5 alimente care te protejează de soare
Punerea în practică a unor obiceiuri sănătoase atunci când suntem expuși la soare este mai ușoară decât pare, mai ales primăvara și vara, când incidența razelor solare este mai directă pe planeta Pământ
Soarele este esențial, este energie pură și, ca atare, cred că are mari proprietăți curative la nivel mental și emoțional. Un metabolism doze sănătoase, crește expunerea la soare, intareste sistemul imunitar, activeaza functionarea anumitor enzime, reduce stresul, imbunatateste starea de spirit si ne ajuta sa sintetizeze vitamina D .
Beneficiile soarelui sunt infinite, deci nu trebuie să ne temem de el, dar trebuie să fim atenți să nu ne supraexpunem, altfel vom avea repercusiuni negative. Soarele este un extractor, adică atrage toxicitate la suprafața pielii. Cu cât corpul tău și stilul tău de a mânca sunt mai toxice, cu atât efectele soarelui vor fi mai dăunătoare.
Așadar, pe lângă luarea precauțiilor obișnuite atunci când vă expuneți, vă propun câteva alimente care, dacă mâncăm în timpul sau după plajă, ne vor menține hidratați, tineri și frumoși.
- Legumele cu frunze verzi : spanac, bietă, salată, broccoli, țelină, anghinare, pătrunjel sau coriandru sunt optime pentru prevenirea și repararea daunelor provocate de soare. Acestea ne vor oferi o cantitate bună de minerale ușor absorbabile, antioxidanți, vitamine și alți nutrienți, cum ar fi cei pe care îi putem găsi într-un suc bun sau un smoothie verde.
- Fructe roșii și portocalii : pepeni verzi, papaya, caise, grapefruit, roșii … toate sunt pline de licopen, un antioxidant care promovează apărarea naturală a pielii împotriva radicalilor liberi. Aceste fructe sunt o gustare excelentă, răcoritoare și hidratantă.
- Ciocolata neagra : nucile de cacao pot reduce sensibilitatea pielii la lumina soarelui. Așadar, căutați un cip de ciocolată care conține un procent ridicat de cacao sau folosiți pudră de cacao crudă în laptele vegetal sau în smoothie-urile verzi sau pregătiți niște bile de energie delicioase, inclusiv acest superaliment.
- Semințe : semințele de in, semințele de chia și semințele de cânepă sunt bogate în acizi grași esențiali sau, de asemenea, bine-cunoscutele omega 6 și omega 3 . Acestea ne ajută să prevenim arsurile și să reducem inflamațiile. De asemenea, ne oferă aminoacizi și antioxidanți ușor de asimilat, care ne vor ajuta să reparăm daunele provocate celulelor pielii.
- Ceai : 1 sau 2 căni de ceai pe zi vor vindeca pielea din interior, oferindu-i capacitatea de a înmuia daunele anterioare cauzate de soare. Alegeți întotdeauna infuzii organice și naturale sau ceaiuri decofeinizate, fără arome artificiale.
De asemenea, rețineți că persoanele care mănâncă o dietă bogată în grăsimi tind să ardă mai ușor. Uleiurile vegetale se râncește ușor. Vei vedea că creșterea consumului de alimente crude în dieta ta va schimba procesul de bronzare a pielii tale.
Dacă aveți pielea limpede sau ardeți ușor la soare, creșteți aportul de apă . Pierdem mai multă apă când suntem la soare și corpul nostru va avea nevoie de lichid suplimentar atunci când repară pielea oricărei arsuri. Cel mai eficient și mai natural remediu pentru arsuri va fi aplicarea gelului de aloe vera care are proprietăți antiinflamatorii și de răcire.
Și la toate acestea, ce alte trucuri ați adăuga la lista de recomandări?
