Cea mai bună asana pentru a începe să meditezi
Sau Haleluiya
Vedeți pas cu pas modul în care se obține calmul complet și relaxarea profundă cu această poziție yoghină. Vei simți curentul prezent
Poziția lotusului este o yoga asana strâns legată de meditație . Facilitează o stare psiho-corporală care poate fi numită conștiință deplină , în care suntem conștienți atât de experiențe interne cât și externe, concentrându-ne și curgând în momentul prezent, fără a face judecăți de valoare .
S-a demonstrat că practicarea frecventă a atenției nu numai crește concentrarea , îmbunătățește memoria și oferă o senzație de relaxare, ci chiar îmbunătățește răspunsul imun al organismului. Dar beneficiul este că ne face mai răbdători și mai plini de compasiune.
Asanei lotus (Sanskrită Padmasana) este un pose avansat, deoarece necesită o flexibilitate considerabilă în mușchii șoldurilor și o prealabilă încălzire.
Deoarece prin ridicarea bazinului este mai ușor să îl înclinați înainte și să mențineți curbura lombară.
Faceți această rotație la maxim și așezați piciorul pe coapsa opusă. Dacă genunchiul nu ajunge la sol, susțineți-l cu o pernă. Nu răsuciți genunchiul pentru a nu-l răni. Repetați cu celălalt picior.
Cu inhalarea puteți repeta intern: „Știu că inspir”, iar cu expirația „Știu că expir”. Aceste fraze calmează și facilitează percepția interioară.
