Oameni foarte sensibili: ce îi face diferiți?
Norberto Levy
Extrem de empatic, emoțional, creativ, de susținere … O viață expusă radical. Ești o persoană foarte sensibilă?
Oamenii extrem de sensibili au o capacitate senzorială mare care îi face unici , deși dacă absorb prea multe informații din mediul lor, se pot satură și pot ajunge să se îmbolnăvească. Dacă recunoști aceste trăsături de personalitate în tine, învățând să canalizezi stimulii care vin la tine, îți va permite să îți trăiești felul de a fi ca un adevărat cadou.
Primele amintiri din copilăria mea sunt senzații. Începutul cursului a avut un miros euforic de toamnă și tipar; câmpurile de floarea-soarelui din orașul La Mancha, unde își petrecea verile, păreau singurătate, moarte și mister; Sâmbătă seara a fost dulce și scânteietor, în timp ce după-amiaza duminicii mi-a sufocat esofagul dur și gri, dar blând și încântător de melancolic.
Nu m-am putut opri niciodată să simt și am trăit cufundat într-o bulă de sinestezii îmbătătoare care au amplificat până la infinit tot ceea ce sufletul meu a surprins între rânduri în fiecare gest irelevant al vieții. Era ca și cum ar fi adăugat glande suplimentare în intestin care secretau sensibilitate.
Am simțit, am simțit și am absorbit cele mai ascunse zgârieturi ale durerilor de inimă și exaltărilor celor din jur. A trăit expusă la radiații emoționale fără filtre, cu pielea poroasă.
Cum sunt persoanele extrem de sensibile (PAS)?
Cred că sunt printre cei 20% din populația extrem de sensibilă de oameni (PAS) . Suntem oameni cu simțuri foarte dezvoltate - de obicei avem unele percepții senzoriale peste normal - conștienți de lucruri foarte subtile din mediu.
De asemenea, suntem creativi, suntem ușor mișcați de artă, de muzică, suntem foarte empatici și avem o mare capacitate de ascultare.
Unii sunt introvertiți, timizi, dar 30% dintre persoanele foarte sensibile sunt de fapt extrovertiți.
Nu avem nicio tulburare sau patologie și nu ni se întâmplă nimic rău. A fi PAS are anumite trăsături de personalitate care, bine canalizate, pot deveni un cadou pentru noi și pentru cei din jurul nostru.
Caracteristici și personalitate
O persoană foarte sensibilă are un mare potențial de a face lucruri extraordinare dacă se cunoaște bine pe sine și învață să canalizeze informațiile în exces pe care le absorb datorită unui sistem senzorial și perceptual mai dezvoltat . Știința a avut grijă să ne cunoască mai bine și avem date care ne permit să știm ce ne face să fim cine suntem.
Ultimele studii asupra creierului indică faptul că emisfera dreaptă a PAS este mai activă. Este zona legată de emoții, sentimente și creativitate.
În interior, zona frontală și amigdala se află într-o stare de alertă mai mare decât media. Aceste structuri sunt mai iluminate în testele RMN la persoanele cu sensibilitate ridicată.
- Lobul frontal este un centru pentru procesarea informațiilor sociale și este o piesă cheie în circuitul empatiei. Hiperarousal-ul lor se traduce prin oameni extrem de empatici, cu o capacitate superioară de a înțelege emoțiile altora și de a oferi un răspuns adecvat la nevoile lor.
- Amigdala este centrul creierului emoțional și cei care îl au mai entuziasmați trăiesc emoții cu o intensitate mai mare.
Vorbim despre un creier a cărui neuroimagistică este plină de culoare oriunde există activitate socială, emoțională, senzorială și creativă. Un creier frumos, dar sensibil și delicat, de vreme ce, ca urmare a acestei stări de supra-alertă.
Sistemul nervos al PAS poate deveni saturat și poate suferi de stres și probleme fizice.
O copilărie diferită
Trăsăturile caracteristice ale acestei personalități se manifestă de obicei de la naștere . Potrivit lui José Luis Carrasco, șeful psihiatriei la Spitalul Clinic San Carlos din Madrid, „sensibilitatea ridicată are o încărcătură genetică importantă. Există unii bebeluși care se comportă diferit.
Sunt foarte neliniștiți și reacționează la orice : sunt foarte sensibili la schimbări, la texturi, la temperatură; dorm foarte puțin și au nevoie de mult contact fizic. Nu îi poți lăsa singuri în pat, deoarece sistemul lor de alertă se declanșează și plâng imediat ”.
Cu toții trebuie să ne simțim iubiți și protejați pentru a putea avea încredere în lume, dar bebelușii foarte sensibili prezintă un plus în cererea de atenție pe care tatăl și mama lor trebuie să o acopere într-un mod special. O legătură sigură va contribui la stabilitatea dvs. emoțională ca adulți.
Fără îndrumarea corectă, mulți pot avea dificultăți la școală și, până la adolescență, pot avea relații sociale conflictuale sau pot deveni izolați.
Este foarte important să căutați ajutorul potrivit și să obțineți un diagnostic precis pentru a ajuta acești copii să se cunoască mai bine pe ei înșiși și să caute strategii pentru a avea o viață mai confortabilă și pentru a-și dezvolta abilitățile minunate.
Diverse caracteristici care caracterizează PAS
Elaine Aron, un doctor în psihologie clinică, a fost primul terapeut care a identificat trăsăturile acestor oameni. În cartea sa Darul sensibilității, explică
- PAS au o mare capacitate de a procesa tot ceea ce îți vine în fire într-un mod profund și subtil.
- Sunt foarte intuitivi.
- Simt emoțiile altora ca și când le-ar experimenta ei înșiși.
- Sunt capabili să descifreze într-un mod foarte precis sentimentele persoanei din fața lor.
- Sunt foarte empatici, cu o mare capacitate de livrare și o viziune foarte profundă asupra vieții.
- Ei petrec mult timp încercând să găsească soluții la problemele umane, deoarece sunt mai sensibili la foame, frig, nesiguranță, durere și boli.
- Ei trebuie să se simtă utili și sunt foarte susținător. Acesta este modul în care își canalizează capacitatea empatică ridicată.
Simon Baron-Cohen , profesor de psihologie al dezvoltării la Universitatea din Cambridge și director al Autism Research Center, clasifică capacitatea empatică a oamenilor în șase etape: cei de la nivelul 0 nu au deloc empatie și cei de la nivelul 0. Nivelul 6 are o empatie extraordinară: se concentrează continuu pe sentimentele celorlalți și nu depune niciun efort pentru a vedea cum se descurcă și pentru a oferi sprijin.
Expertul asigură că acești oameni nu trebuie neapărat să sufere pentru asta, deși este posibil să se întâmple unora.
Barbara Oakley a editat o carte interesantă despre acest risc, Altruismul patologic, o stare în care oamenii sunt atât de mișcați de emoțiile celorlalți încât sunt supraîncărcați. Dacă ne concentrăm doar pe alții, există riscul să ne neglijăm nevoile.
Artiști și creativi
Deși le găsim în toate profesiile, mulți dintre PAS posedă talent artistic. Se crede că 99% dintre artiști sunt PAS . Și sensibilitatea și creativitatea merg de obicei mână în mână. Mulți dintre marii artiști și gânditori ai istoriei erau oameni foarte sensibili.
Sensibilitatea este esența artistului, care are abilitatea sublimă de a comunica ceea ce gândește și ce simte și de a face spectatorul să vibreze în propria sa undă emoțională și să fie mișcat de sentimentele pe care le transmite lucrarea.
Arta pentru un PAS este o formă de terapie, deoarece vă permite să vorbiți despre conflictele dvs. și să vă exprimați prin alte limbi, fără a o face direct.
Oamenii foarte sensibili au o capacitate senzorială largă. Sistemul său nervos este foarte rafinat și reacționează la cel mai mic stimul.
Vicky Blanch, psiholog clinician specializat în abordarea psihoterapeutică EMDR, le descrie ca „antene receptoare excelente, dar au riscul de a fi ușor saturate” .
Sensibilitatea la temperatură, texturi și zgomot este mult mai mare. De asemenea, tolerează durerea și alcoolul mai rău și necesită doze mai mici din majoritatea medicamentelor.
Ei absorb toate informațiile senzoriale din mediul înconjurător și nu le pot scurge sau debloca întotdeauna. Această situație poate degenera în anxietate și procese depresive și boli ale sistemului imunitar. Există PAS care au o istorie lungă de medici și tratamente fără rezultate, deoarece, în realitate, singurul lucru pe care îl au este acea caracteristică a sensibilității ridicate.
Ești extrem de sensibil?
Chei pentru a vă îmbunătăți zi de zi dacă sunteți PAS:
- Acceptați-vă sensibilitatea ridicată. Nu sunteți bolnavi, aveți o trăsătură de caracter care spune ceva despre felul în care vedeți lumea. Îmbrățișați în mod conștient acea parte a ființei voastre și veți putea să o canalizați în viața de zi cu zi și să o recunoașteți ca pe un dar. Tot ceea ce este negat devine mai puternic și se întoarce împotriva ta.
- Observați-vă cu atenție. Investigați modul în care vă afectează sensibilitatea, în ce domenii vă cauzează probleme și când. Vedeți dacă ați fost stresați în acele momente, dacă ați obosit sau dacă ți-a fost foame. Căutați tipare și repetări.
- Învață să spui „nu”. Absorbi o cantitate de informații care te satură înaintea celorlalți. Învață să spui „nu”, ia o expunere controlată la stimuli și ia-ți timp să îți reîncarci bateriile.
- Explorează diferite activități. Faceți exerciții fizice (mai bine blând și în contact cu natura), practicați meditația (mindfulness), lucrați-vă respirația cu tehnici energetice, vopsiți, jucați un instrument, cântați sau faceți teatru …
- Contactați alte PAS. Căutați un grup și, dacă nu îl găsiți, organizați-l singur . Cunoașterea altor persoane ca tine și învățarea unii de la alții te va ajuta. Vei vedea că multe lucruri care te-au făcut să te simți ciudat sunt normale pentru marea majoritate a PAS.
- Căutați exemple inspiratoare. Există mari artiști și oameni dedicați bunăstării umanității care pot servi drept model pentru tine. A te compara cu acest tip de persoană inspiră , în timp ce a te compara cu „cel mai dur” tinde să-ți scadă stima de sine.
Creați-vă spațiul sacru
Când trebuie să vă deconectați, încercați să fiți complet singur cu cât mai puțină intrare senzorială posibilă. Toată lumea este diferită, dar majoritatea PAS profită de întuneric și liniște.
