Somatizări: cum să asculți corpul și mintea
Nuri Humet
Diferite afecțiuni sunt rezultatul modului în care corpul nostru reacționează la disconfortul zilnic.
A fost o vreme când întregul meu corp țipă de durere, toate articulațiile, mușchii, tendoanele, viscerele … totul mă durea ca naiba . Nu a existat o singură zonă care să nu se plângă; Această „fibromialgie” a atins un nivel atât de mare încât, chiar și când m-am ridicat, a trebuit să mă țin de perete pentru că genunchii nu mă vor ține sus din cauza atâtor dureri și slăbiciuni … din fericire și datorită unui întreg proces de creștere personală, de schimbare a credințelor și renunțând la situațiile negative ale vieții pentru mine, acea fază face parte din trecut și este o simplă amintire.
Am avut întotdeauna o mare facilitate să simt în corpul meu ceea ce mi se întâmplă, atât binele, cât și răul sau stresantul, pentru a somatiza evenimentele care mi se întâmplă. Rău sub formă de contracturi, dureri de cap, lombalgie, probleme digestive …; și binele într-o capacitate respiratorie mai mare, expansiune, relaxare și bunăstare … (D. Saphiro 2002).
Relația dintre corp, minte și emoții
Relația dintre corp, minte și emoții este acum acceptată universal . Mesajele din lumea noastră emoțională sunt încorporate în corp, somatizăm ceea ce simțim (Jung 1935, W. Reich 1949, Baker 1967, Lowen 1974). De fapt, există numeroase investigații care relevă relația dintre situațiile stresante și legătura lor cu stările psihologice negative și influența lor consecventă asupra răspunsului imun și proprioceptiv (Dr. Levine 1997, 2010).
Cuvântul psiho-somatic se referă la psihic, la minte, care afectează Soma, corpul ; Cu alte cuvinte, tensiunea mentală influențează starea țesuturilor corpului, mușchilor, organelor, pielii, țesutului fascial…. generând durere, inflamație, leziuni, boli …
A vorbi despre boli psihosomatice NU înseamnă că ceea ce se suferă nu este real și nici că este inventat, de fapt, experiențele de viață generează o astfel de tensiune încât, în timp, ajung să provoace dureri fizice sau leziuni organice: ulcere de stomac, arsuri la stomac , dureri de cap, dureri lombare, tulburări intestinale, tulburări ale pielii, fibromialgie … (Tobón, Vinaccia și Sandín 2004; Dr. Maiteikova 2011).
Toate leziunile care trebuie îngrijite și tratate corespunzător, dar devine, de asemenea, necesar să se intervină psihologic, astfel încât tensiunea, stresul să nu afecteze sau să afecteze în continuare corpul sau să declanșeze o boală.
Cum se întâmplă asta? De ce tensiunea merge spre corp?
Ca bebeluși, înainte de a putea verbaliza ceea ce ni se întâmplă, înainte de a putea stăpâni limbajul, ne folosim întregul corp pentru a exprima durere, furie, angoasă și, de asemenea, bucurie, surpriză, teamă … Mamele (și tații) citesc aceste emoții și încadrează ceea ce se întâmplă cu bebelușul lor în cuvinte. Somatizarea este prima formă de comunicare care apare la începutul vieții noastre.
Deoarece emoțiile nu pot fi încă elaborate psihic, ele sunt transferate în corp sub formă de plâns, modificări ale respirației și ritmului cardiac, convulsii, neliniște …; Limbajul va limita treptat acea angoasă și ne va construi psihicul, îmbogățind repertoriul nostru emoțional de bază .
Cum putem opri somatizarea?
A fi flexibil în fața schimbărilor și a evenimentelor neprevăzute implică un anumit nivel de creativitate, adaptare și acceptare. Conștientizarea faptului că nu putem controla totul ne permite să depășim și să înfruntăm contracarările vieții cu o forță și o integritate mai mari, fără a genera acea luptă internă care se termină cu durere fizică și disconfort.
Întrucât ceea ce nu putem presupune se manifestă în corp , este necesar să exprimăm în cuvinte toate acele emoții pe care le simțim, toate acele experiențe pe care le trăim.
Cuvântul ne permite să realizăm ceea ce ni se întâmplă , aduce conștientizare la reacțiile noastre și acesta este primul pas pentru a ne putea repoziționa în fața unor situații dureroase sau stresante, generând tensiune.
Ascultarea corpului nostru este esențială pentru a înțelege cum ne afectează situațiile pe care le trăim, ce simțim și cum să ne repoziționăm în fața lor.
În anii 1960, Eugene Gendling, un discipol al lui Carl Rogers, psihoterapeutul și doctor în psihologie și filozofie de la Universitatea din Chicago, a investigat care a fost motivul care a explicat succesul unei terapii și a constatat că acei oameni care s-au oprit la observând și explicând dintr-o senzație internă ceea ce au simțit fizic atunci când s-au confruntat cu o situație sau o indicație, ei au fost cei care au realizat schimbări semnificative în terapie și au putut să se adapteze în mod adecvat la evenimentele neprevăzute ale vieții.
Gendling a numit această senzație internă „ simț simțit” și este o senzație holistică, difuză și vagă, simțită în general în stomac, gât sau chiar în tot corpul, cu anumite componente emoționale, care, acordându-i atenție, ne permite să clarificăm ce ni se întâmplă înainte de un fapt, eveniment sau posibilitate.
Această tehnică, numită focalizare, este eficientă pentru a reduce stresul, a lua decizii sau chiar ca o modalitate de a realiza schimbări comportamentale sănătoase, simțind ceea ce cineva este capabil să presupună în orice moment, ceea ce ne va permite un grad mai mare de angajament față de noi înșine. înșiși …
„Schimbarea are loc atunci când putem simți mai mult în corpul nostru decât putem înțelege doar prin cunoaștere rațională”.
(E.Gendling)
Cărți recomandate
- SAPHIRO, DEBBIE: „Conexiunea minte-corp”, Ed. Robinbook, 2002.
- GENDLING, EUGENE: „Concentrarea”, Messenger, 2008.
- Dra. MATVEIKOVA, IRINA: „Inteligența digestivă”, 2011.
- Dr. DE LA SERNA, JUAN MOISÉS: "Teoria psihosomatică: Ce este? Cum se produce? Care este rolul personalității?", Autoediciones Tagus, 2022-2023.
