6 superalimente pentru a rămâne însărcinată
Marta Leon
Aceste alimente conțin componente specifice care pot contribui pozitiv la creșterea fertilității și, prin urmare, la șansele de a rămâne gravidă.
Iarbă de grâu pentru purificare
Potrivit unui studiu recent, acest superaliment poate ajuta organismul să elimine toxinele înainte de concepție, inclusiv cele legate de chimioterapie.
Açai îmbunătățește sperma
Are un efect benefic în controlul proceselor inflamatorii datorită acțiunii sale antioxidante și poate contribui la creșterea calității spermei.
Maca crește sperma
A fost folosit pentru a îmbunătăți fertilitatea prin stimularea glandei hipotalamice. Consumul său crește libidoul și crește numărul de spermatozoizi la bărbați.
Kale pregătește ovulul
Este leguma cu frunze cu cel mai înalt nivel de beta-caroten biodisponibil, esențială pentru formarea corpului galben care modulează secreția de progesteron după ovulație.
Spirulina te remineralizează
Spirulina și chlorella sunt două microalge albastre-verzi bogate în clorofilă și alte vitamine și minerale antioxidante. Acțiunea sa de purificare ajută organismul să elimine metalele grele care circulă și să remineralizeze sângele. Se poate adăuga la un sos de salată sau la un smoothie verde demachiant.
Pregătește-ți corpul pentru sarcină
În zilele noastre este vital să avem grijă de corpul nostru înainte de a căuta o sarcină. Am decis să o facem la o vârstă mult mai în vârstă decât generațiile anterioare, în general avem niveluri ridicate de stres și suntem expuși la mai multă poluare în fiecare zi decât credem și, fără îndoială, mult mai mare decât ceea ce au îndurat strămoșii noștri.
Toxicitate și hormoni
Stilul de viață urban de astăzi este foarte diferit de cel al bunicilor noștri. Trăim cu numeroase substanțe toxice care trec neobservate și care acționează totuși ca radicali liberi sau perturbatori endocrini și au efecte foarte dăunătoare asupra sănătății noastre hormonale.
Revista Human Reproduction a legat prezența compușilor perfluorurați (PFC) în sânge cu reducerea fertilității. Acești compuși se găsesc în produsele de zi cu zi, precum tigaile antiaderente din teflon, unele țesături impermeabile de munte, insecticide sau erbicide.
Evitați perturbatorii endocrini din plastic
Un alt compus care poate acționa ca un disruptor endocrin este bisfenolul A (BPA), pe care îl putem găsi în cutii, în recipiente de plastic cu microunde, ustensile de bucătărie și chiar în unele etanșări dentare. Pentru a evita acest lucru, este mai convenabil să depozitați sau să cumpărați alimente în recipiente de sticlă în loc de conserve, cărămizi sau materiale plastice.
Expunerea constantă la aceste și la alte toxine din mediu poate provoca apariția bolilor autoimune și degenerative, a sensibilității chimice multiple și a infertilității, printre alte modificări ale sănătății.
Gesturile mici, cum ar fi neîncălzirea alimentelor în cuptorul cu microunde într-un recipient din plastic sau evitarea utilizării și refolosirii sticlelor de plastic pot reduce semnificativ expunerea noastră la aceste substanțe toxice.
Pariați pe un stil de viață antioxidant
Antioxidanții sunt o familie de vitamine, minerale și alți nutrienți care ajută la protejarea organismului împotriva deteriorării celulare cauzate de anumite substanțe toxice.
Prin urmare, includerea lor în dietă poate îmbunătăți sănătatea reproducerii atât la bărbați, cât și la femei.
Bărbații sunt mai expuși
În cazul bărbaților, această protecție este și mai importantă, deoarece spermatozoizii sunt deosebit de sensibili la leziunile celulare cauzate de acțiunea acestor radicali liberi.
Ele dau naștere la două scenarii posibile: primul, că nu există fertilizare, deoarece spermatozoizii sunt atât de deteriorați încât nu pot ajunge la ovul; iar al doilea, că există și că există defecte în concepție și chiar avorturi spontane.
Purificare și dietă
În tratamentele de fertilitate naturală, primul lucru care se recomandă este să opriți fumatul și consumul de alcool, să reduceți semnificativ intrarea de toxine și radicali liberi și să începeți o perioadă de purificare de două sau trei luni, cu modificări ale dietei care includ fructe și legume de sezon și suplimentarea cu antioxidanți.
Mai mulți antioxidanți
Consumul de legume crude, de preferință cu frunze verzi împreună cu unele fructe, semințe sau superalimente, pe lângă îmbunătățirea hidratării organismului, oferă o creștere a cantității de vitamine și minerale antioxidante ingerate.
De fapt, un obicei simplu care a devenit foarte popular în centrele naturale de fertilitate din Statele Unite este aportul zilnic al celebrelor piureuri verzi.
