Oboseală cronică sau fibromialgie? Diferențe și simptome
Carmen Mendez
Mulți oameni se întreabă despre diferența dintre oboseala cronică și fibromialgia. Ce puncte au în comun aceste două afecțiuni și care sunt diferențele dintre cele două?
Aceste tulburări sunt foarte reale, dar foarte puțin înțelese, în ciuda faptului că mulți oameni suferă de ele. O abordare holistică îi ajută pe suferinzi să-și îmbunătățească calitatea vieții.
Fibromialgia și oboseala cronică, două tulburări similare, dar nu aceleași
Astăzi putem vorbi despre fibromialgie și oboseală cronică fără a atârna eticheta pacienților hipocondriaci sau „leneși” și vorbesc la femei deoarece prevalența acestor patologii, adesea confundate, este de 10 la 1 și de 3 la 1 în raport cu bărbații , respectiv. Dar pentru a le adresa trebuie să știi cum să le distingi. Deși au simptome, se amestecă adesea.
Două sindroame diferite … dar unite de oboseală
Durerea cronică articulară și rigiditatea picioarelor oboselii cronice nu sunt ca punctele specifice, simetrice ale fibromialgiei. Iar tulburările digestive, endocrine și hormonale indică mai mult oboseala cronică.
Fibromialgie
Numele său provine din fibra latină, pentru țesut conjunctiv, din mină greacă, mușchi și algie, durere.
Este clasificat ca o afecțiune reumatică, deși nu există inflamații articulare și este un sindrom cu tulburări musculo-scheletice, durere persistentă, rigiditate variabilă în mușchi, tendoane și țesuturile moi înconjurătoare și tulburări emoționale precum anxietate, depresie, iritabilitate sau stres.
Unele caracteristici îl disting:
- Exercițiul aerob este recomandabil și se simte bine: înot, mers pe jos, yoga …
- Nu există dureri articulare.
- Există o senzație generală de oboseală, dar nu intensă.
- Aspectul său este gradual și cu simptome foarte stabile.
Oboseala cronica
Este clasificat ca o boală neurologică și se caracterizează prin oboseală fizică și mentală foarte intensă și debilitantă, cu efecte devastatoare asupra vieții personale.
Este diferit de fibromialgie prin faptul că:
- Exercițiile aerobice îl pot agrava. Doar întinderea treptată și de intensitate foarte mică poate preveni rigidizarea corpului.
- Există dureri articulare.
- Există simptome ale amigdalelor edematoase sau hiperplazice sau ale ganglionilor limfatici sau ganglionilor limfatici umflați.
- Oboseala te împiedică să faci sau să întreții activități, chiar dacă ai chef.
- Poate fi febră adesea și, de asemenea, un sentiment constant de gripă.
- Aspectul său este brusc și fluctuant.
- Picioarele devin foarte rigide.
- Există deficiențe cognitive: înțelegere, memorie, concentrare …
- Poate exista hipersensibilitate, chiar și cu tulburări imune, la medicamente, alimente, zgomot, lumină …
Cum se tratează aceste boli dincolo de medicamente
Analgezicele și alte medicamente nu vindecă aceste boli. Deși este adevărat că ameliorează o parte din disconfortul asociat cu ei, modul de abordare a acestora ar trebui să fie dintr-un punct de vedere holistic.
Corpul are o capacitate puternică de auto-vindecare, dar trebuie să-l ajutăm cu instrumentele necesare pentru a atinge funcția optimă . De asemenea, este important să ne amintim că hrănirea și mâncarea nu sunt aceleași și că trebuie urmărit un stil de viață conștient, simplu, etic și sănătos.
Suplimente, sfaturi nutriționale și alte remedii
Suplimente bune împotriva durerii:
- Triptofan : o doză de 500 mg din acest aminoacid pe zi crește activitatea endorfinelor și ajută la crearea serotoninei, o substanță care atenuează percepția durerii.
- Semințele de chimen negru : se iau în pulbere, cu un sfert de linguriță pe zi, adăugate, de exemplu, la o supă sau un piure de legume. Are un puternic efect calmant.
- Drojdie nutrițională : nu trebuie confundată cu drojdia de bere. O lingură pe zi, presărată pe farfurii. Vitaminele sale B sporesc imunitatea și se relaxează la nivel hipotalamic. bere
- În sinergie : coenzima Q10, L-carnitina și NADH sunt utilizate împreună pentru a îmbunătăți imaginea simptomelor. Dozele nu sunt standard. Ele trebuie stabilite de un terapeut în fiecare caz.
Foarte recomandat:
- Chimenul negru (Nigella sativa) este un analgezic, antiinflamator și imunomodulator.
- Îmbunătățirea echilibrului general al corpului este esențială în ambele
Dieta care vă ajută corpul
Legume crude
Dieta trebuie să fie proaspătă și crudă în cel puțin 70%, cu multe frunze verzi și întotdeauna organică. Include smoothie-uri, smoothie-uri verzi, muguri și muguri.
Multe minerale
Potasiu, siliciu, seleniu, zinc și magneziu sunt esențiale în aceste patologii. Consumați semințe și rădăcini.
Unsoare de calitate
Alegeți uleiurile vegetale de la prima presare la rece, cum ar fi măsline sau susan, și cele bogate în omega-3, cele de in sau cânepă.
Antioxidanți
Asigurați-vă că dieta dvs. este bogată în vitaminele A, C și E, inclusiv, de exemplu, morcovi, citrice sau avocado. Un antioxidant foarte util este cacao pură.
Evitați glutenul și lactatele
Evitați grâul și optați pentru mei, orez, amarant, teff, sorg, quinoa, hrișcă … Căutați alternative vegetale la lactate.
Ce altceva de evitat?
Soia, alimentele bogate în oxalați (spanac, bietă, sfeclă), solanacee (cartofi, ardei, roșii, vinete), sare, zahăr, alcool, grăsimi hidrogenate și carne nu sunt recomandate.
