3 antidoturi eficiente împotriva stresului
Dr. Pablo Saz
Uneori, gesturile simple ca acestea ne ajută să renunțăm la gândurile negative și să ne încetinim ritmul vital
Optimismul, încrederea în sine și în cei din jurul nostru sunt vaccinuri autentice pentru a elimina stresul vieții noastre de zi cu zi și pentru a ne bucura din nou de toate activitățile noastre zilnice.
1. Spori optimismul
Cultivarea unei dispoziții bune , râsul sau zâmbetul sunt modalități de a ușura tensiunea și de a restabili echilibrul. Este vorba de a învăța să râdem de interpretările pe care mintea noastră le face din realitate și de a face exerciții pentru a privi situația dintr-o altă perspectivă. Paharul pe jumătate plin sau pe jumătate gol? Întotdeauna împachetat! A râde de noi înșine, a nu ne lua prea în serios și a încerca să găsim latura comică a lucrurilor nu ne face frivoli și nesubstanțiali.
2. Cântă des
Când cânți, ritmul cardiac crește și stresul scade sub efectul melodiei și al ritmului muzical. Muzica acționează asupra inimii prin nervul vag, care raportează timbrul vocii cu emoțiile și comunicarea cu ceilalți. O persoană care se simte fericită și euforică are chef să cânte, pe de altă parte, o persoană tristă și deprimată nu va începe niciodată spontan, nici măcar să fredoneze vocea unui cântăreț care sună în acel moment. Și repetarea unei melodii ca o mantră poate avea un efect similar cu yoga.
3. Vizualizare
Vizualizarea diferitelor scene naturale este un ajutor în recuperarea după stres. Dacă acești stimuli vizuali sunt însoțiți de stimuli auditivi naturali , recuperarea stării de spirit este și mai mare și mult mai fructuoasă. Cascadele, apelurile de păsări, sunetul vântului împreună cu o aromă care ne duce în pădure sau în mare ne vor face să visăm cu ochii deschiși. Ne vom deconecta total și ne vom restabili echilibrul personal.
