Mănâncă calm și conștiincios
Pentru a vă bucura de bunăstarea corporală, trebuie să învățați să mâncați cu satisfacție, moderație, recunoștință și conștient
Simțurile sunt punctul de întâlnire dintre ceea ce are nevoie corpul nostru și mâncare. Crește-ți sensibilitatea și învață să asculți ceea ce îți cere corpul . Lasă-te ghidat de intuiție. Bucurați-vă de textura alimentelor, aruncați o privire atentă asupra aromei sale și acceptați-le ca un cadou din natură . Nu te forța să mănânci ceva care nu-ți place, dar evită să mănânci doar lucrurile care îți plac cel mai mult.
Liniște
Stai liniștit în timpul mesei, nu te certa sau evoca experiențe neplăcute. O conversație plăcută și o atmosferă plină de afecțiune facilitează digestia și asimilarea.
Digestia începe în gură . Gustarea alimentelor și mestecarea ei bună stimulează fluxul de salivă și alte sucuri digestive. Mulți oameni cu gaze intestinale mănâncă prea repede. Poate fi un mod de a acoperi tulburările interne.
Studiile arată relația dintre o dietă hipocalorică și absența obezității, diabetului, a hipertensiunii și a arteriosclerozei. Nu vă umple complet stomacul vă permite să faceți față situațiilor stresante și încurajează o speranță de viață mai lungă.
Includeți cel puțin un preparat crud la fiecare masă. În acest fel, dieta va fi mai alcalină și bogată în antioxidanți și alți fitonutrienți care previn bolile.
Odihna digestivă simplă oferă energie suplimentară pe care organismul o folosește pentru a scăpa de ceea ce a rămas și pentru a regenera sănătatea.
