Care sunt cele mai bune suplimente nutritive pentru unghii?
Claudina navarro
Aspectul unghiilor are legătură cu grija pe care i-o acordăm și calitatea mâncării. Unele modificări ale obiceiurilor dvs. și anumite suplimente nutritive vă pot îmbunătăți aspectul și starea generală de sănătate.
Aspectul unghiilor nu este doar o chestiune de estetică. Starea sa dezvăluie multe despre starea generală de sănătate și mai ales nivelurile unor substanțe nutritive. Acești nutrienți nu sunt doar importanți pentru unghii, ci intervin și în nenumărate procese necesare pentru ca organismul nostru să funcționeze perfect și să rămână în echilibru.
Dacă unghiile noastre nu arată bine, primul lucru pe care trebuie să-l facem este să ne modificăm obiceiurile pentru a le oferi un tratament mai bun. De exemplu, putem reduce expunerea prelungită la apă, lucru care se poate întâmpla dacă spălăm vasele cu mâinile. Putem folosi mănuși sau mașina de spălat vase (nu uitați că acest aparat economisește apă).
După ce ai făcut duș sau te-ai spălat pe mâini poți folosi o cremă hidratantă pentru mâini naturală sau organică.
De asemenea, nu utilizați frecvent oja deoarece conține ingrediente care se usucă, slăbesc și le pot provoca ruperea. Folosiți ocazional produse naturale certificate pentru a vă colora unghiile.
Evident , nu trebuie să vă mușcați unghiile sau cuticulele. Puteți evita ruperea păstrându-vă unghiile relativ scurte și de formă pătrată, ușor rotunjite în partea de sus.
Nutrienți pentru îmbunătățirea stării unghiilor
În ceea ce privește suplimentele, cele care produc cele mai multe beneficii pe unghii sunt următoarele:
- Acidul gamma-linolenic (GLA) este o grăsime care promovează pielea, părul și unghiile sănătoase. Nu este ușor să-l găsești în dietă. Cele mai bune surse de GLA sunt uleiul de primăvară și uleiul de coacăze negre. Luați 500 mg din oricare dintre aceste uleiuri de două ori pe zi. Veți vedea rezultate în aproximativ două luni.
- Acizii grași omega-3 sunt, de asemenea, importanți pentru sănătatea unghiilor. Creșteți prezența în alimentele dvs. a alimentelor care le conțin. În dieta vegetală, cele mai bogate alimente sunt semințele de in zdrobite și nucile. 15 g de semințe sau 7 nuci sunt doze zilnice adecvate.
- Se recomandă un supliment multivitaminic, cu doze care nu depășesc 100% din necesarul zilnic al fiecăruia dintre nutrienți (vitamine și minerale), în special în cazul persoanelor în vârstă. Alegeți un brand de calitate și luați-l sezonier. Amintiți-vă că suplimentele de vitamine nu sunt niciodată un substitut pentru o dietă bună.
Dacă cu toate aceste măsuri unghiile nu-și îmbunătățesc aspectul în câteva săptămâni și continuă să fie fragile, cu tendință de rupere și, de asemenea, vă simțiți slabi sau obosiți, consultați-vă medicul, deoarece poate fi un semn că suferiți de o problemă tiroidiană. Totuși, amintiți-vă că de-a lungul anilor este într-o anumită măsură normal ca unghiile să devină mai opace și mai fragile.
