5 ghivece irezistibile de fructe de casă
Putem face popsicles acasă cu fructe de sezon și adăugăm semințe, plante aromate sau iaurt. Sunt sănătoși și delicioși!
Pe măsură ce temperaturile cresc, corpul ne cere ceva să ne răcorim . Înghețatele sunt tipice, dar dacă căutăm ceva și mai răcoros, ceva ușor și sănătos, idealul este să avem un polo. Și chiar mai bine, pregătește-l acasă.
Locuinta umplut cu poli de fructe proaspete sunt nu numai gustare perfecta pentru copii. Pe lângă fructe, acestea pot include legume, ierburi aromate (cum ar fi coriandru, busuioc, mentă …), condimente, sucuri, iaurt, lapte de cocos … Există mii de posibilități și sunt foarte ușor de preparat .
Le putem face moi numai cu fructe sau, dacă avem un dinte dulce, putem adăuga puțin îndulcitor, cum ar fi sirop de arțar, zahăr de nucă de cocos, stevia …
Și dacă nu aveți forme de gheață acasă, nu vă faceți griji. În schimb, puteți folosi cupe de iaurt, cupe pentru briose sau tăvi pentru gheață ; și în loc de bețișoare, linguri mici. Pentru a dezmulda stâlpii, îi lăsăm puțin timp sub robinet cu apă fierbinte.
Deci nu mai există scuze. Iată cinci rețete:
1. Polii de nectarină
Aceste gheare sunt foarte proaspete, cu gust de fructe.
Ingrediente pentru 4 popsicles:
- 125 ml suc de mere
- 1 lingură sirop de arțar (opțional)
- 2 nectarine
pregătire:
- Puneți nectarinele și tăiați-le în bucăți.
- Măcinați toate ingredientele și gustați gustul. Adăugați mai mult îndulcitor dacă preferați o aromă mai dulce.
- Puneți amestecul în matrițele de lollipop și lăsați-l la congelator aproximativ 5 ore.
2. Gheață de cireș și iaurt
Pentru aceste tricouri frumos colorate, vom folosi cireșe coapte. Pregătind astfel cireșe, aroma și aroma lor sunt îmbunătățite. Dar dacă nu avem timp, putem folosi fructe crude .
De asemenea, datorită iaurtului, vom obține glisuri mai cremoase .
Ingrediente pentru 4 popsicles:
- 1 cana de visine
- 3 linguri sirop de arțar
- O picătură de vanilie
- 1/2 cană de iaurt natural de nucă de cocos
pregătire:
- Scufundați cireșele. Pe o foaie de copt, amestecați cireșele cu siropul de arțar, un vârf de vanilie și coaceți la 200 ° C timp de 15 minute, amestecând de câteva ori. Lasă-l să se răcească.
- Puneți cireșele în paharul blenderului și amestecați. Adăugați iaurtul și amestecați bine. Gustați aroma și adăugați mai mult îndulcitor, dacă preferați. Răspândiți amestecul în matrițele de lollipop și lăsați-l să înghețe timp de 5 ore.
3. Gheață de gheață și zmeură
Dacă îți place budinca de chia , acesta este cel mai proaspăt mod de a o consuma: ca un lolly. Datorită semințelor de chia, aceste popsicles sunt bogate în proteine, acizi grași omega-3, fibre, antioxidanți, calciu și fier și sunt cel mai bun mod de a începe ziua dacă este foarte cald.
În plus, semințele adaugă o textură foarte distractivă .
Ingrediente pentru 4 popsicles:
- 1 cutie (400 ml) lapte de cocos
- 4 linguri semințe de chia
- 4 linguri sirop de arțar sau alt îndulcitor (opțional)
- 1 mana de zmeura
pregătire:
- Într-un castron amestecați laptele de cocos cu siropul și semințele.
- Se lasă la frigider aproximativ 2 ore pentru a se îngroșa.
- Răspândiți budinca de chia și fructele în matrițele de acadea și în strat: câteva linguri de budincă, câteva bucăți de zmeură, încă câteva linguri de budincă, un pic de zmeură … Lăsați să se răcească timp de 5 ore.
4. Popsicles de pepene verde
Cele mai sănătoase gheare? Doar fructe zdrobite și congelate . Pepenele verde este unul dintre cele mai răcoritoare fructe de acolo.
Ingrediente pentru 4 popsicles:
- 1/4 de pepene verde (de preferat fără semințe)
- 1 lingură de suc de lămâie
pregătire:
- Scoateți pielea și semințele negre din pepene verde. Tăiați în bucăți și amestecați împreună cu sucul din blender. Dacă preferați, adăugați puțin îndulcitor.
- Răspândiți amestecul în matrițele de lollipop și lăsați-l să înghețe aproximativ 5 ore.
5. acadele de menta
Cei mici nu prea iubesc legumele verzi? Sau ai nevoie de ceva verde și răcoritor vara pentru a curăța corpul ? Vă încurajez să încercați smoothie-uri verzi înghețate.
Putem congela orice smoothie verde pe care îl pregătim în mod normal sau care ne-a rămas. Aici vă prezint o versiune proaspătă și cremoasă în același timp cu toată aroma de mentă.
Ingrediente pentru 4 popsicles:
- 1 mână de frunze de mentă
- 1 mana de spanac
- 1 măr verde
- 1 banana mica
- 250 ml de băutură de migdale sau altă băutură vegetală
- 1/2 avocado
pregătire:
- Scoateți centrul mărului și tăiați-l în bucăți.
- Într-un blender de sticlă, amestecați toate ingredientele.
- Răspândiți amestecul în matrițele de lollipop și lăsați-l să înghețe timp de 5 ore.
