Adio filofobie: învață să te predai iubirii fără teamă

Silvia Salinas

După mai multe respingeri de dragoste, este de înțeles că suntem oarecum supărați și că ne închidem în trupă. Dar poți avea din nou încredere în tine.

Dragostea partenerului nostru ne umple și ne apropie de fericire . Dar de multe ori frica inconștientă de a fi părăsiți ne limitează marea capacitate de a oferi și primi iubire. Cunoașterea și depășirea acelei frici ne va permite să ne arătăm cum suntem și să trăim relația intens.

Predă-te iubirii fără teamă

Când ne naștem, există ceva care se naște inevitabil cu noi, frica. Această emoție apare atunci când percepem că putem supraviețui în lume doar dacă suntem îngrijiți cu dragoste, material și emoțional .

În calitate de copii, învățăm că dragostea și grija ne salvează; prin urmare, respingerea ne tulbură pentru că simțim că, dacă suntem respinși, am putea muri. Și astfel se naște și cu noi o nevoie pe care vom căuta să o satisfacem de-a lungul vieții noastre, aceea de a fi iubiți așa cum suntem, fără condiții.

Când dragostea, aprecierea, tandrețea și recunoașterea nu ajung în modul în care ne așteptăm - și există întotdeauna ceva care nu ajunge în felul în care avem nevoie -, teama de a nu fi demni de iubire se instalează în noi.

În căutarea siguranței

În acel moment, frica de suferință ne invadează și pierdem, chiar și parțial, deschiderea și flexibilitatea cu care ne naștem . Ne închidem și creăm strategii pentru a câștiga acea securitate pe care credem că nu o merităm. Astfel, de exemplu, unii caută confirmarea că sunt demni de iubire, urmărind o aprobare constantă; alții se izolează pentru a nu înfrunta posibilitatea de a nu fi suficient de valoros. Și în felul acesta creăm, nici mai mult, nici mai puțin, personalitatea noastră, o structură, o deghizare, un zid care ne protejează, dar care ne izolează și pe noi.

Prin acest proces, pierdem din greșeală contactul cu ființa noastră și subminăm capacitatea noastră de a ne preda fără ziduri sau deghizări. Două forțe se luptă în noi: una corespunde ființei noastre care dorește să se deschidă, să se extindă, să fie ea însăși, să intre în contact profund cu viața și, pe de altă parte, frâna, corsetul personalității noastre, deghizarea în spatele căreia ne ne simțim în siguranță pentru că, în adâncul sufletului, credem că nu suntem demni de iubire dacă ne prezentăm fără nicio mască.

Filofobia: frici și emoții expuse

Astfel ajungem la cuplu. Frica de suferință nu este inaugurată de relație, ci vine mai degrabă cu noi . Dar în cuplu se arată în toată intensitatea sa, deoarece dragostea crește dorința de a ne scoate toate deghizările. „Cu tine pot fi eu însumi” este fraza pe care vrem să o pronunțăm cu toții.

Iubirea ne face atât de curajoși încât îndrăznim să ne arătăm în toată vulnerabilitatea noastră. Dar de multe ori frica este încă acolo, împiedicând dragostea, deoarece frica și dragostea sunt cele două fețe ale aceleiași monede. Dacă nu putem scăpa de frică, nu vom cunoaște iubirea. Un preț foarte scump.

Toate temerile pe care le avem derivă din două temeri de bază, frica de abandon și frica de invazie. Este comun în cupluri că, într-un membru, predomină frica de abandon și, în celălalt, frica de invazie, într-o combinație explozivă. Când simțim că apare vreunul dintre aceste pericole, ne îmbrăcăm cu deghizarea personalității și ne apărăm. Iată un caz care este repetat de zeci în birou:

Juan și Laura se întâlnesc, apare scânteia iubirii. În timp, înțelegerea și intimitatea cresc, așa că se deschid unul față de celălalt. Se simte în siguranță de căldura apropierii . Întâlnirile sexuale sunt splendide, dar în acea apropiere care îi face atât de bine, simte că este pierdut, că își pierde centrul. Frica începe să acționeze și apoi se distanțează, se închide, se întoarce la personalitatea sa ca un om puternic, îndepărtat și neplăcut.

În același timp, vechea ei idee că poate fi abandonată crește în ea și, confruntată cu acea frică, își îmbracă deghizarea ca o femeie de ajutor pregătită pentru orice. Încercați să vă apropiați și să-l recâștigați cu atențiile, dar asta, la rândul său, produce mai multă distanță.

Deschide-te respectându-l pe celălalt

Soluția problemei constă în descoperirea faptului că presupusa protecție oferită de masca personalității este astăzi sursa suferinței. Calea este deschiderea respectând particularitățile fiecăruia.

Astfel, Juan trebuie să învețe că apropierea nu implică dispariția; și Laura, această distanță nu este sinonimă cu abandonul . Pentru aceasta, este necesar să cultivăm încrederea și legătura cu celălalt, astfel încât climatul intimității să ne ajute să descoperim frici, să le numim și să avem curajul să ne arătăm în toată vulnerabilitatea noastră. Și, în plus, nu avem nicio alternativă pentru că, dacă nu ne arătăm așa cum suntem, nu le este posibil să ne iubească, ei vor iubi doar un costum.

Chei de deschidere către dragoste

Scoaterea costumului este un risc. A trăi și a iubi este riscant. Dar nimic din toate acestea nu este comparabil cu pericolul de a nu cunoaște iubirea.

1. Dacă există probleme, nu închideți

Atunci când apar argumente, dezacorduri și probleme în cuplu, simțim durere și ceea ce ne stagnează nu este de obicei problema în sine, ci modul în care ne închidem atunci când apar aceste dezacorduri. De fiecare dată când te simți rănit, apare o furie în care parchezi de obicei. Observați cum vă apropiați de o situație care vă frustrează. Întreabă-te în ce măsură te închizi, te îndepărtezi sau devii fermecat de motivele tale și în ce măsură te deschizi pentru a-l asculta sincer pe celălalt, chiar dacă nu împărtășesc aceeași părere.

2. Decideți fără resentimente

Să vedem un exemplu practic al celor de mai sus. Îmi place să fac cadouri. Când vine ziua de naștere a partenerului meu, petrec mult timp și bani primind cel mai bun cadou. Cu toate acestea, el nu acționează niciodată așa. Încearcă să scapi de probleme cu orice. Mă simt liber să caut în continuare un cadou frumos pentru el la următoarea zi de naștere sau sunt atât de resentimentată încât îmi refuz plăcerea de a oferi?

3. Descoperă-ți ideile de fundal

Când te simți rănit sau resentimentat, privește dincolo de faptul specific și descoperă ce te doare cu adevărat atât de mult . Dacă ești sincer, vei descoperi cauze suplimentare puternice de suferință care depind doar de tine. În exemplul de mai sus: „Dacă nu cheltuiește mult timp și bani pe cadoul meu de ziua de naștere, trebuie să fie pentru că el crede că nu merit”. Aceste idei ne stagnează suferind mai mult decât faptul în sine.

4. Vă proiectați problemele?

Verificați dacă nu proiectați; Cu alte cuvinte, dacă nu puneți ceva în celălalt care este al vostru , asta vă sperie și vă face să suferiți. Această poziție - „el are problema, nu eu” - te închide și te împiedică să lucrezi asupra ta pentru a depăși problema.

5. Scoate-ți temerile

Când intri în legătură cu adevăratele tale temeri, vezi ce te împiedică să le expui celuilalt . De exemplu: „Mă tem că vei folosi această mărturisire a temerilor mele împotriva mea atunci când ne certăm, sau că le vei folosi pentru a mă răni sau că nu vei mai iubi”. Prin urmare, trebuie să cereți și să creați un climat de încredere emoțională pentru a-i putea spune celuilalt care sunt temerile care vă împiedică să vă scoateți la lumină temerile.

6. Scufundați-vă în interior

În acest climat de încredere emoțională, căutați în interior și explicați temerile care se mișcă adânc . În general, există două grupuri mari care se învârt în jurul acestor probleme: pe de o parte, frica de a nu fi iubit, de a nu fi apreciat, de a nu fi suficient, de a fi exclus și, pe de altă parte, de a fi manipulat, de a fi controlat sau să fie sufocat.

7. Creați o bază de încredere

Vedeți ce mecanisme utilizați pentru a împiedica aceste frici să vă invadeze . Aceste mecanisme au un impact foarte nefavorabil asupra relației. De exemplu, frica de a fi abandonat te face să renunți mai devreme pentru a evita suferința. Teama de a fi controlat te face să te îndepărtezi. Dacă devii conștient de ideile care fac să apară temerile și de mecanismele pe care le folosești pentru a le evita, temerile tale își vor pierde o mare parte din puterea lor.