Vorbind cu tine însuți, un semn de bună sănătate psihologică
Cristina Lopez Conesa
Adesea asociat cu nebunia, vorbirea auto-dirijată ar avea avantajele sale.
A vorbi singur este ceva pe care l-am asociat din greșeală cu nebunia și anomalia. Avem ideea că limbajul este folosit pentru a comunica cu ceilalți și că atunci când vorbirea nu este îndreptată către nimeni, este un semn al suferinței unei tulburări mentale.
Cu toate acestea, majoritatea dintre noi o fac, cel puțin atunci când suntem singuri și nu există alți oameni în jur care să ne audă.
A vorbi singur este normal
În psihologie, vorbirea se numește numai vorbire autodirectă, vorbire privată sau vorbire egocentrică la copii.
Potrivit lui Lev Vygotsky (1962), specialist în psihologia dezvoltării, acest tip de vorbire face parte dintr-un proces natural. Unul dintre aspectele care distinge probabil copiii și adulții nu este prezența sau absența acestui tip de vorbire, dar odată cu trecerea timpului, vorbirea privată scade în mod normal și se internalizează pentru a constitui vorbirea internă sau gândirea verbală. care tinde să includă șoaptele și șoaptele mai degrabă decât vorbirea tare.
Discursul privat ne îmbunătățește înțelegerea
Unul dintre efectele pozitive ale vorbirii singure este că acțiunea vorbirii necesită transformarea informațiilor și organizarea acestora într-o formă de monolog sau dialog și, prin urmare, limbajul interior este un instrument care ne permite să procesăm informațiile într-un mod care îl facem mai tangibil și mai ușor de gestionat pentru noi înșine.
Plasând informațiile în contextul și gândurile noastre la un nivel accesibil posibilităților noastre, ne permite o mai bună înțelegere și un control și o performanță mai bune în acțiunile noastre.
Ne ajută să ne organizăm gândirea
Alexander Luria (1980), un influent medic și neuropsiholog, a susținut rolul important al limbajului dincolo de funcția sa socială. Potrivit lui, îndeplinește și funcția de a ne dirija procesarea cognitivă , adică de a ne controla și monitoriza gândurile și de a ne ghida comportamentul.
Vygotsky a subliniat că la copiii mai mici apare prin însoțirea acțiunilor care se fac, deci are un rol destul de descriptiv. Dar, pe măsură ce anii trec, limbajul anticipează acțiunea, spunând ce trebuie făcut înainte de a o face și capătă și capacitatea de a planifica.
Creșteți-ne conștientizarea
Acest proces de vorbire directivă începe când avem aproximativ doi ani, dar apoi suntem capabili să răspundem doar la limbajul celorlalți, care sunt cei care ne conduc acțiunile. Încetul cu încetul continuă să se dezvolte până când avem cinci ani suntem capabili să răspundem și la propriile noastre verbalizări, putând începe să ne autoreglăm.
Datorită acelui rol pe care îl joacă în capacitatea noastră de autoreglare, acesta afectează un alt nivel: cel al conștiinței . Înțelegând mai bine informațiile pe care le procesăm mental și având mai mult control asupra modului în care ne planificăm comportamentul, devenim mai conștienți de gândurile noastre. De fapt, o tehnică în terapie este utilizarea autoinstrucțiunilor, care constă în repetarea diferitelor mesaje către noi înșine pentru a ne autoregla comportamentul, a ne reduce anxietatea sau a ne motiva.
Îmbunătățește-ne atenția
Aceste verbalizări pe care le facem pentru noi înșine ne ajută, așadar, să ne orientăm în mod conștient comportamentul și să ne îmbunătățim atenția și performanța memoriei de lucru. Acest tip de memorie este pe termen scurt și ne ajută să îndeplinim sarcini și să păstrăm informațiile necesare în timpul procesului respectiv.
Aceasta se bazează pe rolul directiv al limbajului în ceea ce privește cunoașterea și comportamentul și funcția sa ca o întărire externă care ne ajută să menținem controlul inhibitor, adică gestionarea distragerilor și a stimulilor irelevanți și, prin urmare, ne ajută să ne menținem atenția. Prin urmare, atunci când trebuie să ne amintim un număr de telefon, avem tendința să îl repetăm cu voce tare de mai multe ori , păstrându-ne astfel atenția asupra a ceea ce încercăm să învățăm.
Face învățarea mai ușoară
În plus, faptul de a verbaliza ceea ce vrem să învățăm face mai ușor să ne amintim, oferind creierului nostru o nouă cale senzorială care se adaugă în memorie. De exemplu, citim o frază și o spunem cu voce tare, suntem mai predispuși să ne amintim.
De fapt, se spune că nu există o modalitate mai bună de a învăța ceva decât încercând să-i explicăm altcuiva, iar în acest caz este explicându-ne nouă. Acest lucru se datorează faptului că favorizează înțelegerea și memoria și, de asemenea, ne permite să detectăm ce strategii desfășurăm cu succes și ce dificultăți găsim în rezolvarea anumitor probleme.
Ajutor în depanarea
Uneori ne surprindem vorbind cu voce tare atunci când îndeplinim o sarcină complexă sau când întâmpinăm dificultăți în ceea ce facem. De fapt, mai multe studii au arătat că, cu cât găsim mai multe dificultăți în ceea ce avem de rezolvat, cu atât mai mult apelăm la utilizarea limbajului ca strategie pentru a facilita rezolvarea acestuia.
Acest lucru se datorează faptului că discursul vorbit este un instrument pentru planificarea, îndrumarea și dirijarea activității de rezolvare a problemelor și are capacitatea de a organiza, executa și evalua comportamentul și funcționarea noastră cognitivă.
Atunci când problemele cu care ne confruntăm sunt personale , putem folosi vorbirea auto-dirijată, în special în aceste cazuri ne poate ajuta să vorbim la persoana a treia să adoptăm o altă perspectivă și să reducem senzația de blocaj.
Deci, când este rău să vorbești singur?
Când ceea ce vă verbalizați pentru dvs. nu servește ca o resursă pentru a vă îmbunătăți în sarcinile de zi cu zi, cât de mult vă transmiteți în mod continuu mesaje negative, când vorbirea dvs. internă interferează cu vorbirea socială în comunicarea cu ceilalți și acest lucru vă izolează sau când sunteți incapabil să-l controleze, fie în prezența altora, fie că nu.
Este posibil ca, în anumite cazuri, să considerați că vorbirea are un impact mai negativ asupra vieții dvs. în loc de efectele pozitive menționate mai sus și că acest lucru poate fi asociat cu alte tipuri de probleme. În acest caz, ar fi necesar să explorați împreună cu un profesionist de ce este. Dar, în general, vorbind singur este total normal și chiar sănătos.
Referințe bibliografice:
- Frauenglass, MH și Díaz, RM (1987). Funcția de autoreglare a discursului privat al copiilor: o analiză critică a discuțiilor recente despre teoria lui Vygotsky. Copilărie și învățare, 37, 103-114.
- Ramos, C., Pérez, C. și Lepe, N. (2021). Controlul inhibitor, monitorizarea și vorbirea auto-direcționată în tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție. Wimblu, 11 (1), 73-97.
- San Martín, C. și Torres, E. (2004). Studiul apariției vorbirii private în situația jocului comunicativ al unui copil și a relațiilor acestuia cu conflictul comunicativ. Anuarul de psihologie, 35 (1), 71-85.
