esențială pentru ca anumite gene să declanșeze procesul de apoptoză pe celulele tumorale. S-a constatat că nivelurile scăzute ale acestei vitamine sunt asociate cu dezvoltarea diferitelor tumori .

Sursa principală de vitamina D este soarele, deoarece pielea o sintetizează atunci când primește radiația.
În alimente, se găsește în ciuperci și alte ciuperci, în special cele uscate la soare.
Varza, bogată în izotiocianați, strugurii negri cu resveratrol și curcuma au activitate pro-apoptică. Ierburile precum rozmarinul, cimbru, oregano, busuioc și mentă de seară posedă terpene cu un efect similar.

7. Întrerupeți alimentarea cu sânge a tumorii

Angiogeneza este procesul prin care vasele de sange tumorii prevede ca hrana pentru animale.

O moleculă din ceaiul verde numită epigalocatechin-3-galat o inhibă. Pentru ca efectul să aibă loc, este recomandabil să beți mai mult de 2 căni pe zi.
Alți compuși prezenți în fructe de pădure prezintă aceeași proprietate. Aceștia acționează la nivel molecular într-un mod similar cu agenții chimioterapeutici , dar fără efecte secundare nedorite.
Menta, cimbru, maghiran, oregano, busuioc și rozmarin sunt bogate în terpene cu efecte antiangiogene și sunt aliați buni în timpul tratamentelor de chimioterapie.

8. Asigurați-vă că omega-3-urile dvs.

Buna funcționare a organismului depinde de echilibrul aportului de acizi grași omega-3 și omega-6 . Omega-6 predomină în dieta majoritară, ceea ce se traduce prin inflamație și tendința de a dezvolta diferite boli. Deosebit de dăunătoare sunt grăsimile parțial hidrogenate care conțin acizi grași „trans”.

Este esențial să crești aportul de alimente bogate în omega-3, deoarece acestea contribuie la dezvoltarea corectă a celulelor. Omega-3 reduc numărul și dimensiunea polipilor precanceroși , scad inflamația și cresc răspunsul la tratamentul chimioterapic .

Omega-3 sunt obținute din alimente vegetale, cum ar fi inul, nucile și semințele de chia, care sunt bogate în precursorul acidului alfa-linolenic.

9. Caută ajutorul microbiotei

În intestinele noastre trăiesc peste 100 de miliarde de bacterii care cântăresc între 1 și 2 kilograme. Acestea constituie un organ viu autentic cu care ființa umană menține o relație simbiotică, deoarece aceste microorganisme cresc absorbția nutrienților și stimulează imunitatea .

Iaurturile de soia, chefirul de apă, varza murată, kimchi sau ceai kombucha furnizează microorganisme vii, cum ar fi bifidobacteriile, care previn cancerul și contribuie la remisia acestuia .
Legumele bogate în inulină și alte tipuri de fibre hrănesc bacterii benefice și determină modificări ale compoziției sau activității microbiotei. Aceste alimente includ usturoi, ceapă, roșii, sparanghel, anghinare, praz și banane.

10. Detoxificați din când în când

Organismul trebuie să elimine substanțele toxice care au fost introduse în el - cu alimente, respirație sau prin piele - sau care au fost produse în timpul proceselor metabolice și care favorizează inflamația sau sunt direct cancerigene .

Minimizați sau evitați complet zahărul și alimentele rafinate din făină, produsele lactate și proteinele animale.
Dietele de curățare pe bază de fructe, sucuri, bulion și legume, cum ar fi anghinare și ciulin, și posturile sunt, efectuate de mai multe ori pe tot parcursul anului, complementul ideal pentru o dietă anti-cancer.
De asemenea, este important să vă hidratați și să vă moderați aportul de sare.