4 pași pentru a obține o piele sănătoasă și îngrijită
Dr. Daniel Bonet
Pielea și modul în care reacționează spune multe despre starea de sănătate a unei persoane. Înțelegerea a ceea ce te afectează ajută la corectarea obiceiurilor alimentare și igienice și la soluționarea problemelor emoționale.
Pielea este partea exterioară a corpului, în contact cu mediul. Acesta îndeplinește diverse funcții, în principal de protecție, sensibilitate și reglare termică. Pentru a avea grijă de el și pentru a preveni bolile, terapiile naturale încearcă să îi favorizeze echilibrul sau să îl ajute să îl purifice și să îl mențină în stare bună prin dietă, hidroterapie, masaje, plante medicinale, produse cosmetice naturale …
Fără a uita relația strânsă dintre piele și emoții. Nu este surprinzător că pielea derivă - la fel ca sistemul nervos - din ectodermul embrionului. De aceea anumite patologii pot fi considerate psihosomatice și aproape toate se îmbunătățesc cultivând liniștea și emoțiile pozitive.
1. Igiena optimă a pielii
Pentru a proteja pielea, este necesară curățarea zilnică a acesteia. Adânc, dar moale, este esențial să eliminați suprafața pielii de reziduuri și impurități, cum ar fi cele eliberate de mașini și industrii.
Lapte, loțiuni și geluri cu ingrediente ușoare și liniștitoare sunt cele mai potrivite. Cu fața complet curată, puteți aplica o cremă de noapte pe bază de complexe de vitamine, extracte de plante sau antioxidanți naturali.
2. Cea mai bună dietă pentru piele
În plus față de sfaturile dietetice generale, există substanțe nutritive specifice, care sunt deosebit de importante pentru piele:
- Acizi grași esențiali. Există de obicei o deficiență a acestora sau o dificultate în sintetizarea lor. În consecință, prostaglandinele, cu proprietăți antiinflamatorii, scad. Doza terapeutică de ulei de pește sau uleiuri vegetale, cum ar fi primula sau semințele de in, este de 3-4 g pe zi timp de o lună, care este apoi redusă la 1 g pe zi.
- Hidratarea pielii este importantă. De aceea este recomandat să beți apă în timpul zilei, aproximativ 2 litri, ceea ce previne și constipația.
- Este de preferat să vă abțineți cât mai mult de la alimentele industriale: produse de patiserie, băuturi răcoritoare, chipsuri …
- Sulful este un mineral important pentru piele și păr, pe lângă colaborarea la purificarea ficatului, interesant împotriva problemelor dermatologice. Conțin: ou, usturoi, ceapă, nap, praz, varză, conopidă …
- Zincul prezintă interes și pentru starea bună a pielii. Participă ca enzimă la numeroase procese metabolice, protejează ficatul, face parte din sistemul imunitar și favorizează conversia acizilor grași în prostaglandine care reduc inflamația pielii. De asemenea, stimulează vindecarea rănilor. Sunt alimente bogate în acest mineral: carne, germeni de grâu, cereale integrale, nuci de pin, făină de soia … Ca supliment alimentar în cazul eczemelor și psoriazisului, se pot lua aproximativ 50 mg pe zi.
3. Plante medicinale pentru piele
Tu trebuie sa alegi cele care reduc eliberarea de histamină, în special cele care conțin flavonoide , cum ar fi quercetina.
Brusture (Arctium lappa) are o istorie lungă în tratamentul eczemelor. Principiul său activ, inulina (un prebiotic benefic pentru flora intestinală) corectează tendința inflamatorie și tulburările imune. De asemenea, ajută la controlul infecțiilor cu stafilococ, la care sunt predispuși cei care suferă de această dermatită.
Pe de altă parte, plantele care purifică pielea sunt:
- Mai mare. 20 g de flori pe litru de apă. Se lasă la infuzat până se răcește și se bea.
- Ar fuma. O lingură pe litru de apă. Se lasă la infuzat și se iau două sau trei căni pe zi.
- Saponaria. 50 g de frunze sau rădăcini se fierb într-un litru de apă, se strecoară și se iau trei căni pe zi înainte de mese.
- Urzică mai mare. Decoct de 30-40 g de rădăcină pe litru de apă. Se bea peste două zile.
4. Căldură și umiditate pentru a stimula pielea
Pe lângă urmarea unei diete sănătoase, vă puteți îngriji pielea luând regulat o saună sau o baie cu săruri Epson, pentru a stimula eliminarea toxinelor și pentru a activa circulația sângelui.
Iată un exemplu de baie pentru a reactiva schimbul de piele. Scopul său este de a dilata porii și de a provoca transpirație abundentă care ajută la eliminarea reziduurilor care se acumulează pe piele.
Este recomandat în caz de dermatită și psoriazis. Înainte de scăldat este convenabil să beți un pahar de apă pentru a facilita transpirația. Un kilogram de săruri Epson (clorură de magneziu), care poate fi achiziționat în farmacii, va fi dizolvat în cada deja pregătită, plină cu două treimi de apă fierbinte.
- Fără spumare, trebuie mai întâi să vă frecați energic pielea.
- Apoi înmuiați în apă timp de aproximativ douăzeci de minute.
- Când ieșiți din cadă, după ce v-ați uscat bine, este indicat să vă așezați în pat cald pentru a induce transpirație.
- După o jumătate de oră, trebuie să vă uscați din nou și să aplicați ulei de migdale pe piele cu un masaj delicat.
Saună pentru eliminarea toxinelor
Este o modalitate bună de a stimula eliminarea toxinelor. Obiectivul este de a induce transpirația, care se realizează prin intermediul căldurii ridicate și foarte uscate, astfel încât să susțină mai bine (aruncarea de apă pe pietre crește senzația de căldură).
Pentru a crește stimularea pielii și circulația sângelui, în țările nordice acestea sunt biciuite cu ramuri de mesteacăn. Acest detaliu poate fi înlocuit între noi printr-un masaj.
În saună, în același timp cu circulația este activată, se realizează sedarea sistemului nervos. Este foarte important să nu vă grăbiți și să vă abțineți de la toate mișcările inutile, deoarece dacă sauna nu este luată corect, poate provoca leșin.
De asemenea, este important să îl luați complet gol. Dacă nu există nicio contraindicație medicală - cardiopatii, de exemplu - periodicitatea ședințelor poate fi săptămânală, săptămânală sau lunară.
