Înțelepciunea emoțională: nu vă puteți controla propriile sentimente?
Norberto Levy
Când simțim o emoție care nu ne place, cum ar fi frica sau furia, vrem să o controlăm astfel încât să dispară. Dar așa se intensifică. Calea este de a o ajuta să se maturizeze
Ce este înțelepciunea emoțională? Înainte de a-l explica, trebuie să ne punem în context.
Controlul este un mecanism pe care îl folosim, gândind adesea în mod greșit că ne va ajuta să ne atingem obiectivele . Mulți dintre noi încercăm să ne controlăm emoțiile și sentimentele - frică, nerăbdare, nesiguranță, furie … - și, de asemenea, gândurile noastre. Există chiar și o tehnică specifică, foarte răspândită, care se numește exact așa: controlul minții.
Controlul nu servește nici măcar pentru ceea ce ar trebui să fie util , indiferent cât de răspândit este: nu servește pentru a ne disciplina, pentru a fi productivi, pentru a „ne pune la cale actul”. În realitate, realizările sale sunt foarte precare și pot avea efecte dăunătoare asupra echilibrului nostru emoțional.
De ce ne ascundem emoțiile și sentimentele?
Să vedem câteva exemple: trebuie să vorbesc în public sau să întâlnesc o persoană care mă atrage sau să particip la o întâlnire cu persoane necunoscute. În aceste trei cazuri, un aspect copilăresc al meu este foarte speriat și nesigur. Sunt speriat. Într-un alt moment, un prieten îmi spune că nu poate îndeplini o sarcină pe care i-am cerut-o și că simt furie violentă pe care nu știu să o exprim.
Partea din mine care ia direcția acțiunilor mele decide să „controleze” aspectele care nu-mi plac, astfel încât să nu se manifeste
Încetul cu încetul, învăț resurse pentru a o realiza: impunerea vocii, anumite posturi ale corpului, ascunderea gesturilor faciale …
Această atitudine este foarte frecventă și merită privită în detaliu: la control, sunt prezenți doi protagoniști interiori, cel care exercită controlul și cel care îi este supus. Adică controlerul și controlul.
Controlerul meu intern stabilește ca obiectiv producerea unui anumit răspuns și, pentru a atinge acest lucru, decide să suprime orice altă reacție care crede că ar putea să o amenințe. Esența controlului este atunci de a împiedica starea „controlată” să se manifeste, misiunea sa este să tacă ceea ce poate spune.
În cel mai bun caz, voi realiza o transformare tranzitorie a comportamentului meu exterior. Voi putea apărea pregătit în fața publicului, să dau mai multă continuitate companiilor mele sau să adopt gesturi de seninătate în fața prietenului meu.
Cu toate acestea, în fiecare dintre aceste răspunsuri, va apărea și d- lor precar , adică superficialitatea acelei transformări. Și semnul specific că dovezile sunt rigiditatea. Va fi duritate și solemnitate în echilibru, compulsivitate în acțiunile mele sau formalitate corsetată în calmul tratamentului față de prietenul meu.
Emoțiile sub controlul minții
Și acesta nu este cel mai rău. Când ineficiența controlului ca metodă de transformare devine evidentă, este mai ales atunci când examinăm soarta și evoluția celuilalt termen, controlat.
Confruntați cu anumite provocări, încercăm să controlăm acele trăsături ale noastre care credem că ne împiedică să ne atingem obiectivele - tendința spre descurajare sau furie violentă, de exemplu - care ne fac să arătăm rău, care ne fac să renunțăm înainte de timp.
Dacă ștergem doar aceste trăsături, acestea vor rămâne imature, dar, în plus, vor fi ascunse, descalificate și retrase din circulație
Emoții sporite
Și ce se întâmplă cu un aspect în aceste condiții? În primul rând, ceva foarte simplu: există încă. Ideea că controlul dispare este evident o iluzie sălbatică cu foarte puțină hrană reală .
În al doilea rând, prin faptul că nu puteți realiza experiențe de schimb cu lumea externă - și, de asemenea, absolut lipsit de sprijin intern - sunt create condițiile pentru a avea loc o înrăutățire gravă a acestei stări imature.
Agravarea se manifestă în două sensuri: pe de o parte este din ce în ce mai imatură și, pe de altă parte, are loc un proces neîntrerupt de degradare funcțională.
Degradarea înseamnă că o stare profundă se adaugă stării de imaturitate și consecinței sale inevitabile: ura și resentimentul. Pe lângă toate acestea, nici acea trăsătură imatură nu poate rămâne întotdeauna ascunsă, bâzâită.
Dincolo de propria dorință de a rămâne ascuns, acel aspect tinde să se manifeste iar și iar, până când controlorii sunt epuizați și trăsătura bătută izbucnește în afara controlului și în masă.
Apoi, voi trece și prin perioade în care îmi va fi imposibil să vorbesc în public sau să particip la întâlniri cu străini și mă voi izola.
Această izolare și închidere va avea o forță echivalentă cu ceea ce am folosit înainte pentru a-mi controla frica . De asemenea, voi experimenta momente de reticență și inacțiune totală sau izbucniri incontrolabile de furie.
După un timp, controlul va fi restabilit și un echilibru aparent va fi instalat … până la sosirea următoarei iruperi.
Control consolidat
Confruntat cu această secvență, dacă voi continua cu procedura, mă voi pregăti pentru a-mi consolida controlul, astfel încât să nu existe alte „scurgeri”, crezând că ceea ce s-a întâmplat se datorează faptului că nu mi-am controlat bine partea imatură.
Ceea ce nu știu este că controlul în sine este cel care produce această evoluție. Este același principiu prin care compresia unui arc crește proporțional puterea sa expansivă, ca un arc.
Totul controlat devine, în cele din urmă, incontrolabil
Care este modalitatea potrivită de a promova transformări în comportamentul uman? Fără îndoială, învățarea. Aceasta este o caracteristică de bază a fiecărui organism viu, care atinge cea mai înaltă dezvoltare la om și constituie tocmai una dintre particularitățile sale distinctive.
Disponibilitatea de a preda și de a învăța
Într-o legătură de învățare există, pe de o parte, cineva care preda și, pe de altă parte, cineva care învață. Când se întâmplă acest lucru, controlorul încetează ca atare și devine o atitudine de predare de susținere, iar controlul devine cineva cu o dispoziție deplină de a învăța.
Într-o relație de învățare autentică , profesorul nu impune nimic, ci colaborează cu cealaltă parte pentru a încerca să descopere cele mai bune soluții. Nu numai că vă veți descoperi împreună obiectivele, ci și calea care vă va permite să le atingeți.
Cel mai valoros lucru care poate fi predat este atitudinea învățării continue și cel mai bun mod de a face acest lucru este prin exemplul activ al profesorului însuși.
Aceste noțiuni sunt valabile atât pentru profesor și elevul din lumea externă, cât și pentru relația dintre două aspecte interne ale aceleiași persoane.
De exemplu, atunci când dorința mea de a-mi schimba teama de a vorbi în public înțelege toate acestea, în loc să pun energie să o ascundă sau să o controleze, ea este dispusă către ea cu o atitudine sinceră de învățare. Deci, dorința mea de a o schimba poate fi întrebat:
Ce trebuie să primească această frică pentru a fi în măsură să evolueze către liniște și încredere?
În această întrebare, dorința de a învăța din frică ceea ce are nevoie este deja prezentă și, de asemenea, disponibilitatea de a o oferi în măsura posibilităților mele.
Găsirea înțelepciunii tale emoționale
Când dorința mea de a-mi schimba partea înfricoșătoare a dezvoltat această dublă atitudine - învățarea de a preda și, în timp ce învăț, continuarea învățării - găsește înțelepciune emoțională și de susținere.
Când învățăm să ne ajutăm, ne putem confrunta cu orice dezacord, intern sau extern, fără a genera antagonisme sau conflicte. Considerăm fiecare dintre părțile sau fațetele noastre ca participanți demni la personalitatea noastră și înțelegem că toate contribuie la lucruri importante.
Atunci, vicisitudinile prin care vor trece frica, furia mea sau nesiguranța mea pe această cale a învățării, cu necunoscutele, succesele și erorile ei, vor fi pur și simplu o altă manifestare a acestui misterios și imprevizibil loc de muncă.
